Việt quất
Một cốc quả việt quất chỉ cung cấp 80 calo cùng với 4 gam chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Quả việt quất cũng chứa các chất dinh dưỡng cần thiết như vitamin C, vitamin K và mangan cùng với anthocyanin.
Trái cây là một phần quan trọng trong việc tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh. Trái cây giàu chất dinh dưỡng, ít calo, nhiều chất xơ giúp bạn no lâu hơn. Trái cây cũng là bữa ăn nhẹ lành mạnh giữa ngày.
Nấm
Nấm là nguồn chất xơ phong phú, ít calo, có thể thúc đẩy cảm giác no và hỗ trợ kiểm soát cân nặng. Thử kết hợp nấm cùng với thịt xay và các loại gia vị tùy chọn.
Protein nạc
Việc bổ sung đầy đủ protein nạc góp phần có cơ bụng săn chắc. Bổ sung các loại thực phẩm như cá và thịt gà là một cách thích hợp để bổ sung thêm protein nạc vào chế độ ăn uống mà không có lượng calo cao như các loại thịt khác. Thực hiện rèn luyện sức mạnh và có chế độ ăn giàu protein là những cách để giảm thiểu lượng cơ bị mất.
Cháo bột yến mạch
Bột yến mạch giàu chất chống oxy hóa, vitamin, khoáng chất và protein. Bột yến mạch chứa nhiều chất xơ, có thể giúp bạn no lâu hơn trong ngày. Cân nhắc thêm sữa chua Hy Lạp, chuối, quế, hạt chia, hạt lanh hoặc các loại hạt hỗ trợ nỗ lực giảm mỡ bụng.
Chất béo lành mạnh
Ngay cả khi bạn đang cố gắng giảm mỡ bụng, việc kết hợp một số chất béo vào chế độ ăn uống vẫn là điều cần thiết, đặc biệt là chất béo lành mạnh như chất béo không bão hòa đa và chất béo không bão hòa đơn. Bơ là một trong những loại thực phẩm chứa nhiều chất béo lành mạnh và dễ kết hợp với món salad hoặc cắt lát mỏng và đặt lên trên một miếng bánh mì nguyên hạt.
