Bơ
Bơ là nguồn cung cấp dồi dào các dưỡng chất như: vitamin, khoáng chất, chất béo và chất xơ có lợi. Chất béo và chất xơ lành mạnh trong bơ có thể làm chậm quá trình tiêu hóa thức ăn trong dạ dày. Khi cảm thấy no, bạn sẽ có xu hướng nạp ít calo hơn. Vì vậy, nếu ăn bơ vào bữa sáng bạn vừa có thể cung cấp đủ năng lượng, vừa giảm cân hiệu quả.
Ớt
Vị cay nóng từ chất capsaicin có trong ớt ngoài tác dụng khử tanh và tạo thêm vị cho món ăn còn giúp đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy năng lượng. Vì vậy, lượng mỡ trữ năng lượng trong cơ thể sẽ được đốt cháy và ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh béo phì. Tuy nhiên, bạn cũng không nên ăn ớt nhiều bởi việc ăn cay quá mức sẽ gây hại cho dạ dày.
Cải xoăn
Trong thành phần dinh dưỡng rau cải xoăn cũng chứa một lượng nhỏ protein và chất xơ. Đây là hai chất dinh dưỡng quan trọng khi giảm cân. Rau cải xoăn rất ít calo nhưng vẫn cung cấp một lượng lớn các chất cần thiết đáng kể khác giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.
Quả mọng
Các loại quả mọng rất giàu chất xơ và ít calo. Chúng cũng rất giàu chất chống oxy hóa gọi là anthocyanin, được cho là mang lại nhiều lợi ích trong việc giảm cân. Ngoài ra, ăn nhiều quả mọng giúp kích thích tiêu hóa, giảm bớt tình trạng đầy hơi, khó tiêu, ổn định lượng đường và cholesterol trong máu.
Trứng
Trứng là một trong những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng mà bạn có thể ăn mỗi ngày. Hàm lượng protein và các thành phần dinh dưỡng khác trong trứng sẽ nhanh chóng khiến bạn cảm thấy no. Điều này khiến bạn có xu hướng ngừng ăn hoặc ăn ít hơn sau đó. Bên cạnh đó, các chất axit amin có trong trứng thúc đẩy quá trình trao đổi chất giúp cho cơ thể bạn dễ bị đốt cháy nhiều calo hơn.
