Tăng protein vào bữa sáng
Nếu bạn đang muốn giảm cân, một thói quen nhỏ mà bạn có thể kết hợp đó là tăng lượng protein vào bữa sáng. Khi nạp đủ protein vào buổi sáng sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và giúp kiểm soát sự thèm ăn. Vì vậy, điều này có thể hạn chế việc ăn quá nhiều và thèm ăn vào cuối ngày. Nhờ vậy, bạn cũng có thể giảm được đáng kể lượng calo nạp vào cơ thể.
Hạn chế uống rượu
Rượu chứa nhiều calo, vì vậy, sử dụng nhiều loại đồ uống này bạn rất dễ tăng cân, nhất là phần bụng. Đồng thời, nó có thể dẫn đến đầy hơi và đẩy nhanh quá trình lão hóa da. Hạn chế uống rượu sẽ giúp bạn giảm cân và giảm mỡ bụng nhanh hơn. Bên cạnh đó, bạn sẽ thấy tinh thần tỉnh táo, sảng khoái hơn.
Hạn chế thêm đường
Nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng, bạn cần giảm lượng đường nạp vào cơ thể. Các loại nước uống chế biến như nước trái cây, soda, nước tăng lực, cà phê chứa chứa nhiều fructose – một loại đường đơn. Tiêu thụ đường fructose làm tăng cảm giác đói và thèm ăn hơn. Bạn nên chú ý đến bảng thành phần trong thức ăn nạp vào để tránh nạp quá nhiều đường vào calo, gây khó khăn trong quá trình giảm cân.
Uống nhiều nước hơn
Uống đủ nước có thể làm tăng tốc độ trao đổi chất, nó hoạt động như một chất ức chế sự thèm ăn và giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn. Trước bữa ăn bạn nên uống một cốc nước sẽ giúp bạn cảm thấy no nhanh hơn, giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Bên cạnh đó, uống đủ nước còn giúp đẹp da, loại bỏ độc tố trong cơ thể.
