Chạy bộ
Dành nửa giờ để chạy mỗi ngày, cố gắng giữ tốc độ ổn định và thở đều trong quá trình chạy sẽ rất tốt cho sức khoẻ.
Chạy bộ không chỉ có thể đẩy nhanh quá trình lưu thông máu, trao đổi chất và giảm cân mà còn thải độc tố ra khỏi cơ thể qua mồ hôi. Ngoài ra, trong quá trình chạy, tuyến yên còn sản sinh ra một chất hóa học gọi là beta-endorphin, chất này có thể khiến chúng ta cảm thấy vui vẻ và tràn đầy năng lượng.
Đi bộ nhanh
Đi bộ nhanh, sải bước dài và dang rộng tay, thời gian tập là 30-40 phút, đổ mồ hôi nhẹ là bài tập tốt cho cơ thể.
Đi bộ nhanh có rất nhiều lợi ích, nó có thể cải thiện chức năng sinh lý của con người và giảm việc sản xuất các chất có hại trong máu.
Yoga
Chúng ta có thể thực hiện một số động tác yoga thải độc đơn giản và hiệu quả tại nhà.
Yoga là bài tập giải độc tốt nhất, một số động tác trong yoga có thể kích thích các cơ quan khác nhau và có tác dụng xoa bóp, từ đó đẩy nhanh quá trình lưu thông máu, giúp chất độc được đào thải ra khỏi cơ thể nhanh hơn.
Ngoài ra, yoga còn có thể điều chỉnh chức năng và tăng cường khả năng miễn dịch.
Thể dục nhịp điệu
Chúng ta có thể tập một số bài tập thể dục nhịp điệu tại nhà, nhảy nhịp nhàng theo nhạc. Thể dục nhịp điệu có thể thúc đẩy lưu thông máu, loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể, giúp đốt cháy calo, giảm cân.
Nhảy dây
Bài tập nhảy dây có thể giúp hệ bạch huyết tăng tốc độ giải độc và cải thiện lưu thông máu.
