Dùng dầu oliu thay bơ
Bơ chứa nhiều chất béo bão hòa, có thể gây hại cho tim. Để kiểm soát mức cholesterol, lựa chọn các lựa chọn thay thế lành mạnh hơn bơ như dầu ô liu. Chất béo không bão hòa, lành mạnh trong dầu ô liu trở thành một lựa chọn tốt hơn bơ.
Chọn hạt thay vì đồ ăn vặt mặn
Đồ ăn vặt mặn giúp thỏa mãn cơn thèm ăn trong thời gian ngắn. Về lâu dài, đồ ăn vặt mặn có thể gây hại cho tim của bạn do chứa chất béo không lành mạnh. Thay vào đó, chọn các loại hạt bởi giàu chất xơ và protein, giúp bạn no lâu hơn và ngăn chặn việc ăn uống vô độ sau này.
Chọn sữa chua đông lạnh thay vì kem
Sữa chua đông lạnh là một lựa chọn thích hợp hơn kem. Sữa chua đông lạnh có ít calo hơn, ít đường hơn và giúp kiểm soát mức cholesterol.
Bạn có thể chọn mua sữa chua đông lạnh loại ở cửa hàng (đảm bảo chọn những loại có hàm lượng đường thấp hơn) hoặc làm tại nhà bằng cách kết hợp sữa chua với trái cây tươi hoặc các loại hạt và đông lạnh để thưởng thức.
Ăn sôcôla đen thay vì sôcôla sữa
Ăn sôcôla sữa có thể gây hại cho sức khỏe tim mạch của mình. Sôcôla sữa có nhiều đường và chất béo, làm tăng đáng kể mức cholesterol của bạn. Thay vào đó, chọn sôcôla đen bởi chứa flavonoid, một hợp chất làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
