7 thực phẩm giúp tinh thần thoải mái nhất định phải biết

    MẠNH HOẠT (BOLSDSKY) |

    Tờ Boldsky đã gợi ý những thực phẩm giúp hệ thần kinh khỏe mạnh, tinh thần thoải mái bạn nhất định phải biết.

    Ca cao: Ca cao giàu chất chống oxy hóa làm giảm oxy hóa trong não, giúp hệ thần kinh hoạt động trơn tru hơn. Ngoài ra, thực phẩm có hàm lượng polyphenol cao như cacao có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh thoái hóa thần kinh bằng việc cải thiện chức năng não và lưu lượng máu.
    Ca cao: Ca cao giàu chất chống oxy hóa làm giảm oxy hóa trong não, giúp hệ thần kinh hoạt động trơn tru hơn. Ngoài ra, thực phẩm có hàm lượng polyphenol cao như cacao có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh thoái hóa thần kinh bằng việc cải thiện chức năng não và lưu lượng máu.
    Hạt bí ngô: Hạt bí ngô chứa chất chống oxy hóa mạnh, là thực phẩm tốt cho hệ thần kinh bảo vệ não khỏi tác hại của các gốc tự do. Chúng cũng là nguồn cung cấp dồi dào magiê, sắt, kẽm và đồng cho cơ thể. Thiếu kẽm có liên quan đến nhiều tình trạng thần kinh, bao gồm bệnh Alzheimer, trầm cảm và bệnh Parkinson. Magiê cần thiết cho học tập và trí nhớ. Não cần đồng để giúp kiểm soát các tín hiệu thần kinh.
    Hạt bí ngô: Hạt bí ngô chứa chất chống oxy hóa mạnh, là thực phẩm tốt cho hệ thần kinh bảo vệ não khỏi tác hại của các gốc tự do. Chúng cũng là nguồn cung cấp dồi dào magiê, sắt, kẽm và đồng cho cơ thể. Thiếu kẽm có liên quan đến nhiều tình trạng thần kinh, bao gồm bệnh Alzheimer, trầm cảm và bệnh Parkinson. Magiê cần thiết cho học tập và trí nhớ. Não cần đồng để giúp kiểm soát các tín hiệu thần kinh.
    Rau lá sẫm: Rau lá xanh sẫm rất giàu folate và vitamin B6. Chúng có khả năng phá hủy homocysteine, một chất gây sa sút trí tuệ, làm mỏng thành động mạch, gây bệnh Alzheimer vv…. Hãy bổ sung các loại rau có lá sẫm màu như rau mùi tây, rau diếp, cải bó xôi…vào chế độ ăn mỗi ngày để giúp cho hệ thần kinh luôn được khỏe mạnh.
    Rau lá sẫm: Rau lá xanh sẫm rất giàu folate và vitamin B6. Chúng có khả năng phá hủy homocysteine, một chất gây sa sút trí tuệ, làm mỏng thành động mạch, gây bệnh Alzheimer vv… Hãy bổ sung các loại rau có lá sẫm màu như rau mùi tây, rau diếp, cải bó xôi… vào chế độ ăn mỗi ngày để giúp cho hệ thần kinh luôn được khỏe mạnh.
    Tỏi: Tỏi loại bỏ cholesterol trong máu, giúp giảm căng thẳng cho não. Loại củ này cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa và các yếu tố làm giảm nguy cơ tổn thương thần kinh, giữ cho não bộ khỏe mạnh. Nếu muốn phòng ngừa các bệnh thần kinh liên quan đến yếu tố tuổi tác, nhất là bệnh Alzheimer thì không nên bỏ qua loại củ này.
    Tỏi: Tỏi loại bỏ cholesterol trong máu, giúp giảm căng thẳng cho não. Loại củ này cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa và các yếu tố làm giảm nguy cơ tổn thương thần kinh, giữ cho não bộ khỏe mạnh. Nếu muốn phòng ngừa các bệnh thần kinh liên quan đến yếu tố tuổi tác, nhất là bệnh Alzheimer thì không nên bỏ qua loại củ này.
    Dầu ô liu: Dầu ô liu rất giàu polyphenol, có khả năng làm giảm cholesterol, cải thiện lưu thông máu, giúp tăng cường sức khỏe thần kinh và chức năng nhận thức của não. Trong dầu olive còn chứa nhiều Oleocanthal. Các nhà nghiên cứu cho rằng Oleocanthal ngăn ngừa sự phát triển của các protein bất thường gây bệnh Alzheimer.
    Dầu ô liu: Dầu ô liu rất giàu polyphenol, có khả năng làm giảm cholesterol, cải thiện lưu thông máu, giúp tăng cường sức khỏe thần kinh và chức năng nhận thức của não. Trong dầu olive còn chứa nhiều Oleocanthal. Các nhà nghiên cứu cho rằng Oleocanthal ngăn ngừa sự phát triển của các protein bất thường gây bệnh Alzheimer.
    Cá hồi: Cá hồi rất giàu axit béo Omega-3. Axit béo này có vai trò rất quan trọng trong hoạt động nhận thức của trí não. Mức độ Omega-3 thấp dẫn tới khối lượng não nhỏ và hiệu suất làm việc của não giảm sút. Ngoài hàm lượng axit béo lành mạnh sẵn có, trong cá hồi còn chứa các chất dinh dưỡng bảo vệ hệ thần kinh khỏi quá trình lão hóa và hoạt động như chất chống trầm cảm.
    Cá hồi: Cá hồi rất giàu axit béo Omega-3. Axit béo này có vai trò rất quan trọng trong hoạt động nhận thức của trí não. Mức độ Omega-3 thấp dẫn tới khối lượng não nhỏ và hiệu suất làm việc của não giảm sút. Ngoài hàm lượng axit béo lành mạnh sẵn có, trong cá hồi còn chứa các chất dinh dưỡng bảo vệ hệ thần kinh khỏi quá trình lão hóa và hoạt động như chất chống trầm cảm.
    Hạnh nhân: Hạnh nhân là loại hạt có hàm lượng axit béo Omega-3 cao, rất tốt cho hệ thần kinh. Ngoài ra, vitamin E có trong hạnh nhân cũng làm giảm hiện tượng lão hóa của não bộ. Ăn hạnh nhân thường xuyên còn giúp giảm thiểu lượng cholesterol xấu và kiểm soát lượng cholesterol trong máu hiệu quả.
    Hạnh nhân: Hạnh nhân là loại hạt có hàm lượng axit béo Omega-3 cao, rất tốt cho hệ thần kinh. Ngoài ra, vitamin E có trong hạnh nhân cũng làm giảm hiện tượng lão hóa của não bộ. Ăn hạnh nhân thường xuyên còn giúp giảm thiểu lượng cholesterol xấu và kiểm soát lượng cholesterol trong máu hiệu quả.
    MẠNH HOẠT (BOLSDSKY)
    TIN LIÊN QUAN

    Những lợi ích tuyệt vời của ca cao đối với sức khỏe trí não

    MẠNH HOẠT (BOLDSKY) |

    Bột ca cao không những mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và làm đẹp mà nó còn có những lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe trí não không phải ai cũng biết.

    Cá hồi là loại thực phẩm có tác dụng tốt với sức khoẻ tâm thần. Ảnh: NYT Cooking

    5 loại thực phẩm lành mạnh tốt cho cơ thể và tinh thần

    Diễm Quỳnh (Theo Bright Side) |

    Dưới đây là những loại thực phẩm lành mạnh đối với sức khoẻ thể chất và tinh thần của bạn.

    6 loại thực phẩm cha mẹ nên cho con ăn để giúp phát triển trí não

    MẠNH HOẠT (HEALTHLINE) |

    Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển não bộ và trí thông minh của trẻ. Healthline đã gợi ý 6 loại thực phẩm cha mẹ nên cho con ăn thường xuyên để giúp phát triển trí não.

    Xe khách đâm nhau trên cao tốc Đà Nẵng- Quảng Ngãi, 27 người thương vong

    VIÊN NGUYỄN |

    Quảng Ngãi - Một vụ tai nạn giao thông (TNGT) xảy ra trên đường dẫn cao tốc Đà Nẵng - Quảng Ngãi giữa 2 xe khách khiến 1 người chết, 26 người bị thương.

    Những cách bài trí không gian sống đón Tết thú vị của sao Việt

    DI PY, ẢNH: Nghệ sĩ cung cấp. |

    Nhiều sao Việt như Ngọc Diễm, Đàm Thu Trang, Đàm Vĩnh Hưng bài trí tổ ấm đón Tết theo nhiều phong cách khác nhau.

    Hà Nội trở rét rất sâu về đêm và sáng sớm. Ảnh: Dương Anh.

    Dự báo thời tiết 16.1: Miền Bắc rét đậm mưa vài nơi, nhiệt độ giảm sâu hơn

    AN AN |

    Dự báo thời tiết hôm nay 16.1.2023, Bắc Bộ trời rét đậm, vùng núi rét hại. Nhiệt độ thấp nhất ở Bắc Bộ phổ biến từ 9 - 12 độ C, khu vực vùng núi Bắc Bộ phổ biến 6 - 9 độ C, vùng núi cao có nơi dưới 3 độ C.

    Thị trường kỳ vọng vẫn sẽ có sự bứt phá trong tuần giao dịch trước khi nghỉ Tết. Ảnh: Thế Lâm

    Chứng khoán: Thiếu sự đồng thuận của dòng tiền để bứt phá

    Gia Miêu |

    Với nhiều thông tin hỗ trợ thị trường chứng khoán, nhà đầu tư kỳ vọng chỉ số VN-Index có thể sẽ sớm vượt mức kháng cự 1.067 điểm và hướng về gần mức 1.100 điểm trong tuần giao dịch cuối cùng trước khi nghỉ Tết.

    Thực phẩm online ngày Tết tiềm ẩn nhiều rủi ro

    Ngọc Chi - Đức Trung |

    Cận Tết, việc mua sắm thực phẩm online tiềm ẩn rất nhiều rủi ro. Để có một cái Tết trọn vẹn và bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình, hãy là người tiêu dùng thông minh.

    Những lợi ích tuyệt vời của ca cao đối với sức khỏe trí não

    MẠNH HOẠT (BOLDSKY) |

    Bột ca cao không những mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và làm đẹp mà nó còn có những lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe trí não không phải ai cũng biết.

    Cá hồi là loại thực phẩm có tác dụng tốt với sức khoẻ tâm thần. Ảnh: NYT Cooking

    5 loại thực phẩm lành mạnh tốt cho cơ thể và tinh thần

    Diễm Quỳnh (Theo Bright Side) |

    Dưới đây là những loại thực phẩm lành mạnh đối với sức khoẻ thể chất và tinh thần của bạn.

    6 loại thực phẩm cha mẹ nên cho con ăn để giúp phát triển trí não

    MẠNH HOẠT (HEALTHLINE) |

    Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển não bộ và trí thông minh của trẻ. Healthline đã gợi ý 6 loại thực phẩm cha mẹ nên cho con ăn thường xuyên để giúp phát triển trí não.