5 hậu quả nguy hiểm nhất với sức khoẻ khi bị mỡ bụng

Hà Khánh Linh (theo eatthis.com) |

Mỡ nội tạng – thường được gọi là mỡ bụng – gây ra những mối nguy hiểm tiềm tàng cho sức khoẻ. Chất béo tích trữ trong bụng làm tăng khả năng sản xuất các chất gây viêm trong cơ thể. Mối liên hệ mật thiết của nó với các cơ quan quan trọng như tim và gan có thể khiến tích trữ các chất độc đó ở đó, gây ra những hậu quả nguy hiểm - bao gồm năm nguy cơ sức khỏe lớn sau đây.

Bệnh tim

Tác giả chính của một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Circulation vào tháng 4 năm ngoái cho biết: “Các nghiên cứu đã xem xét mối quan hệ giữa mỡ bụng và kết quả tim mạch xác nhận rằng mỡ nội tạng là một mối nguy hại rõ ràng cho sức khỏe.” Những người có mỡ bụng dư thừa có nguy cơ bị đau tim cao hơn ngay cả khi họ có chỉ số BMI (chỉ số khối cơ thể) bình thường. Một nghiên cứu năm 2018 được công bố trên Tạp chí của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ cho thấy rằng những phụ nữ nặng cân hơn khi ở tuổi trung niên có nguy cơ đau tim cao hơn từ 10% đến 20% so với những phụ nữ khác.

Vậy làm thế nào để giảm mỡ bụng và những rủi ro của nó? Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ cho biết, hãy tập thể dục 150 phút mỗi tuần, kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh hơn — có thể làm giảm mỡ bụng ngay cả khi bạn không giảm cân.

Bệnh gan nhiễm mỡ

Theo Cleveland Clinic, chất béo nội tạng dư thừa làm tăng nguy cơ mắc các bệnh rối loạn chuyển hóa nghiêm trọng như bệnh gan nhiễm mỡ - tình trạng trong đó có quá nhiều chất béo tích tụ trong gan. Điều này ngăn cản cơ quan quan trọng này làm sạch cơ thể khỏi các chất độc và chuyển hóa chất béo và carbs bạn tiêu thụ. Nếu không được kiểm soát, bệnh gan nhiễm mỡ có thể dẫn đến xơ gan, ung thư gan và suy gan.

Tăng nguy cơ ung thư

Theo Trung tâm Ung thư MD Anderson, mỡ bụng dư thừa có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc một số bệnh ung thư, bao gồm: Ung thư đại trực tràng; ung thư tuyến tụy; ung thư vú (sau khi mãn kinh); ung thư tử cung.

Tăng nguy  cơ mắc bệnh tiểu đường

Quá nhiều mỡ bụng sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2. MD Anderson cho biết: “Mỡ nội tạng có thể làm suy yếu hoặc tổn thương các cơ quan của bạn. Quá nhiều chất béo nội tạng có thể khiến cơ thể bạn tạo ra nhiều insulin hơn mức cần thiết. Lượng insulin cao theo thời gian có thể dẫn đến các bệnh như tiểu đường và ung thư”.

Bệnh thận mãn tính

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí của Hiệp hội Thận học Hoa Kỳ cho thấy những người có thân hình "quả táo" - hoặc mang nhiều mỡ quanh bụng - có huyết áp trong thận cao hơn, ngay cả khi họ không thừa cân. Theo thời gian, huyết áp cao có thể làm hỏng các mạch máu trong thận, ảnh hưởng đến khả năng lọc chất độc ra khỏi máu.

Làm thế nào để giảm mỡ nội tạng? 

Tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh là rất quan trọng, nhưng chỉ ăn kiêng sẽ không làm giảm mỡ bụng. Tập thể dục mới là yếu tố then chốt. Theo Johns Hopkins Medicine, tập thể dục làm tan mỡ bụng vì nó làm giảm insulin (chất báo hiệu cơ thể tích trữ chất béo) và thúc đẩy gan đốt cháy các chất béo tích tụ gần đó.

Cần phải nhắc lại rằng, để giảm mỡ bụng — và nguy cơ mắc một số bệnh mãn tính bao gồm bệnh tim và ung thư — hãy tập thể dục cường độ trung bình ít nhất 150 phút (như đi bộ nhanh, nhảy hoặc làm vườn) hoặc 75 phút hoạt động mạnh (như chạy, đạp xe hoặc bơi lội) mỗi tuần.

Hà Khánh Linh (theo eatthis.com)
TIN LIÊN QUAN

Thói quen hàng ngày giúp làm giảm mỡ bụng

BẠCH CÚC (THEO EAT THIS, NOT THAT) |

Đây là những thói quen hàng ngày có tác dụng làm giảm mỡ bụng.

Những thói quen đơn giản giúp đốt cháy mỡ bụng nhanh chóng

Hải Ngọc (Theo Bright Side) |

Bright Side khuyên bạn nên thử năm thói quen sau để loại bỏ mỡ bụng nhanh chóng.

4 thói quen ăn uống nên tránh để không bị béo bụng

VY VY (EAT THIS NOT THAT) |

Eat This Not That đã chỉ ra 4 thói quen ăn uống không lành mạnh bạn nên tránh để không bị béo bụng.

Gỡ khó các quy định tạo nguồn cung cho nhà ở xã hội

B. Chương |

Kế hoạch triển khai 1 triệu nhà ở xã hội đang gặp khó khăn vì nhiều quy định không phù hợp với chủ trương xã hội hóa đầu tư để phát triển nhà ở xã hội, hoặc chưa đảm bảo tính khả thi, chưa phù hợp với tình hình thực tiễn.

NSƯT Chí Trung: “20 năm Táo Quân là quãng thời gian tươi đẹp của tôi”

Hiền Hương (thực hiện) |

NSƯT Chí Trung tiếp tục đảm nhận vai Táo Giao thông ở Táo Quân 2023. Anh chia sẻ với Lao Động hành trình 20 năm đã có ở Táo Quân và 6 tháng trải nghiệm cuộc sống về hưu sau khi nhận quyết định nghỉ chế độ từ tháng 6.2022.

Chứng khoán: Thị trường giữ trạng thái đi ngang trong ngắn hạn

Gia Miêu |

Xu hướng đi ngang ngắn hạn của thị trường chứng khoán dự báo sẽ tiếp tục được duy trì và chỉ số sẽ chuyển trạng thái vào sau kỳ nghỉ lễ.

Khán giả Việt Nam tiếc nuối chia tay huấn luyện viên Park Hang-seo

Chi Trần |

Người hâm mộ Việt Nam tiếc nuối khi phải nói lời chia tay huấn luyện viên Park Hang-seo sau hơn 5 năm gắn bó.

Chờ đợi cuộc tái cấu trúc trên thị trường bất động sản

ANH HUY |

Ở góc độ tích cực, bối cảnh trầm lắng, tắc thanh khoản của thị trường bất động sản (BĐS) trong nhiều tháng qua thúc đẩy cuộc tái cấu trúc trên thị trường mạnh mẽ hơn. Không chỉ doanh nghiệp cơ cấu lại sản phẩm, mà nhà đầu tư cũng dần tiệm cận với cách thức đầu tư lành mạnh và tầm nhìn dài hạn. 

Thói quen hàng ngày giúp làm giảm mỡ bụng

BẠCH CÚC (THEO EAT THIS, NOT THAT) |

Đây là những thói quen hàng ngày có tác dụng làm giảm mỡ bụng.

Những thói quen đơn giản giúp đốt cháy mỡ bụng nhanh chóng

Hải Ngọc (Theo Bright Side) |

Bright Side khuyên bạn nên thử năm thói quen sau để loại bỏ mỡ bụng nhanh chóng.

4 thói quen ăn uống nên tránh để không bị béo bụng

VY VY (EAT THIS NOT THAT) |

Eat This Not That đã chỉ ra 4 thói quen ăn uống không lành mạnh bạn nên tránh để không bị béo bụng.