5 hậu quả nguy hiểm nhất với sức khoẻ khi bị mỡ bụng

Hà Khánh Linh (theo eatthis.com) |

Mỡ nội tạng – thường được gọi là mỡ bụng – gây ra những mối nguy hiểm tiềm tàng cho sức khoẻ. Chất béo tích trữ trong bụng làm tăng khả năng sản xuất các chất gây viêm trong cơ thể. Mối liên hệ mật thiết của nó với các cơ quan quan trọng như tim và gan có thể khiến tích trữ các chất độc đó ở đó, gây ra những hậu quả nguy hiểm - bao gồm năm nguy cơ sức khỏe lớn sau đây.

Bệnh tim

Tác giả chính của một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Circulation vào tháng 4 năm ngoái cho biết: “Các nghiên cứu đã xem xét mối quan hệ giữa mỡ bụng và kết quả tim mạch xác nhận rằng mỡ nội tạng là một mối nguy hại rõ ràng cho sức khỏe.” Những người có mỡ bụng dư thừa có nguy cơ bị đau tim cao hơn ngay cả khi họ có chỉ số BMI (chỉ số khối cơ thể) bình thường. Một nghiên cứu năm 2018 được công bố trên Tạp chí của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ cho thấy rằng những phụ nữ nặng cân hơn khi ở tuổi trung niên có nguy cơ đau tim cao hơn từ 10% đến 20% so với những phụ nữ khác.

Vậy làm thế nào để giảm mỡ bụng và những rủi ro của nó? Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ cho biết, hãy tập thể dục 150 phút mỗi tuần, kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh hơn — có thể làm giảm mỡ bụng ngay cả khi bạn không giảm cân.

Bệnh gan nhiễm mỡ

Theo Cleveland Clinic, chất béo nội tạng dư thừa làm tăng nguy cơ mắc các bệnh rối loạn chuyển hóa nghiêm trọng như bệnh gan nhiễm mỡ - tình trạng trong đó có quá nhiều chất béo tích tụ trong gan. Điều này ngăn cản cơ quan quan trọng này làm sạch cơ thể khỏi các chất độc và chuyển hóa chất béo và carbs bạn tiêu thụ. Nếu không được kiểm soát, bệnh gan nhiễm mỡ có thể dẫn đến xơ gan, ung thư gan và suy gan.

Tăng nguy cơ ung thư

Theo Trung tâm Ung thư MD Anderson, mỡ bụng dư thừa có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc một số bệnh ung thư, bao gồm: Ung thư đại trực tràng; ung thư tuyến tụy; ung thư vú (sau khi mãn kinh); ung thư tử cung.

Tăng nguy  cơ mắc bệnh tiểu đường

Quá nhiều mỡ bụng sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2. MD Anderson cho biết: “Mỡ nội tạng có thể làm suy yếu hoặc tổn thương các cơ quan của bạn. Quá nhiều chất béo nội tạng có thể khiến cơ thể bạn tạo ra nhiều insulin hơn mức cần thiết. Lượng insulin cao theo thời gian có thể dẫn đến các bệnh như tiểu đường và ung thư”.

Bệnh thận mãn tính

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí của Hiệp hội Thận học Hoa Kỳ cho thấy những người có thân hình "quả táo" - hoặc mang nhiều mỡ quanh bụng - có huyết áp trong thận cao hơn, ngay cả khi họ không thừa cân. Theo thời gian, huyết áp cao có thể làm hỏng các mạch máu trong thận, ảnh hưởng đến khả năng lọc chất độc ra khỏi máu.

Làm thế nào để giảm mỡ nội tạng? 

Tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh là rất quan trọng, nhưng chỉ ăn kiêng sẽ không làm giảm mỡ bụng. Tập thể dục mới là yếu tố then chốt. Theo Johns Hopkins Medicine, tập thể dục làm tan mỡ bụng vì nó làm giảm insulin (chất báo hiệu cơ thể tích trữ chất béo) và thúc đẩy gan đốt cháy các chất béo tích tụ gần đó.

Cần phải nhắc lại rằng, để giảm mỡ bụng — và nguy cơ mắc một số bệnh mãn tính bao gồm bệnh tim và ung thư — hãy tập thể dục cường độ trung bình ít nhất 150 phút (như đi bộ nhanh, nhảy hoặc làm vườn) hoặc 75 phút hoạt động mạnh (như chạy, đạp xe hoặc bơi lội) mỗi tuần.

Hà Khánh Linh (theo eatthis.com)
TIN LIÊN QUAN

Thói quen hàng ngày giúp làm giảm mỡ bụng

BẠCH CÚC (THEO EAT THIS, NOT THAT) |

Đây là những thói quen hàng ngày có tác dụng làm giảm mỡ bụng

Những thói quen đơn giản giúp đốt cháy mỡ bụng nhanh chóng

Hải Ngọc (Theo Bright Side) |

Bright Side khuyên bạn nên thử năm thói quen sau để loại bỏ mỡ bụng nhanh chóng.

4 thói quen ăn uống nên tránh để không bị béo bụng

VY VY (EAT THIS NOT THAT) |

Eat This Not That đã chỉ ra 4 thói quen ăn uống không lành mạnh bạn nên tránh để không bị béo bụng.

Interactive: Thử thách cùng Luật Giao thông đường bộ - P4: Quay đầu xe

Hoàng Minh - Phương Anh |

Hành vi quay đầu xe không đúng quy định bị xử phạt rất nặng theo Nghị định 100/2019/NĐ-CP. Ngoài việc bị phạt tiền, tài xế còn có thể bị xử phạt bổ sung bằng hình thức tước quyền sử dụng Giấy phép lái xe từ 2-4 tháng, tùy mức độ vi phạm.  Bạn có chắc chắn mình nắm vững các loại biển báo cấm quay đầu xe không? Hãy tham gia thử thách cùng Luật Giao thông đường bộ qua video tương tác dưới đây của Báo Lao Động.

Nóng Sài Gòn: Bệnh viện phải kê thêm giường vì quá tải ca sốt xuất huyết

KHÁNH LINH - NGỌC LÊ |

Bệnh viện Bệnh nhiệt đới TPHCM quá tải ca sốt xuất huyết; Người dân rủ nhau đi tiêm vaccine COVID-19 mũi 4; TPHCM cấm xe vào phố đi bộ Nguyễn Huệ... là những tin tức đáng chú ý trong Bản tin Nóng Sài Gòn ngày 28.6.

Nga cảnh báo: Thành viên NATO tấn công Crimea sẽ châm ngòi Thế chiến 3

Khánh Minh |

Cuộc tấn công của một thành viên NATO vào Crimea có thể dẫn đến Thế chiến 3 - Phó Chủ tịch Hội đồng An ninh Nga Dmitry Medvedev cảnh báo.

Cà Mau: Ai không đồng ý tiêm vaccine, nếu mắc COVID-19 tự trả phí điều trị

NHẬT HỒ |

Cà Mau - Trước tình trạng nhiều người lơ là, chủ quan với việc tiêm vaccine phòng COVID-19, Thường trực Tỉnh ủy Cà Mau yêu cầu các cấp  ủy Đảng, chính quyền và nhân dân tăng cường tiêm vaccine. Người dân không đồng ý tiêm phải chịu toàn bộ chi phí điều trị nếu mắc COVID-19.

Chứng khoán: FLC trần cứng 5 phiên liên tiếp, cổ phiếu ngân hàng hút tiền

Đức Mạnh |

Chỉ số chứng khoán VN-Index đi lên với thanh khoản được củng cố. Dòng tiền ồ ạt đổ vào giúp nhiều mã đổi màu liên tục chỉ sau giờ nghỉ trưa.

Thói quen hàng ngày giúp làm giảm mỡ bụng

BẠCH CÚC (THEO EAT THIS, NOT THAT) |

Đây là những thói quen hàng ngày có tác dụng làm giảm mỡ bụng

Những thói quen đơn giản giúp đốt cháy mỡ bụng nhanh chóng

Hải Ngọc (Theo Bright Side) |

Bright Side khuyên bạn nên thử năm thói quen sau để loại bỏ mỡ bụng nhanh chóng.

4 thói quen ăn uống nên tránh để không bị béo bụng

VY VY (EAT THIS NOT THAT) |

Eat This Not That đã chỉ ra 4 thói quen ăn uống không lành mạnh bạn nên tránh để không bị béo bụng.