5 loại hạt quen thuộc cải thiện trí nhớ, giúp não khỏe mạnh

    MẠNH HOẠT (THEO HEALTHLINE) |

    Não bộ là cơ quan có cấu tạo phức tạp nhất và là cơ quan điều khiển mọi hoạt động của cơ thể. Để giữ bộ não luôn khỏe mạnh, bạn cần có chế độ ăn uống lành mạnh và đầy đủ dinh dưỡng. Dưới đây là 5 loại hạt tốt cho não bộ giúp tăng cường trí nhớ hiệu quả bạn không nên bỏ qua.

    Hạt óc chó: Hạt óc chó giàu các axit béo thiết yếu giúp cho não bộ luôn khỏe mạnh, ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe liên quan đến não bộ như bệnh Alzheimer. Bên cạnh đó, lượng axit folic có trong quả óc chó cũng ngăn chặn lượng hormon cysteine trong máu tăng vọt, giảm nguy cơ mắc các bệnh về mạch máu não.
    Hạt óc chó: Hạt óc chó giàu các axit béo thiết yếu giúp cho não bộ luôn khỏe mạnh, ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe liên quan đến não bộ như bệnh Alzheimer. Bên cạnh đó, lượng axit folic có trong quả óc chó cũng ngăn chặn lượng hormon cysteine trong máu tăng vọt, giảm nguy cơ mắc các bệnh về mạch máu não.
    Hạt chia: Hạt chia là loại hạt có hàm lượng giá trị dinh dưỡng cao. Omega-3 có trong hạt chia cao hơn gấp 8 lần so với cá hồi. Trong 100g hạt chia khô chứa 17,83g Omega-3, rất tốt cho sức khỏe não bộ, giúp tăng cường trí nhớ. Ngoài ra hạt chia còn chứa nhiều protein, vitamin B1, B3 và magie giúp chuyển hóa các chất dinh dưỡng trong thức ăn thành năng lượng, đảm bảo hệ thần kinh hoạt động ổn định.
    Hạt chia: Hạt chia là loại hạt có hàm lượng giá trị dinh dưỡng cao. Omega-3 có trong hạt chia cao hơn gấp 8 lần so với cá hồi. Trong 100g hạt chia khô chứa 17,83g Omega-3, rất tốt cho sức khỏe não bộ, giúp tăng cường trí nhớ. Ngoài ra hạt chia còn chứa nhiều protein, vitamin B1, B3 và magie giúp chuyển hóa các chất dinh dưỡng trong thức ăn thành năng lượng, đảm bảo hệ thần kinh hoạt động ổn định.
    Hạt cà phê: Nhiều nghiên cứu chỉ ra caffein có trong hạt cà phê kết hợp với adenosine trong não kích thích hệ thần kinh trung ương giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và tăng khả năng ghi nhớ ngắn hạn. Tuy nhiên, bạn không nên sử dụng cà phê vào ban đêm vì nó có thể gây mất ngủ, ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.
    Hạt cà phê: Nhiều nghiên cứu chỉ ra caffein có trong hạt cà phê kết hợp với adenosine trong não kích thích hệ thần kinh trung ương giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và tăng khả năng ghi nhớ ngắn hạn. Tuy nhiên, bạn không nên sử dụng cà phê vào ban đêm vì nó có thể gây mất ngủ, ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.
    Hạt ngô: Ngô chứa nhiều axit béo không no như axit linoleic, có tác dụng bảo vệ mạch máu não, và giảm mỡ máu. Đặc biệt hàm lượng glutamine trong ngô còn giúp hỗ trợ tế bào não. Vitamin B1 có nhiều trong ngô giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu tập trung và suy giảm trí nhớ.
    Hạt ngô: Ngô chứa nhiều axit béo không no như axit linoleic, có tác dụng bảo vệ mạch máu não, và giảm mỡ máu. Đặc biệt hàm lượng glutamine trong ngô còn giúp hỗ trợ tế bào não. Vitamin B1 có nhiều trong ngô giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu tập trung và suy giảm trí nhớ.
    Hạt kê: Axit glutamic có trong hạt kê giúp tăng cường trí nhớ, ngăn ngừa các bệnh suy giảm trí nhớ ở người cao tuổi. Mặt khác, các chất lecithine và choline có trong hạt kê giúp nâng cao sức khỏe cho não bộ, giảm sự căng thẳng của hệ thần kinh, giúp đầu óc tỉnh táo, minh mẫn.
    Hạt kê: Axit glutamic có trong hạt kê giúp tăng cường trí nhớ, ngăn ngừa các bệnh suy giảm trí nhớ ở người cao tuổi. Mặt khác, các chất lecithine và choline có trong hạt kê giúp nâng cao sức khỏe cho não bộ, giảm sự căng thẳng của hệ thần kinh, giúp đầu óc tỉnh táo, minh mẫn.
    MẠNH HOẠT (THEO HEALTHLINE)
    TIN LIÊN QUAN
    Tham khảo 4 thói quen ăn uống lành mạnh giúp não bộ khoẻ mạnh. Ảnh: Eatthis

    Gợi ý 4 cách ăn để cải thiện trí nhớ

    Hương Lê (Theo Eatthis) |

    Những thay đổi nhỏ này đối với chế độ ăn uống có thể giúp cho bộ não của bạn trẻ trung, nhanh nhạy. 

    3 loại nước ép trái cây giúp tăng cường trí não

    Hạ Mây (Theo Healthline) |

    Nhiều người đang tìm kiếm những phương pháp để tăng cường sự tập trung, trí nhớ và năng suất của họ. Dưới đây là 3 loại nước ép trái cây giúp tăng cường trí não và tốt cho sức khoẻ.

    5 nguyên nhân gây mất trí nhớ có thể bạn không ngờ đến

    Kim Nhung (Theo Everyday Health) |

    Mất trí nhớ có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau: chấn thương sọ não, chứng sa sút trí tuệ do thoái hóa,... Tuy nhiên có những nguyên nhân đáng ngạc nhiên mà bạn có thể không ngờ tới.

    Dự báo thời tiết đêm giao thừa Tết Nguyên đán Quý Mão 2023

    AN AN - MINH HÀ |

    Cơ quan khí tượng nhận định ít có khả năng xuất hiện thời tiết cực đoan trong đêm giao thừa Tết Nguyên đán 2023.

    Vì sao Đại học quốc gia Hà Nội giới hạn thi đánh giá năng lực 2 lần?

    Linh Chi - Dương Anh |

    Từ năm 2023, Đại học Quốc gia Hà Nội (ĐHQGHN) sẽ giới hạn mỗi thí sinh chỉ được đăng ký thi đánh giá năng lực tối đa 2 lần. Điều này được GS.TS Tiến Thảo - Giám đốc Trung tâm khảo thí ĐHQGHN lý giải là do muốn tạo công bằng cho các thí sinh.

    Người hâm mộ Việt Nam tiếc nuối khi phải chia tay ông Park Hang-seo. Ảnh: Minh Dân

    Khán giả Việt Nam tiếc nuối chia tay huấn luyện viên Park Hang-seo

    Chi Trần |

    Người hâm mộ Việt Nam tiếc nuối khi phải nói lời chia tay huấn luyện viên Park Hang-seo sau hơn 5 năm gắn bó.

    Đến nay, nhiều người lao động vẫn mong chờ công ty trả lương tháng thứ 13 và thưởng Tết. Ảnh minh hoạ: Hải Nguyễn

    Tranh luận trả lương tháng 13 và thưởng Tết nguyên đán

    TUỆ NHI |

    Dù đã 26 tháng Chạp nhưng nhiều người vẫn chưa được nhận lương tháng thứ 13 hay tiền thưởng Tết và đùa rằng với họ niềm vui xuân vẫn chưa về.

    Độc đáo hoa mai đỏ giá mềm, hút khách chơi Tết Nguyên đán

    Việt Anh - Linh Trang |

    Dịp Tết Nguyên Đán năm nay, cây mai đỏ xuất hiện nhiều tại các chợ hoa Hà Nội. Với mức giá khá mềm, thế cây nhỏ độc lạ, mai đỏ trở thành lựa chọn của nhiều người chơi cây cảnh Tết.

    Tham khảo 4 thói quen ăn uống lành mạnh giúp não bộ khoẻ mạnh. Ảnh: Eatthis

    Gợi ý 4 cách ăn để cải thiện trí nhớ

    Hương Lê (Theo Eatthis) |

    Những thay đổi nhỏ này đối với chế độ ăn uống có thể giúp cho bộ não của bạn trẻ trung, nhanh nhạy. 

    3 loại nước ép trái cây giúp tăng cường trí não

    Hạ Mây (Theo Healthline) |

    Nhiều người đang tìm kiếm những phương pháp để tăng cường sự tập trung, trí nhớ và năng suất của họ. Dưới đây là 3 loại nước ép trái cây giúp tăng cường trí não và tốt cho sức khoẻ.

    5 nguyên nhân gây mất trí nhớ có thể bạn không ngờ đến

    Kim Nhung (Theo Everyday Health) |

    Mất trí nhớ có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau: chấn thương sọ não, chứng sa sút trí tuệ do thoái hóa,... Tuy nhiên có những nguyên nhân đáng ngạc nhiên mà bạn có thể không ngờ tới.