5 mẹo đối phó với nỗi lo về tiền bạc từ chuyên gia tài chính cá nhân

Minh An |

Ở khắp nơi trên thế giới, tiền bạc là nguyên nhân hàng đầu gây căng thẳng trong cuộc sống của những người trưởng thành. Dưới đây là 5 lời khuyên giúp bạn hiểu hơn về tài chính cá nhân và vượt qua nỗi lo về tiền bạc, từ Tiến sĩ Brad Klontz (trường kinh doanh Heider , Đại học Heider , Mỹ). 

Tiến sĩ Brad Klontz là chuyên gia tài chính cá nhân, nhà tâm lý học tài chính và là phó giáo sư thực hành về tâm lý tài chính, tài chính hành vi tại Đại học Creighton.

Nhớ rằng bạn không cô đơn

Khi chúng ta cảm thấy cô đơn thì căng thẳng sẽ tăng lên. Nếu bạn đang căng thẳng về tiền bạc thì điều quan trọng là phải biết rằng bạn không đơn độc. Theo Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ, vấn đề tiền bạc là nguyên nhân hàng đầu gây căng thẳng trong cuộc sống của 7 trên 10 người trưởng thành. 

Hãy dành thời gian để nghỉ ngơi

Khi lo lắng, tâm trí của chúng ta có thể mất kiểm soát. Điều quan trọng là phải nghỉ ngơi và giải tỏa đầu óc. Hãy nói chuyện với ai đó, đi dạo, nghe nhạc, đọc sách hoặc dành chút thời gian để hít thở sâu. Thực hiện các bài tập thở có thể giúp giảm nhịp tim, điều hòa huyết áp, giảm hormone căng thẳng và giúp bạn suy nghĩ sáng suốt.

Tránh những suy nghĩ tiêu cực

“Tôi mắc nợ thẻ tín dụng. Tôi là một kẻ thất bại". "Tôi đã mất việc. Tôi sẽ nghèo. Mãi mãi"... là những nỗi bất an phổ biến về tiền bạc.

Khi mất kiểm soát về tài chính cá nhân, chúng ta sẽ dễ dàng rơi vào suy nghĩ tồi tệ. Những suy nghĩ phóng đại này tạo ra sự căng thẳng. Để giảm thiểu tác động tiêu cực của những lo lắng vô lý, bạn cần giữ vững lập trường của mình. Và mẹo tiếp theo có thể hữu ích.

Suy nghĩ về tình huống xấu nhất

Nếu tôi vừa đề nghị bạn tránh suy nghĩ tồi tệ, thì tại sao bây giờ tôi lại khuyến khích bạn nghĩ về tình huống xấu nhất? Mặc dù tình hình tài chính của bạn có thể không đe dọa đến tính mạng nhưng căng thẳng về tài chính thì có thể. Bài tập này giúp bạn đối mặt thẳng với nỗi sợ hãi của mình. Xem xét kỹ tình huống xấu nhất có tác động ngược đời là giảm bớt sự lo lắng của bạn. Đây là một hình thức trị liệu tiếp xúc và có thể giúp bạn giữ vững lập trường trong mọi tình huống.

Hãy dành một chút thời gian để suy nghĩ về những vấn đề xấu nhất. Ví dụ, nếu bạn bị mất việc, điều gì sẽ xảy ra tiếp theo? Tiếp tục theo dõi chuỗi kết quả tồi tệ nhất có thể xảy ra. Đối với hầu hết mọi người, việc  nghĩ về tình huống xấu nhất có thể mang lại cảm giác  không thoải mái nhưng nó có thể giúp bạn kiểm soát rủi ro và  trở lại đúng hướng.

Tìm kiếm sự trợ giúp

Sự lo lắng tăng lên khi chúng ta thiếu tự tin vào khả năng đối mặt với thử thách. Điều này phổ biến trong lĩnh vực tài chính cá nhân, nơi nhiều người trong chúng ta thiếu kiến thức cơ bản về tài chính. Nếu nỗi lo lắng về tiền bạc khiến bạn gặp khó khăn nghiêm trọng hoặc khiến bạn khó xoay sở cuộc sống, bạn có thể tìm sự giúp đỡ. Hãy thử tìm lời khuyên từ chuyên gia tài chính cá nhân để  đối phó với sự lo lắng và đạt được kết quả tốt trong việc giải quyết những thách thức tài chính của bạn.

Nếu có bất kỳ thắc mắc nào liên quan tới quản lý tài chính cá nhân và đầu tư, quý độc giả đừng ngần ngại gửi câu hỏi tới các chuyên gia của chương trình Tài chính thông minh bằng cách bình luận ngay dưới bài viết!

Chương trình Tài chính thông minh được đăng tải trên laodong.vn vào 19h tối thứ Năm hàng tuần, có sự tham gia của các chuyên gia đến từ nhiều trường đại học, tổ chức tài chính uy tín… cùng chia sẻ những kiến thức, kỹ năng quản lý tài chính cá nhân và đầu tư tới độc giả/khán giả!

Minh An
TIN LIÊN QUAN

Nghe thì tẻ nhạt nhưng đây là cách khiến "tiền đẻ ra tiền"

Minh An |

Sử dụng tiền hiệu quả khiến tiền đẻ ra tiền nghe có vẻ hơi hóc búa, nhưng có rất nhiều quyết định tài chính thông minh có thể giúp bạn thực hiện điều này. Trước khi bắt tay vào hành trình tiết kiệm, đầu tư, bạn phải tuân theo một số bước nghe rất nhàm chán để tạo nền tảng.

Tài chính thông minh: Sai lầm tai hại khiến nghèo lại hoàn nghèo

Mạnh Linh |

Lúc khỏe mạnh, ăn nên làm ra không lên kế hoạch quản lý tài chính cá nhân, không lập quỹ dự phòng rủi ro…đến khi sự cố, tai họa bất ngờ ập đến, nhiều người không cầm cự nổi. Phải quản lý tài chính cá nhân như thế nào để chống chịu với những rủi ro như COVID, ốm đau, mất việc? Câu trả lời sẽ có trong chương trình Tài chính thông minh số 2 trên laodong.vn.

Tài chính thông minh: Tiền nhiều đã gọi là giàu?

Hải Linh |

Phần lớn mọi người có xu hướng liên hệ sự giàu có với tiền bạc. Song, GS.TS Andreas Stoffers - cựu banker lão làng từng đảm nhiệm nhiều vị trí cấp cao của Deutsche Bank tại Đức và Đông Nam Á cho rằng giàu có là khái niệm rộng lớn, không dừng ở tiền. Trong số đặc biệt của chương trình Tài chính thông minh, Chủ tịch Alpha Books, ông Nguyễn Cảnh Bình và GS.TS Andreas Stoffers sẽ chia sẻ nhiều góc nhìn mới về tiêu chuẩn giàu đa chiều. 

Nghệ An: Vì sao chủ trương hỗ trợ ngư dân bám biển vẫn nằm trên giấy?

QUANG ĐẠI |

Nghệ An - Trước tình hình giá dầu tăng quá cao làm hàng nghìn tàu cá không dám ra khơi vì thua lỗ, tỉnh Nghệ An đã lên kế hoạch hỗ trợ ngư dân khoảng 13 tỉ đồng. Tuy nhiên, đến nay, tất cả vẫn “nằm trên giấy”.

Chứng khoán: Nhiều vùng cản phía trước, VN-Index có thể rung lắc điều chỉnh

Thế Lâm |

Chứng khoán bước vào tuần giao dịch mới (8-12.8) với sắc thái lạc quan vẫn còn. Tuy nhiên, VN-Index đang đứng trước nhiều vùng cản, như vùng gần 1.250-1.262 điểm và vùng cản mạnh hơn sau đó là 1.260-1.285 điểm.

Giờ thứ 9: Về nhà đi con - Phần 2

Nhóm PV |

Giờ thứ 9 - Sinh ra đã mất mẹ, lại không được bố gần gũi nên bé An sớm va vào chuyện tình cảm. Và vì khao khát có một người có thể chia sẻ với mình mọi thứ nên cô bé quyết định rất vội vàng để đi đến hôn nhân mà bỏ ngoài tai lời khuyên của bố. Cô bé không hạnh phúc và phải chịu nhiều thiệt thòi khi bỏ dở con đường học hành. Nhưng cũng vì thế mà An biết rằng, cô có một người bố sẵn sàng hy sinh tất cả vì con.

Điện Biên: Trước nạn khai thác khoáng sản trái phép, chính quyền nói gì?

NHÓM PV |

Điện Biên - Nạn khai thác khoáng sản trái phép đang diễn ra công khai khiến dư luận vô cùng bức xúc. Vậy chính quyền địa phương nói gì?

Báo Tây Ban Nha: Thẩm phán trả hộ chiếu cho 2 nghệ sĩ Việt Nam

Song Minh |

Tờ Ultima Hora của Tây Ban Nha ngày 7.8 đưa tin, thẩm phán nước này đã trả hộ chiếu cho hai nghệ sĩ Việt Nam sau 1 tháng rưỡi tịch thu.

Nghe thì tẻ nhạt nhưng đây là cách khiến "tiền đẻ ra tiền"

Minh An |

Sử dụng tiền hiệu quả khiến tiền đẻ ra tiền nghe có vẻ hơi hóc búa, nhưng có rất nhiều quyết định tài chính thông minh có thể giúp bạn thực hiện điều này. Trước khi bắt tay vào hành trình tiết kiệm, đầu tư, bạn phải tuân theo một số bước nghe rất nhàm chán để tạo nền tảng.

Tài chính thông minh: Sai lầm tai hại khiến nghèo lại hoàn nghèo

Mạnh Linh |

Lúc khỏe mạnh, ăn nên làm ra không lên kế hoạch quản lý tài chính cá nhân, không lập quỹ dự phòng rủi ro…đến khi sự cố, tai họa bất ngờ ập đến, nhiều người không cầm cự nổi. Phải quản lý tài chính cá nhân như thế nào để chống chịu với những rủi ro như COVID, ốm đau, mất việc? Câu trả lời sẽ có trong chương trình Tài chính thông minh số 2 trên laodong.vn.

Tài chính thông minh: Tiền nhiều đã gọi là giàu?

Hải Linh |

Phần lớn mọi người có xu hướng liên hệ sự giàu có với tiền bạc. Song, GS.TS Andreas Stoffers - cựu banker lão làng từng đảm nhiệm nhiều vị trí cấp cao của Deutsche Bank tại Đức và Đông Nam Á cho rằng giàu có là khái niệm rộng lớn, không dừng ở tiền. Trong số đặc biệt của chương trình Tài chính thông minh, Chủ tịch Alpha Books, ông Nguyễn Cảnh Bình và GS.TS Andreas Stoffers sẽ chia sẻ nhiều góc nhìn mới về tiêu chuẩn giàu đa chiều.