Tránh ăn khi buồn chán
Những lúc buồn chán hoặc khó chịu, người ta hay có cảm giác thèm ăn một thứ gì đó. Trong trường hợp này nên cố gắng tìm việc khác để làm hoặc đi dạo. Cũng có thể thử uống một cốc nước đầy vì chỉ sau đó một lát cảm giác thèm ăn sẽ mất dần đi.
Tuyệt đối không bỏ bữa
Khi thực hiện quá trình giảm cân hoặc ngay cả bình thường cũng tuyệt đối không bỏ bữa. Đơn giản vì bỏ bữa có thể khiến cơ thể luôn thấy đói, dẫn đến ăn nhiều hơn trong ngày. Để tránh quá đói nên ăn đủ bữa và chuẩn bị sẵn những món ăn nhẹ lành mạnh để ăn xen kẽ 3 bữa chính nhằm kiềm chế cơn đói. Tuy nhiên, tốt nhất là có một lịch trình các bữa ăn cụ thể.
Ngoài ra, kiến thức cơ bản để giảm được cân là cần cắt bỏ thực phẩm chứa nhiều đường; lập danh sách thực phẩm và kế hoạch cho các bữa ăn; tập thể dục.
Trong đó đặc biệt chú ý quá trình trao đổi chất của cơ thể biến calo thành nhiên liệu rất quan trọng. Nếu chỉ cắt giảm quá nhiều calo thì rất không tốt. Vì nó sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất và gây thiếu hụt dinh dưỡng. Nếu chỉ tập thể dục sẽ không giúp giảm cân khi chế độ dinh dưỡng không tốt.
