1. Táo
Táo là một trong những loại trái cây giảm béo được ưa chuộng nhất.
Hàm lượng chất xơ dồi dào khiến táo trở thành món ăn yêu thích của người giảm cân. Ăn một quả táo mỗi ngày có thể cung cấp khoảng 20% lượng chất xơ cần thiết cho cơ thể.
Bên cạnh đó, quả táo còn rất giàu chất xơ pectin, giúp giảm sự hấp thụ chất béo dư thừa rất tốt cho việc giảm cân. Đồng thời, hàm lượng chất xơ trong quả táo còn làm chậm quá trình tiêu hóa, giúp no lâu và ngăn cản việc tiêu thụ các thực phẩm giàu chất béo và nhiều đường khác.
Ngoài ra, lượng chất xơ này còn có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, cung cấp thức ăn cho vi khuẩn có lợi trong đường ruột, thúc đẩy quá trình trao đổi chất tạo điều kiện kiểm soát cân nặng.
2. Chuối
Như chúng ta đã biết, chuối có tính nhuận tràng. Chất xơ có trong chuối có thể kích thích nhu động ruột và loại bỏ lượng nước dư thừa ra khỏi cơ thể một cách hiệu quả, đặc biệt hữu ích cho người mắc bệnh béo phì.
3. Cà chua
Cà chua rất giàu vitamin C, được coi là dưỡng chất giúp tăng cường khả năng miễn dịch. Cà chua chứa nhiều nước, giúp bạn dễ có cảm giác no sau khi ăn, đồng thời lượng calo nạp vào rất thấp giúp giảm cân hiệu quả.
Mặc dù dinh dưỡng trong trái cây có thể giúp giảm cân nhưng nó không thích hợp để thay thế hoàn toàn thực đơn buổi sáng. Nếu ăn trái cây khi bụng đói rất có hại cho đường tiêu hóa của bạn.
