1. Bóp chặt đầu móng tay của bạn
Dùng ngón tay cái và ngón tay trỏ tay nắm chặt từng đầu ngón tay và giữ chặt từ 3 - 5 phút.
Khi nắm các đầu ngón tay sẽ bị trắng và khi bỏ tay ra, bạn quan sát đầu móng tay sẽ thấy máu sẽ ùa về trong móng tay. Bạn cũng để ý, khi nắm đầu các ngón tay bạn cảm thấy bị đau thì có nghĩa bạn đang có dấu hiệu bị bệnh bởi các ngón tay của bạn được kết nối chặt chẽ với các cơ quan nội tạng.
Dưới đây là các phân tích việc đau ở mỗi đầu ngón tay sẽ chỉ ra những vấn đề gì trong cơ thể bạn.
Ngón tay cái: Nếu bóp móng tay ngón tay cái gây đau đớn, đây có thể là dấu hiệu của vấn đề về phổi.
Ngón trỏ: Do ngón trỏ liên kết chặt chẽ với ruột già nên nếu đau ở ngón tay này là dấu hiệu của rối loạn đại tràng và táo bón.
Ngón giữa: Đau ở ngón giữa là dấu hiệu của các vấn đề về tim.
Ngón đeo nhẫn: Ngón đeo nhẫn có liên quan sâu sắc với trái tim và nếu siết chặt đầu ngón tay gây đau đớn cho bạn, đó có thể là dấu hiệu của các vấn đề về tim.
Ngón tay út: Đau ở ngón tay út cho thấy có vấn đề với ruột non.
2. Nắm chặt tay thành nắm đấm
Nắm tay và giữ bàn tay của bạn ở cùng một vị trí. Sau 30 giây, mở nắm tay ra bạn sẽ nhận thấy lòng bàn tay của bạn đã chuyển sang màu trắng do các mạch máu của bạn bị ép lại, hạn chế lưu lượng máu đến tay.
Hãy để ý thời gian máu trở lại với bàn tay là bao nhiêu thời gian. Nếu máu trở lại bàn tay nhanh điều đó có nghĩa là mạch máu của bạn đang hoạt động tốt và bạn khỏe mạnh. Mặt khác, nếu phải mất một thời gian để lòng bàn tay trở lại màu đỏ thông thường, nó có thể là dấu hiệu của bệnh xơ cứng động mạch.
3. Kéo căng cơ mông
Nằm úp dưới sàn.
Thả 2 tay, 2 chân xuôi theo người.
Giữ chân trái trên sàn, từ từ nâng chân phải lên cao nhất có thể.
Gập gối và giữ vị trí này trong 30 giây.
Nếu bạn làm điều này thành công, cơ thể bạn khỏe mạnh. Nhưng, nếu bài kiểm tra gây đau đớn, có thể bạn gặp vấn đề với gluteus maximus, một trong những cơ bắp mạnh nhất trong cơ thể.
4. Kiểm tra bụng và cơ mông
Nằm úp trên mặt sàn với 2 tay, 2 chân thẳng theo thân người.
Từ từ nâng cả hai chân lên cao hết mức có thể
Giữ vị trí này trong 30 - 35 giây.
Nếu bạn có thể làm những điều trên mà không bị co giật chân hoặc di chuyển chúng, cơ thể bạn vẫn khỏe mạnh. Mặt khác, nếu bạn thấy động tác này thực sự khó khăn, có thể có điều gì đó không ổn với bụng hoặc cột sống của bạn.
5. Kiểm tra cột sống
Nằm úp trên mặt sàn.
Đầu nâng cao đưa về trần nhà.
2 mũi chân chống xuống sàn, 2 tay gập ở khủy tay, bàn tay nâng cao theo thân người.
Giữ nguyên vị trí này trong 30 - 35 giây.
Nếu bạn vượt qua bài kiểm tra này mà không gặp khó khăn, cơ thể bạn vẫn khỏe mạnh. Nếu bạn thất bại, có thể có một vấn đề với cột sống của bạn.
Xin lưu ý rằng các bài test này không phải là sự thay thế cho các xét nghiệm thực tế được thực hiện bởi bác sĩ. Nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng rắc rối nào hãy đi gặp bác sỹ càng sớm càng tốt.
