Nước và trà
Nước và trà thảo mộc có thể giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Nước là chìa khóa để cung cấp nước và thực sự có thể làm tăng cảm giác đầy hơi ngay lập tức nhưng tình trạng này sẽ cải thiện sau một hoặc hai giờ. Loại trà phổ biến có thể làm giảm đầy hơi bao gồm bạc hà, hoa cúc và gừng.
Bài tập
Hoạt động thể chất có thể thúc đẩy nhu động ruột đều đặn, giải phóng khí thừa và cải thiện tình trạng táo bón. Tập thể dục nhẹ, chẳng hạn như đi bộ 10 đến 15 phút sau bữa ăn, có thể làm giảm các triệu chứng đầy hơi ở bụng.
Chất xơ
Ăn đủ chất xơ rất quan trọng để ngăn ngừa táo bón, nguyên nhân gây đầy hơi. Bổ sung chất xơ vào chế độ ăn uống của bạn một cách từ từ, nhưng đừng lạm dụng, vì một số chất bổ sung chất xơ có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng.
Mát xa
Một số người thấy rằng massage bụng có thể giúp kích thích ruột và làm giảm các triệu chứng đầy hơi. Bạn có thể thử xoa bụng ngay phía trên xương hông theo chuyển động tròn với lực ấn nhẹ. Bạn không nên massage nếu nó gây ra bất kỳ khó chịu hoặc đau đớn nào.
Tấm sưởi ấm
Nhiệt có thể giúp thư giãn các cơ ở ruột. Đặt một miếng đệm sưởi ấm lên bụng có thể làm giảm sự khó chịu và sưng tấy liên quan đến đầy hơi. Ngoài ra, có thể sử dụng một chai nước ấm thay cho miếng đệm sưởi ấm. Dù bằng cách nào, hãy bảo vệ da khỏi nhiệt bằng một miếng vải hoặc vật dụng khác.
Tắm nước ấm
Tắm nước ấm có thể giúp bạn thư giãn và giảm mức độ căng thẳng, giúp đường tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
