Tập thể dục có thể phát triển cơ bắp của bạn, khiến chúng đốt cháy nhiều calo hơn. Tuy nhiên, điều này không áp dụng cho não, bởi não là một cơ quan chứ không phải cơ bắp.
Bạn đốt cháy năng lượng ngay cả khi bạn ít vận động. Ví dụ, khi bạn đọc bài viết này, cơ thể bạn đang sử dụng calo để hỗ trợ cho việc: thở; đẩy máu đi khắp có thể; duy trì thân nhiệt; tiêu hóa.
Bộ não cũng sử dụng năng lượng để thực hiện các chức năng thông thường. Mặc dù nó chiếm 2 phần trăm trọng lượng cơ thể, nhưng nó đốt cháy 20% tổng năng lượng bạn tiêu thụ. Trên thực tế, não của bạn đốt cháy nhiều năng lượng hơn khi nghỉ ngơi so với các cơ đùi khi chạy.
Não của bạn lấy năng lượng từ glucose. Glucose đến từ thực phẩm bạn ăn. Glucose đi vào máu của bạn, sau đó đi đến não của bạn.
Ở đây, nó được sử dụng để tạo ra adenosine triphosphate (ATP), một dạng năng lượng. Các tế bào thần kinh của bạn cần ATP để giao tiếp và thực hiện các nhiệm vụ nhận thức.
Khi bạn gắng sức về mặt tinh thần, não của bạn sẽ sử dụng nhiều năng lượng hơn để thực hiện nhiệm vụ, nhưng không quá nhiều hơn khi não hoạt động bình thường.
Do vậy, mặc dù suy nghĩ có thể đốt cháy calo nhưng nó không đủ để giúp bạn giảm cân. Sự gia tăng lượng calo đốt cháy là nhỏ.
Ví dụ, bạn cần đốt cháy 3.500 calo để giảm 1 pound (0,45 kg). Trong 1 tuần, con số này tương đương với 500 calo mỗi ngày.
Nếu bạn chỉ phụ thuộc vào các nhiệm vụ trí óc để giảm cân, bạn sẽ cần phải nỗ lực trong nhiều giờ.
Ví dụ, như đã đề cập trước đó, một người nặng 155 pound (hơn 79kg) đốt cháy khoảng 42 calo trong 30 phút đọc sách. Người này sẽ phải đọc gần 6 giờ để đốt cháy 500 calo mỗi ngày. Ngoài ra, việc thỉnh thoảng di chuyển xung quanh sẽ làm tăng lượng calo đốt cháy mỗi giờ. Nhưng nó vẫn không đủ để giảm cân.
Tóm lại, não của bạn đốt cháy calo để thực hiện các chức năng cơ bản. Nó sẽ đốt cháy nhiều hơn một chút nếu bạn phải suy nghĩ trí óc nhiều, nhưng nó không đủ để khiến bạn giảm cân.
Điều đó không có nghĩa là việc rèn luyện trí não của bạn không có lợi ích. Các hoạt động như nghe nhạc, giải câu đố và học hỏi những sở thích mới đều có thể tăng cường chức năng nhận thức của bạn.
Nếu bạn muốn đốt cháy nhiều calo hơn, hãy tập trung vào việc tập thể dục và ăn uống lành mạnh. Tập luyện các cơ lớn nhất của bạn, như cơ mông và bắp tay, sẽ làm tăng lượng calo đốt cháy của bạn.
