Các nghiên cứu gần đây cho thấy, độ ẩm khiến cho cơn đau trở nên tồi tệ, đặc biệt là khi trời lạnh hơn. Ngược lại, vào những ngày nắng ráo, khô thoáng có thể giúp giảm đau và giảm sưng khớp.
Ngoài ra, những thay đổi về áp suất khí quyển cũng có sự liên quan đến bệnh viêm khớp dạng thấp. Những thay đổi này có thể làm cơ, gân, mô sẹo của người bệnh giãn ra hoặc co lại, điều này có thể dẫn đến đau đớn. Khi trời mưa hoặc lạnh, áp suất khí quyển giảm, điều này cũng làm đặc chất lỏng trong khớp người bệnh.
Tâm trạng cũng đóng một vai trò ảnh hưởng đến bệnh. Những ngày nắng ấm áp có thể nâng cao tinh thần của bạn. Tâm trạng và cơ thể của bạn được liên kết với nhau, vì vậy, bạn cũng có thể cảm thấy tốt hơn về mặt thể chất.
Phương pháp giúp bạn giảm triệu chứng đau khớp tại nhà
Luyện tập thể dục thể thao giúp hạn chế tình trạng cứng khớp và cải thiện tính linh hoạt, giúp bạn cải thiện các cơ và xương, giúp giảm áp lực lên khớp và ngăn ngừa chấn thương.
Có thể lựa chọn các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, đi xe đạp, tập thể dục nhịp điệu dưới nước. Thực hiện các động tác giãn cơ nhẹ nhàng trước khi tập thể dục.
Đi bộ nhiều lần trong ngày bằng cách đi cầu thang bộ thay vì thang máy. Bắt đầu thực hiện các công việc gia đình như hút bụi, nghe nhạc và nhảy.
Thực hiện các động tác giãn cơ nhẹ nhàng hoặc các bài tập nhẹ nhàng khi xem TV. Giữ cho khớp của bạn luôn dẻo dai bằng những bước nhỏ trong suốt cả ngày.
Giữ ấm cho cơ thể: Hãy bảo vệ bàn tay, bàn chân và đầu của bạn, những nơi nhiệt độ cơ thể bạn thoát ra dễ dàng hơn.
Cải thiện tâm trạng: Tâm trạng của bạn cũng đóng vai trò quan trọng trong việc điều trị. Những ngày đen tối, u ám có thể khiến bạn cảm thấy buồn bã và thiếu năng lượng.
Khi thời tiết xấu dẫn đến tâm trạng tồi tệ, cơn đau của bạn có thể trở nên tồi tệ hơn. Làm những việc có thể cải thiện tâm trạng bạn như đi dạo, tập thể dục, ăn uống tốt, tâm sự với bạn bè.
Lựa chọn lối sống lành mạnh: Chọn thực phẩm lành mạnh giàu dinh dưỡng, ngủ đủ giấc, uống nhiều nước. Đặc biệt, tránh sử dụng caffein hoặc rượu, chúng có thể làm bạn mất nước.
