Những thực phẩm giúp "xoa dịu" cơn đau nhức xương khớp

Khánh Trí |

Người cao tuổi thường mắc các vấn đề về xương khớp gây khó khăn trong cuộc sống. Theo ghi nhận có đến 60% người cao tuổi bị đau nhức xương khớp. Đây chính là nguyên nhân gây ra suy giảm khả năng vận động, ảnh hưởng không nhỏ tới chất lượng cuộc sống ở người già.

Bên cạnh các phương pháp điều trị và bài tập, người cao tuổi nên chú ý đến chế độ dinh dưỡng hàng ngày sao cho phù hợp với thể bệnh. Việc có một chế độ ăn uống khoa học không chỉ giúp sức khỏe được tăng cường, nhanh chóng lành vết thương mà còn ngăn ngừa tái phát và hỗ trợ đẩy nhanh thời gian điều trị.

Có nhiều nghiên cứu cho rằng, việc ăn đúng nhóm thực phẩm cần bổ sung với người bệnh xương khớp gặp vấn đề giúp khắc phục tình trạng bệnh vô cùng hiệu quả. Đối với người lớn tuổi đau nhức xương khớp, những thực phẩm nhiều khoáng chất, canxi và vitamin dưới đây giúp xương khớp chắc khỏe, hạn chế tình trạng viêm nhiễm và thoái hóa.

Cá là loại thực phẩm chứa nhiều acid béo omega 3 rất tốt cho xương khớp, đặc biệt là cá hồi. Loại chất này khi hấp thụ vào cơ thể sẽ kích thích quá trình lưu thông máu và hạn chế cơn đau khớp tích cực. Bên cạnh cá hồi, người bệnh có thể bổ sung thêm các loại cá biển như: cá ngừ, cá trích, cá thu, cá mòi… Tuy nhiên, cá hồi là loại cá chứa nhiều đạm và khoáng chất tốt cho người bệnh xương khớp nhất. Các món ăn có thể chế biến với cá hồi như: gỏi, lẩu, hấp…

Trong cá chưa nhiều acid béo Omega 3 rất tốt cho xương khớp. Ảnh: Homefarm
Trong cá chưa nhiều acid béo Omega 3 rất tốt cho xương khớp. Ảnh: Homefarm
Tôm

Tôm là hải sản giàu đạm và vitamin E cần thiết cho cơ thể. Bên cạnh đó, trong tôm có nhiều chất chống oxy hóa giúp lưu thông máu dễ dàng. Bổ sung tôm vào thực đơn hàng ngày sẽ hỗ trợ quá trình đưa máu đến khớp xương, ngăn ngừa thoái hóa và viêm nhiễm hiệu quả. Hơn nữa, trong tôm còn chứa nhiều canxi giúp chắc khớp và giảm đau tích cực.

Tôm có thể chế biến được thành nhiều món ăn, hỗ trợ rất tốt việc giảm đau nhức xương khớp. Ảnh: Haisan24h
Tôm có thể chế biến được thành nhiều món ăn, hỗ trợ rất tốt việc giảm đau nhức xương khớp. Ảnh: Haisan24h

Trà xanh

Trà xanh từ trước đến nay đã được biết đến là thực phẩm chống oxy hóa cực mạnh, hạn chế quá trình thoái hóa đồng thời cải thiện triệu chứng đau nhức ở các khớp xương.

Trà là thức uống rất gần gũi với người cao tuổi. Ảnh: Báo Sức khỏe và đời sống
Trà là thức uống rất gần gũi với người cao tuổi. Ảnh: Báo Sức khỏe và đời sống
Theo nghiên cứu, trong trà xanh chứa nhiều tinh chất có tác dụng chống viêm và ức chế enzym có hại cho khớp xương. Người bệnh có thể đun lá trà xanh cùng nước để uống mỗi ngày hoặc tắm bằng lá trà xanh cũng mang đến công dụng rất tốt cho xương khớp của bạn.

Chuối

Ít ai ngờ, chuối là loại hoa quả rất có lợi cho xương khớp. Nhờ thành phần chứa nhiều kali và magie mà chuối sẽ giúp cơ thể tăng khả năng hấp thụ canxi, hỗ trợ xương khớp phát triển. Mỗi ngày, người bệnh nên ăn 1 quả chuối và nên ăn sau khi ăn no sẽ thấy cơn đau nhức giảm hẳn.

Chuối là loại hoa quả giá thành thấp nhưng hiệu quả trong việc điều trị xương khớp cao. Ảnh: BH food
Chuối là loại hoa quả giá thành thấp nhưng hiệu quả trong việc điều trị xương khớp cao. Ảnh: BH food
Đậu nành

Nhìn chung, đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành là nguồn cung cấp protein, chất béo, chất xơ có lợi cho sự phát triển của cơ thể người. Mặt khác, bổ sung đậu nành thường xuyên là cách giảm đau an toàn và hữu hiệu người bệnh có thể tham khảo.

Đậu nành cung cấp protein giúp xương chắc khỏe. Ảnh: BH food
Đậu nành cung cấp protein giúp xương chắc khỏe. Ảnh: BH food
Rau súp lơ xanh

Trong súp lơ xanh có thành phần chính là chất Sulforaphane có khả năng trung hòa các enzym gây đau khớp. Người bệnh ăn súp lơ mỗi ngày còn có tác dụng ngăn ngừa thoái hóa và tăng cường hấp thụ các loại vitamin cần thiết cho cơ thể hoạt động.

Súp lơ xanh giúp ngăn ngừa thoái hóa, tăng cường hấp thụ vitamin cho cơ thể. Ảnh: Vacmart
Súp lơ xanh giúp ngăn ngừa thoái hóa, tăng cường hấp thụ vitamin cho cơ thể. Ảnh: Vacmart
Ngoài chế độ dinh dưỡng với những thực phẩm nêu trên, người cao tuổi nên tập các bài tập nhẹ nhàng vào buổi sáng sớm, vừa giúp lưu thông khí huyết, vừa giúp xương khớp chắc khỏe.
Khánh Trí
TIN LIÊN QUAN

Viên khớp Chako - Tạm biệt nỗi lo bệnh xương khớp

Thanh Huyền |

Người bị đau xương khớp do mắc phải các bệnh lý như khô khớp, cứng khớp, thoái hóa đốt sống cổ, thoái hóa đốt sống thắt lưng… Thậm chí, nhiều người mắc phải những bệnh lý này còn bị biến chứng như hạn chế khả năng vận động, rối loạn chức năng bàng quang, thậm chí là liệt tay chân… Khi đó, những cử động đơn giản như xoay người, đứng lên, ngồi xuống cũng cảm thấy đau đớn vô cùng.

Phòng Khám Đa Khoa Hoàn Cầu: chữa bệnh xương khớp bằng y học cổ truyền

Thu Hằng |

Sau nhiều năm xây dựng và phát triển y học cổ truyền, phòng khám đa khoa Hoàn Cầu đã khẳng định uy tín trong việc khám chữa bệnh xương khớp bằng đông y, điển hình như châm cứu, xoa bóp, bấm huyệt… nhận được sự tin tưởng của đông đảo bệnh nhân.

4 bài tập giúp giảm đau nhức đầu gối khi mùa đông giá rét

Trần Linh - Theo Healthline |

Một vận động viên thi đấu, hay một người bình thường cũng rất dễ bị đau nhức đầu gối mỗi khi mùa đông giá rét, nhiệt độ xuống thấp. Với những bài tập thể dục về chân, bắp chân sẽ giúp nhiều người thoải mái chống chọi với cơn đau nhức khi thay đổi thời tiết, lạnh giá.

Tổng Liên đoàn Lao động Việt Nam đã có nhiều giải pháp hỗ trợ người lao động mất việc

PHƯƠNG NGÂN - CHÂN PHÚC |

TPHCM - Tại LĐLĐ quận Bình Thạnh, sáng ngày 17.1, ông Trần Thanh Hải - Phó Chủ tịch Thường trực Tổng LĐLĐ Việt Nam đã đến thăm, động viên và trao quà Tết cho người lao động có hoàn cảnh khó khăn đang làm việc trên địa bàn. Đồng thời, ông Trần Thanh Hải cũng đã thông tin một số giải pháp nhằm hỗ trợ người lao động bị mất việc, giảm việc.

Hệ luỵ từ vụ Công đoàn ACB mua chui cổ phiếu bị xử phạt 3 tỉ đồng

Lan Hương |

Thông tin Công đoàn ngân hàng ACB mua chui cổ phiếu ACB đã thu hút sự quan tâm đặc biệt. Động thái trên đã ảnh hưởng đến sự minh bạch của thị trường chứng khoán Việt Nam trong bối cảnh niềm tin của nhà đầu tư vào thị trường chứng khoán đang bị ảnh hưởng nặng nề.

Rung lắc thượng tầng tại Eximbank: Thập kỷ rối ren chưa kết thúc

Đức Mạnh |

Cơ cấu thượng tầng tại Ngân hàng Eximbank đã có nhiều biến động mạnh. Cổ đông ngoại gắn bó 16 năm đã chuyển nhà, thế chân bởi nhân tố bí ẩn liên quan đến Tập đoàn Bamboo Capital. 

Cha đẻ của mèo AI mà cư dân mạng nhầm tưởng ở Ninh Thuận lên tiếng

Hữu Long |

Nguyễn Lê Thái Nguyên vẽ mèo Tết bằng công nghệ AI rồi chia sẻ lên trang cá nhân. Những hình ảnh tuyệt đẹp về mèo nhận được vô số lời khen từ nhiều người bạn. Có không ít người đến nay vẫn nhầm lẫn đây là mèo Tết có nguồn gốc từ Ninh Thuận.

Cận Tết, showroom xe ôtô cũ chấp nhận bán hòa, cắt lỗ để thu hồi vốn

LÂM ANH |

Cuối năm thường là mùa thu hoạch của thị trường xe ôtô cũ nhưng năm nay điều này đã không đến bởi việc ngân hàng siết cho vay, lãi suất cao đã khiến lượng khách hàng giảm đi đáng kể. Những ngày cuối cùng trước khi nghỉ Tết, chủ showroom chấp nhận bán hòa vốn hay thậm chí, bán cắt lỗ để thu hồi vốn trước Tết.

Viên khớp Chako - Tạm biệt nỗi lo bệnh xương khớp

Thanh Huyền |

Người bị đau xương khớp do mắc phải các bệnh lý như khô khớp, cứng khớp, thoái hóa đốt sống cổ, thoái hóa đốt sống thắt lưng… Thậm chí, nhiều người mắc phải những bệnh lý này còn bị biến chứng như hạn chế khả năng vận động, rối loạn chức năng bàng quang, thậm chí là liệt tay chân… Khi đó, những cử động đơn giản như xoay người, đứng lên, ngồi xuống cũng cảm thấy đau đớn vô cùng.

Phòng Khám Đa Khoa Hoàn Cầu: chữa bệnh xương khớp bằng y học cổ truyền

Thu Hằng |

Sau nhiều năm xây dựng và phát triển y học cổ truyền, phòng khám đa khoa Hoàn Cầu đã khẳng định uy tín trong việc khám chữa bệnh xương khớp bằng đông y, điển hình như châm cứu, xoa bóp, bấm huyệt… nhận được sự tin tưởng của đông đảo bệnh nhân.

4 bài tập giúp giảm đau nhức đầu gối khi mùa đông giá rét

Trần Linh - Theo Healthline |

Một vận động viên thi đấu, hay một người bình thường cũng rất dễ bị đau nhức đầu gối mỗi khi mùa đông giá rét, nhiệt độ xuống thấp. Với những bài tập thể dục về chân, bắp chân sẽ giúp nhiều người thoải mái chống chọi với cơn đau nhức khi thay đổi thời tiết, lạnh giá.