Bắt đầu chậm và tăng dần tốc độ
Điều quan trọng là bắt đầu tập thể dục từ từ trong 10-15 phút và sau đó tăng dần lên khoảng 30-45 phút. Ngoài ra, về lâu dài, bạn có thể tăng dần tốc độ. Đừng cố gắng đạt được kết quả tốt trong một thời gian ngắn bằng cách thực hiện các hình thức tập thể dục cường độ cao.
Thực hiện các biện pháp phòng ngừa cần thiết
Các biện pháp phòng ngừa trong khi thực hiện các bài tập là rất quan trọng. Điều này giúp bạn có được kết quả tốt hơn và ngăn ngừa các biến chứng. Một số phương pháp phòng ngừa như tránh tập thể dục ngay sau khi uống thuốc, kiểm tra lượng đường trong máu trước khi tập thể dục và nói với bạn bè biết về tình trạng của bạn.
Đi bộ
Theo khuyến nghị, đi bộ là hoạt động thể chất tốt để kiểm soát bệnh tiểu đường. Đi bộ giúp đốt cháy calo, tăng cường trao đổi chất và giảm cân. Điều này rất quan trọng đối với việc kiểm soát bệnh tiểu đường.
Làm các hoạt động hàng ngày
Cùng với các bài tập thường ngày, bạn cũng nên thực hiện tập trung vào các hoạt động tổng thể hàng ngày như làm việc nhà, nâng đồ vật vừa sức,...
Uống nước
Lưu ý uống nước trong khi bạn đang tập thể dục. Đồng thời, dành thời gian nghỉ ngơi. Điều này sẽ giúp tránh mất nước và tăng hiệu quả tập luyện.
