Cười nhiều hơn
Nghiên cứu cho thấy, những người hạnh phúc sống lâu hơn, ít bệnh tật hơn và có thể vượt qua những thử thách trong cuộc sống tốt hơn. Điều này có nghĩa là bạn nên có một cái nhìn tích cực và làm những điều mang lại niềm vui cho bạn.
Theo đó, dành thời gian với những người luôn nở nụ cười với bạn, tham gia các hoạt động mà bạn có thể giúp đỡ người khác và nhìn thấy những điều tốt đẹp đang diễn ra.
Tỏ lòng biết ơn
Mỗi tối trước khi đi ngủ, có thể viết một vài điều mà bạn biết ơn nhất về ngày hôm đó và lý do.
Ngoài ra, dành thời gian để cảm ơn những người đã giúp đỡ bạn. Điều này không chỉ khiến bạn cảm thấy dễ chịu mà họ còn thực sự đánh giá cao bạn.
Giữ các mối quan hệ tích cực
Một trong những yếu tố có lợi cho sức khỏe và hạnh phúc của bạn là các mối quan hệ của bạn. Theo đó, có những người bạn thân mang lại niềm vui cho cuộc sống, hỗ trợ bạn khi khó khăn và phát huy những điều tốt nhất trong bạn.
Tắm nắng
Một vài phút mỗi ngày dưới ánh nắng mặt trời tự nhiên trên da có thể giúp bạn nhận được vitamin D cần thiết để xương chắc khỏe hơn, ngủ ngon hơn và sản xuất nội tiết tố khỏe mạnh. Lưu ý đảm bảo rằng đã bôi kem chống nắng trước đó.
Tập thở đúng cách
Để thở đúng cách, bắt đầu hít vào bằng mũi. Tiếp theo, tập trung vào việc hít vào bụng và lồng ngực. Bằng cách thiết lập lại nhịp thở, bạn có thể giảm căng thẳng, tăng cường năng lượng và cải thiện tâm trạng.
