Lên kế hoạch
Lập một kế hoạch là cách tốt nhất để đưa bạn vào con đường dẫn đến một hành trình thành công. Điều quan trọng là xác định những gì bạn muốn đạt được bằng cách thiết lập mục tiêu kết quả và quá trình cho bản thân.
Mục tiêu kết quả là mục tiêu tổng thể như bạn muốn giảm bao nhiêu cân hoặc muốn tăng bao nhiêu cơ bắp. Mục tiêu quá trình là cách bạn sẽ đạt được mục tiêu này như tần suất bạn đến phòng tập thể dục hay bạn sẽ tuân theo chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt trong bao nhiêu ngày.
Mục tiêu kết quả thường mất một khoảng thời gian. Đây là lý do bạn bắt buộc phải đặt mục tiêu quá trình để cho phép bản thân đạt được một số chiến thắng nhất định. Những điều này sẽ giúp bạn cảm nhận được sự tiến bộ.
Quyết định một chế độ ăn kiêng
Khi cố gắng để có được thân hình đẹp hơn, cần ghi nhớ hạn chế lượng calo nạp vào để giảm cân và ăn chế độ ăn giàu protein để xây dựng cơ bắp. Chế độ ăn uống tốt với các mẹo để làm theo gồm ăn ngũ cốc nguyên hạt để cung cấp carbs, ăn chất béo lành mạnh như chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa, đồng thời ăn protein nạc như thịt gà, cá và protein từ thực vật.
Chọn một kế hoạch tập luyện
Lựa chọn một kế hoạch tập luyện cũng khó khăn như quyết định ăn kiêng bởi có nhiều sự lựa chọn như tập luyện tim mạch, rèn luyện tăng sức mạnh,... Việc tập luyện nên gắn liền với mục tiêu và những điều bạn có khả năng gắn bó nhất.
Tìm bạn đồng hành
Việc ăn kiêng và tập thể dục cần rất nhiều cam kết để thực hiện lâu dài và đạt mục tiêu. Có thêm người bạn đồng hành trong hành trình này giúp bạn có khả năng duy trì tập luyện và ăn kiêng.
Sẵn sàng để giải quyết các khó khăn
Cuộc sống có nhiều điều có thể cản trở các kế hoạch. Song song đó, những sự cố bất ngờ có thể khiến hành trình tập thể dục của bạn trở nên khó khăn.
Căng thẳng có thể khiến bạn ăn nhiều hơn hoặc bỏ tập thể dục. Thiếu ngủ có thể dẫn đến mệt mỏi và tăng cân. Vì vậy, đảm bảo rằng bạn đang giải quyết tất cả các khía cạnh sức khỏe của bản thân, bao gồm cả sức khỏe tinh thần và giấc ngủ.
