Uống đủ nước
Uống đủ nước là thói quen quan trọng nhất giúp giảm viêm. Khi chúng ta bị mất nước sẽ tạo thêm căng thẳng cho cơ thể. Căng thẳng làm tăng tình trạng viêm nhiễm và khiến chúng ta già đi.
Cùng với việc giảm viêm nhiễm và căng thẳng, cơ thể cần được cung cấp đủ nước để kéo dài tuổi thọ của chúng ta. Mất nước cũng như thiếu chất điện giải có liên quan đến tỉ lệ tử vong và bệnh tật cao hơn.
Uống cà phê đen
Cà phê là thức uống chống viêm vì nó chứa polyphenol và chất chống oxy hóa giúp trung hòa các gốc tự do.
Đồng thời, cà phê giúp giảm căng thẳng và viêm nhiễm trong cơ thể.
Tuy nhiên, cần lưu ý là hầu hết các nghiên cứu đều đề cập đến lợi ích sức khỏe của cà phê đen, nghĩa là cà phê không chứa kem và đường. Đồ uống có đường có thể góp phần gây viêm nhiều hơn.
Uống trà thảo mộc
Hầu hết các loại trà nóng thảo mộc đều có lợi ích sức khỏe dựa trên hàm lượng chất dinh dưỡng thực vật.
Đồng thời, nhiều loại thảo mộc có tác dụng chống viêm và giúp giảm độc tố trong cơ thể. Nếu những chất độc và chứng viêm này vẫn tồn tại sẽ dẫn đến sự gia tăng lão hóa, cùng với các tác dụng phụ tiêu cực khác.
Ví dụ, trà dâm bụt là một nguồn cung cấp vitamin C. Vitamin C có khả năng giảm viêm ở bệnh nhân tiểu đường (đái tháo đường) hoặc lượng đường trong máu cao.
Thêm quả bơ vào sinh tố
Nếu thích uống sinh tố vào buổi sáng hoặc buổi chiều, bạn có thể thêm bơ vào đồ uống. Bơ không chỉ giúp sinh tố tăng độ béo mà còn chứa nhiều chất dinh dưỡng có thể giúp giảm viêm và làm chậm quá trình lão hóa.
Quả bơ có nhiều loại chất béo tốt (chất béo không bão hòa đơn), làm giảm các dấu hiệu viêm nhiễm trong máu. Loại quả này cũng rất giàu chất chống oxy hóa polyphenol, mang lại lợi ích cho tim mạch như giảm mức cholesterol.
Vitamin E có trong bơ giúp ích cho những người có làn da khô bằng cách hình thành một lớp dưỡng ẩm trên bề mặt da.
Ngoài ra, bơ có chứa một lượng nhỏ caroten lutein, có thể hỗ trợ giảm thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác.
