Chuối
Chuối là một trong những loại quả có khả năng khiến cân nặng của bạn tăng lên nhanh chóng. Đây là loại quả không chỉ chứa nhiều chất dinh dưỡng, mà còn là nguồn cung cấp carbs và calo cao. Một quả chuối chứa khoảng 105 calo, 0,4g chất béo, 1g đạm…
Đặc biệt, chuối xanh có nhiều tinh bột kháng, loại tinh bột đi qua đường tiêu hóa sẽ được giữ lại cơ thể.
Theo thông tin của PubMed (Bộ Y tế và Dịch vụ nhân sinh Hoa Kỳ), các tinh bột từ chuối có khả năng cải thiện sức khoẻ đường ruột, kích thích tăng cân nhanh.
Đáng chú ý, khi kết hợp chuối cùng với bột yến mạch hoặc các nguyên liệu giàu calo như bơ hạt, sữa chua nguyên kem, cân nặng của bạn có thể tăng không kiểm soát.
Bơ
Quả bơ được đánh giá là siêu thực phẩm với nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng chúng chứa nhiều chất béo và chất chống ôxy hóa. Trung bình, một quả bơ có đến 161 calo, 2g đạm, 15g chất béo…
Bơ cũng rất giàu chất dinh dưỡng khác như kali, vitamin K, C, B5 (axit pantothenic) và B6 (pyridoxine). Theo Healthline, bơ là loại quả có thành phần dinh dưỡng hàng đầu, chứa gần 20 loại vitamin và khoáng chất.
Với nhiều chất dinh dưỡng, quả bơ là loại thực phẩm có khả năng khiến người dùng tăng cân nhanh. Vì thế, hãy sử dụng bơ đúng mực, tránh kết hợp cùng các loại nguyên liệu giàu calo và dưỡng chất.
Xoài
Xoài không chỉ là “vua của các loại trái cây” mà còn là một trong những loại quả có tác động tăng cân tốt nhất.
Khoảng 100g xoài cung cấp 60 calo và 15g carbohydrate. Dù không có quá nhiều năng lượng nhưng khi dùng với số lượng ít, xoài có có thể đẩy nhanh quá trình tăng cân.
Với khoảng 14g đường trái cây như glucose, fructose và sucrose, xoài thậm chí có thể khiến bạn tăng một số chất béo trong cơ thể. Ngoài ra, xoài còn là nguồn cung cấp đồng, một số vitamin B, vitamin A và E.
Xoài khi trộn cùng với các nguyên liệu có hàm lượng calo cao như hạt hoặc dừa sẽ khiến chất béo trong cơ thể bạn tăng lên nhanh chóng, khó kiểm soát cân nặng.
Na
Đây là loại quả có nhiều lợi ích cho sức khỏe và có thể được đưa vào chế độ ăn uống hàng ngày một cách phù hợp.
Quả na giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, mang lại những lợi ích như tăng cường khả năng miễn dịch, giảm viêm, hỗ trợ sức khỏe của mắt và tim.
Quả na cũng chứa nhiều calo, đó là lí do tại sao chúng được liệt kê vào danh sách những loại hoa quả có thể gây tăng cân. Dù vậy, lượng đường trong quả na sẽ thúc đẩy quá trình tăng cân lành mạnh, bảo vệ sức khoẻ người sử dụng.
Bạn cần tiêu thụ lượng na vào cơ thể một cách phù hợp để kiểm soát cân nặng và tránh gây ra một số tác dụng phụ cho gan và thận.
Theo chuyên gia dinh dưỡng liên kết của Trường Cao đẳng Y tế Dayanand, người mắc bệnh tiểu đường nên tránh tiêu thụ na vì nó có thể làm tăng lượng đường trong máu.
