Hormone insulin
Insulin là một loại hormone giúp cơ thể chúng ta có thể chuyển hóa thức ăn thành năng lượng. Nói một cách đơn giản, insulin là hormone hạ đường huyết của cơ thể con người, có nghĩa là dưới tác dụng của insulin, đường trong máu người sẽ được vận chuyển chính xác đến các tế bào mục tiêu của cơ thể con người để sử dụng và sau đó sản xuất năng lượng.
Theo thời gian hoặc thói quen sinh hoạt không lành mạnh, ngày càng có nhiều người dễ mắc phải tình trạng kháng insulin. Trong trường hợp này, chúng ta sẽ khó giảm mỡ, vì khi tình trạng kháng insulin xảy ra, cơ thể sẽ có xu hướng tích tụ mỡ nội tạng nhiều hơn.
Để duy trì độ nhạy insulin khi già đi, ngoài việc duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, chúng ta cần kết hợp các bài tập aerobic, ngủ đủ giấc.
Hormone tăng trưởng
Sau tuổi 30, lượng hormone trong cơ thể con người sẽ giảm xuống ở những mức độ khác nhau. Đặc biệt khi chúng ta 60 tuổi, hormone tăng trưởng có sự suy giảm càng rõ rệt. Lượng hormone tăng trưởng do tuyến yên sản sinh ra sẽ giảm đi.
Hormone tăng trưởng cho phép cơ thể chúng ta phát triển và duy trì hoạt động. Trong khi đó, tình trạng mất cơ nghiêm trọng xảy ra khi con người già đi, điều này cũng liên quan trực tiếp đến sự suy giảm hormone tăng trưởng.
Khi khối lượng cơ giảm, khả năng tương đối của việc tập luyện và tiêu thụ cũng sẽ giảm. Từ đó, chất béo dễ dàng tích tụ bên trong cơ thể chúng ta.
Hormone giới tính
Nội tiết tố sinh dục bao gồm testosterone, estrogen và progesterone. Mọi người đều biết rằng, nồng độ testosterone của nam giới giảm dần theo tuổi tác, nồng độ estrogen của phụ nữ cũng giảm xuống giá trị cực thấp khi đến thời kỳ mãn kinh. Sự suy giảm và thay đổi của các hormone giới tính này cũng sẽ gây ra những thay đổi về thành phần cơ thể.
Khi nồng độ testosterone ở nam giới giảm, khả năng xây dựng cơ bắp và giảm mỡ sẽ giảm. Việc mất đi nội tiết tố nữ estrogen không chỉ đẩy nhanh quá trình giảm mật độ xương và dẫn đến loãng xương mà còn làm giảm tốc độ tổng hợp collagen ở da, đồng thời khiến da xuất hiện nhiều nếp nhăn và chảy xệ hơn.
Điều này sẽ khiến khả năng tiêu thụ calo của cơ thể chúng ta giảm đi, suy giảm nồng độ các loại hormone trong cơ thể, quá trình trao đổi chất của cơ thể chúng ta cũng sẽ chậm lại, chất béo sẽ dần tích tụ.
