9 phương pháp giúp chữa bàn chân bị sưng tấy tại nhà

Theo các chuyên gia, chúng ta nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày. Điều này không chỉ giúp bạn giữ được vóc dáng cân đối và mảnh mai mà còn cải thiện lưu lượng máu. Các hoạt động như chạy hoặc đi bộ giúp tăng cường tuần hoàn máu. Bạn cần cố gắng kết hợp tập thể dục vào thói quen hàng ngày để cải thiện sức khỏe.

Một yếu tố quan trọng khác mà bạn nên cố gắng thực hiện trước và sau khi tập thể dục là giãn cơ. Giãn cơ làm tăng tính linh hoạt, cải thiện hiệu suất trong các hoạt động thể chất, góp phần tăng lưu lượng máu đến các mô và cơ quan trong cơ thể.

Uống trà hoặc nước ép trái cây giúp bạn giữ ấm cơ thể trong những buổi sáng mùa thu se lạnh. Các loại đồ uống này chứa chất chống oxy hóa để cải thiện lưu lượng máu. Ngoài ra, nước ép lựu cũng chứa nhiều vitamin C giúp tăng cường hệ tuần hoàn bằng cách tăng cường các mạch máu. Vì vậy, hãy uống một cốc nước ép trước khi bạn chạy bộ vào buổi sáng.

Chải khô bàn chân giúp tăng cường lưu thông máu và dẫn lưu bạch huyết. Máu là chất lỏng được lọc qua các hạch bạch huyết. Khi chúng ta thực hiện đúng 4 bước chải khô bàn chân như ảnh, cơ thể sẽ tăng tốc độ lưu thông máu tốt hơn. Điều này cũng giúp đưa bạch huyết đi khắp cơ thể để loại bỏ độc tố và mầm bệnh.

Tất ôm sát tạo áp lực lên chân và mắt cá chân của bạn. Điều này cho phép các mạch máu đẩy máu tốt hơn qua cơ thể và đến tim. Nhờ đó, chúng giúp giảm sưng phù bàn chân và mang lại cho bạn cảm giác nhẹ nhõm sau một ngày dài đứng trên đôi chân của mình.

Tìm một chút thời gian trong ngày bận rộn của bạn để chăm sóc bản thân bằng cách massage. Bạn có thể tự làm tại nhà bằng cách như sau: Đặt các ngón tay trên mắt cá chân, dùng ngón tay tạo áp lực nhẹ nhàng và massage quanh bàn chân. Ngoài cảm giác thư giãn, nó sẽ kích thích lưu lượng máu và giúp chất lỏng bạch huyết lưu thông dễ dàng hơn trong cơ thể.

Bạn nên thêm các thực phẩm vào chế độ ăn hàng ngày để tăng cường tuần hoàn như: hành tây, tỏi, quả óc chó, củ cải đường... Những thực phẩm này cung cấp hàm lượng chất dinh dưỡng cao như chất chống oxy hóa, chất xơ và axit béo. Ngoài ra, các loại cá như cá hồi và cá thu là nguồn cung cấp axit béo omega-3 tuyệt vời cho cơ thể. Những chất béo này giúp tăng cung cấp máu, làm giảm huyết áp, thúc đẩy việc giải phóng oxit nitric do phân tử này làm giãn nở các mạch máu.

Chúng ta có thể không nhận ra điều này, nhưng phần lớn thời gian trong ngày mọi người thường ngồi khoanh chân. Cách đơn giản để tăng cường tuần hoàn máu là: Nâng cao bàn chân của bạn dựa lên tường để lưu thông máu tự nhiên. Kết quả là, tình trạng viêm sẽ giảm bớt vì không còn bị sưng phù ở chân và bàn chân. Ngoài ra, nó sẽ góp phần làm giảm căng thẳng hoặc một số cơn đau từ chân và bàn chân của bạn.

Một trong những lý do đằng sau tình trạng sưng phù ở bàn chân là do bạn lựa chọn giày dép không tốt. Các loại giày cao gót hoặc giày mũi nhọn không có lợi cho cơ thể. Ngoài ra, bạn nên cẩn thận về kích thước. Những đôi giày không vừa vặn gây ra nhiều vấn đề ảnh hưởng tới sức khỏe. Nếu vẫn muốn sử dụng giày cao gót, bạn không nên mang chúng quá lâu và cố gắng tìm kiếm các lựa chọn thay thế khác như boots lót bông hoặc giày thể thao để hạn chế đau chân.