7 thực phẩm quen thuộc giúp tăng cường sức khỏe và trẻ lâu hơn

    MẠNH HOẠT (BOLDSKY) |

    Một sức khỏe dẻo dai và cơ thể trẻ trung là điều mà ai cũng đều mong muốn. Để có được điều này, bên cạnh việc tập luyện nghiêm túc thì chế độ ăn uống lành mạnh cũng rất quan trọng. Tờ Boldsky đã gợi ý những loại thực phẩm quen thuộc giúp tăng cường sức khỏe và trẻ lâu bạn nhất định phải biết.

    Cá: Ăn cá 3 lần một tuần có thể ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ và cả bệnh Alzheimer. Ngoài ra, các nghiên cứu cho thấy hàm lượng axit béo omega-3 có trong cá béo giúp chống lại chứng viêm và hạn chế các tổn thương da khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Chính vì vậy ăn cá còn rất có lợi cho làn da của bạn.
    Cá: Ăn cá 3 lần một tuần có thể ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ và cả bệnh Alzheimer. Ngoài ra, các nghiên cứu cho thấy hàm lượng axit béo omega-3 có trong cá béo giúp chống lại chứng viêm và hạn chế các tổn thương da khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Chính vì vậy ăn cá còn rất có lợi cho làn da của bạn.
    Cà chua: Cà chua chứa lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời, một trong những nguyên nhân gây ra nếp nhăn. Nó cũng chứa vitamin K và canxi giúp cho xương khỏe mạnh, chống loãng xương. Ngoài ra, cà chua cũng có thể ngăn ngừa ung thư dạ dày, phổi và tuyến tiền liệt.
    Cà chua: Cà chua chứa lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời, một trong những nguyên nhân gây ra nếp nhăn. Nó cũng chứa vitamin K và canxi giúp cho xương khỏe mạnh, chống loãng xương. Ngoài ra, cà chua cũng có thể ngăn ngừa ung thư dạ dày, phổi và tuyến tiền liệt.
    Ngũ cốc: Các loại ngũ cốc được biết đến là nguồn chất xơ dồi dào. Chúng rất giàu khoáng chất và vitamin, do đó nó giúp kiểm soát cân nặng, bệnh tim và các vấn đề khác do lão hóa gây ra. Ngoài ra chất xơ trong ngũ cốc hoạt động như prebiotics, cung cấp các lợi khuẩn cho đường ruột và làm hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.
    Ngũ cốc: Các loại ngũ cốc được biết đến là nguồn chất xơ dồi dào. Chúng rất giàu khoáng chất và vitamin, do đó nó giúp kiểm soát cân nặng, bệnh tim và các vấn đề khác do lão hóa gây ra. Ngoài ra chất xơ trong ngũ cốc hoạt động như prebiotics, cung cấp các lợi khuẩn cho đường ruột và làm hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.
    Ngũ cốc: Các loại ngũ cốc được biết đến là nguồn chất xơ dồi dào. Chúng rất giàu khoáng chất và vitamin, do đó nó giúp kiểm soát cân nặng, bệnh tim và các vấn đề khác do lão hóa gây ra. Ngoài ra chất xơ trong ngũ cốc hoạt động như prebiotics, cung cấp các lợi khuẩn cho đường ruột và làm hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.
    Quả mọng: Anthocyanin và axit ellagic có trong các loại quả mọng như dâu tây, dâu tằm… là một chất chống oxy hóa cực mạnh, giúp tăng khả năng bảo vệ của da dưới ánh nắng. Do đó ăn chúng thường xuyên sẽ giúp bạn có làn da mượt mà, ngăn ngừa những tác hại mà quá trình lão hóa gây ra cho cơ thể.
    Cải xoăn: Cải xoăn có đặc tính chống ung thư cao, nhờ chứa các dưỡng chất thực vật glucosinolat. Các chất này có thể ngăn chặn sự phát triển các khối u cũng như các enzym có liên quan đến ung thư. Bên cạnh đó, cải xoăn rất giàu chất chống oxy hóa. Chúng có thể ngăn chặn tác hại của ánh nắng mặt trời gây ra cho các tế bào.
    Cải xoăn: Cải xoăn có đặc tính chống ung thư cao, nhờ chứa các dưỡng chất thực vật glucosinolat. Các chất này có thể ngăn chặn sự phát triển các khối u cũng như các enzym có liên quan đến ung thư. Bên cạnh đó, cải xoăn rất giàu chất chống oxy hóa. Chúng có thể ngăn chặn tác hại của ánh nắng mặt trời gây ra cho các tế bào.
    Hạt óc chó: Hạt óc chó rất giàu axit béo omega 3, nó có tác dụng ngăn ngừa cục máu đông, đây nguyên nhân chính gây nên các cơn đau tim. Bên cạnh đó, loại hạt này còn rất giàu vitamin E, axit oleic, mangan, kẽm, carotein và các vitamin nhóm B. Đây đều là những chất quan trọng trong việc tái tạo các tế bào. Vì vậy, óc chó còn duy trì tuổi xuân nhờ việc giảm nếp nhăn, trẻ hóa làn da.
    Hạt óc chó: Hạt óc chó rất giàu axit béo omega 3, nó có tác dụng ngăn ngừa cục máu đông, đây nguyên nhân chính gây nên các cơn đau tim. Bên cạnh đó, loại hạt này còn rất giàu vitamin E, axit oleic, mangan, kẽm, carotein và các vitamin nhóm B. Đây đều là những chất quan trọng trong việc tái tạo các tế bào. Vì vậy, óc chó còn duy trì tuổi xuân nhờ việc giảm nếp nhăn, trẻ hóa làn da.
    Dầu ô liu: Các nghiên cứu cho thấy polyphenol trong dầu oliu có thể giúp ngăn chặn sự khởi phát và tiến triển của một số bệnh ung thư nhờ quá trình chống oxy hóa. Bên cạnh đó dầu oliu còn chứa nhiều vitamin E có tác dụng chống lão hóa da, giúp mắt khỏe mạnh và tăng cường hệ miễn dịch.
    Dầu ô liu: Các nghiên cứu cho thấy polyphenol trong dầu oliu có thể giúp ngăn chặn sự khởi phát và tiến triển của một số bệnh ung thư nhờ quá trình chống oxy hóa. Bên cạnh đó dầu oliu còn chứa nhiều vitamin E có tác dụng chống lão hóa da, giúp mắt khỏe mạnh và tăng cường hệ miễn dịch.
    MẠNH HOẠT (BOLDSKY)
    TIN LIÊN QUAN

    5 lợi ích sức khỏe của bột sắn

    HẠ MÂY (Theo healthbenefitsof) |

    Bột sắn được chế biến từ củ sắn (khoai mì), loại bột này chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khoẻ và phù hợp với một số tình trạng bệnh.

    Rong biển Wakame mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Ảnh: Stylecraze

    Lợi ích bất ngờ của rong biển wakame đối với sức khỏe

    THỤC NHI (THEO STYLECRAZE) |

    Rong biển wakame không chỉ giàu dinh dưỡng mà còn mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe như chống ung thư, quản lý bệnh tiểu đường và hỗ trợ sức khỏe tim mạch.

    Biểu hiện dễ thấy nhất là thường xuyên mệt mỏi và lo lắng

    8 biểu hiện ở phụ nữ cho thấy sức khỏe "xuống cấp"

    LÂM ANH (BOLDSKY) |

    Có thể bạn không quan tâm đến những biểu hiện thông thường như đau họng dai dẳng, màu sắc da thay đổi hay đơn giản như sụt cân. Tuy nhiên, đây cũng là biểu hiện cho tình trạng sức khỏe xuống cấp ở phụ nữ.

    Độc đáo hoa mai đỏ giá mềm, hút khách chơi Tết Nguyên đán

    Việt Anh - Linh Trang |

    Dịp Tết Nguyên Đán năm nay, cây mai đỏ xuất hiện nhiều tại các chợ hoa Hà Nội. Với mức giá khá mềm, thế cây nhỏ độc lạ, mai đỏ trở thành lựa chọn của nhiều người chơi cây cảnh Tết.

    Hai người biểu tình của nhóm MoveON kêu gọi tăng thuế với người giàu và các tập đoàn ở Tampa, Florida, tháng 5.2021. Ảnh: AFP

    Chênh lệch sốc giữa tài sản 1% người giàu nhất thế giới và 99% còn lại

    Song Minh |

    1% người giàu nhất thế giới đã trở nên giàu có hơn rất nhiều, nhanh hơn rất nhiều so với 99% phần còn lại của thế giới.

    Mac Pro được ra mắt lần cuối vào năm 2019. Ảnh: Gizchina

    Apple đang ấp ủ gì với dòng Mac Pro mới?

    Anh Vũ |

    Đã bước sang năm thứ tư kể từ lần cuối cùng Apple tung ra máy tính Mac Pro, mẫu máy tính mãnh mẽ nhất mà hãng có thể sản xuất. Vậy điều gì đang diễn ra với Mac Pro, và liệu nó có được làm mới vào năm 2023 hay không?

    Điều gì khiến lăng mộ Nefetari được mệnh danh là ngôi mộ đẹp nhất Ai Cập

    Yến Nhi |

    Được mệnh danh là "ngôi mộ đẹp nhất Ai Cập", lăng mộ cổ của nữ hoàng Nefetari không chỉ có kiến trúc xa hoa mà còn chứa đựng một câu chuyện hấp dẫn.

    Đỗ Hùng Dũng và các đồng đội đã khép lại hành trình tại AFF Cup 2022 với ngôi á quân. Ảnh: Thanh Vũ

    Tiền vệ Hùng Dũng: Tôi buồn vì không thể tặng quà thầy Park Hang-seo

    AN NGUYÊN |

    Tiền vệ Hùng Dũng và các đồng đội tuyển Việt Nam bày tỏ sự tiếc nuối khi không thể mang về món quà ý ở giải đấu cuối cùng của huấn luyện viên Park Hang-seo.

    5 lợi ích sức khỏe của bột sắn

    HẠ MÂY (Theo healthbenefitsof) |

    Bột sắn được chế biến từ củ sắn (khoai mì), loại bột này chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khoẻ và phù hợp với một số tình trạng bệnh.

    Rong biển Wakame mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Ảnh: Stylecraze

    Lợi ích bất ngờ của rong biển wakame đối với sức khỏe

    THỤC NHI (THEO STYLECRAZE) |

    Rong biển wakame không chỉ giàu dinh dưỡng mà còn mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe như chống ung thư, quản lý bệnh tiểu đường và hỗ trợ sức khỏe tim mạch.

    Biểu hiện dễ thấy nhất là thường xuyên mệt mỏi và lo lắng

    8 biểu hiện ở phụ nữ cho thấy sức khỏe "xuống cấp"

    LÂM ANH (BOLDSKY) |

    Có thể bạn không quan tâm đến những biểu hiện thông thường như đau họng dai dẳng, màu sắc da thay đổi hay đơn giản như sụt cân. Tuy nhiên, đây cũng là biểu hiện cho tình trạng sức khỏe xuống cấp ở phụ nữ.