Việc trẻ em đang có xu hướng rút ngắn thời gian ngủ, thức khuya hơn khiến không ít cha mẹ lo ngại. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất mà còn cả tâm lý, hành vi của trẻ.
Theo đó, các chuyên gia tại chuyên trang sức khỏe Health đã chỉ ra một số nguyên nhân cũng như có những biện pháp hữu hiệu giúp con ngủ sớm và đúng giờ nhằm đảm bảo sức khỏe cho các bé.
Các chuyên gia chăm sóc sức khỏe cho biết, sẽ có 3 nguyên nhân chính dẫn đến việc trẻ thường xuyên thức khuya. Trong đó, việc áp lực học tập là một trong những lý do chính khiến trẻ thức khuya hơn để kịp hoàn thành các bài tập hoặc ôn luyện khi kỳ thi sắp đến.
Ngoài ra, xu hướng sử dụng điện thoại, máy tính hoặc xem TV nhiều trước khi đi ngủ cũng khiến các bé bị làm rối loạn chu kỳ giấc ngủ tự nhiên. Đồng thời, những tiếng ồn, ánh sáng hoặc nhiệt độ phòng không phù hợp cũng là những yếu tố chính gây ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ.
Nếu cha mẹ không quan tâm và có cách giải quyết những vấn đề trên thì trẻ sẽ có một giấc ngủ không ngon, thức khuya hơn khiến mang lại những ảnh hưởng không tốt về mặt sức khỏe như tăng cân, suy giảm hệ miễn dịch, ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất. Đặc biệt, trẻ em thiếu ngủ thường xuyên sẽ trở nên cáu kỉnh, mất tập trung và giảm hiệu suất học tập.
Các chuyên gia chăm sóc sức khỏe cũng đưa ra lời khuyên rằng, cha mẹ cần nhanh chóng thiết lập thói quen ngủ đúng giờ đối với trẻ nhỏ. Lập kế hoạch sinh hoạt hàng ngày, ngủ vào khung giờ cố định sẽ giúp cơ thể của trẻ dần thích nghi và có thói quen ngủ sớm.
Cha mẹ cũng nên tạo không gian phòng cho trẻ thật yên tĩnh, thoải mái sẽ giúp các bé ngủ ngon hơn. Kế đến, hãy giới hạn việc sử dụng thiết bị điện tử của trẻ, hay khuyến khích các con tham gia các hoạt động thể chất khác...
Các bậc phụ huynh cần kiên nhẫn hướng dẫn để con có lối sống lành mạnh giúp cho sự phát triển toàn diện của trẻ một cách tốt nhất.
