Mới đây, trong cuộc giao lưu trò chuyện trực tuyến với người hâm mộ, nam thần tượng Gen 2 Minho – thành viên của nhóm nhạc nổi tiếng xứ kim chi - SHINee đã chia sẻ bí quyết giữ vóc dáng chuẩn.
Theo đó, nam thần tượng 30 tuổi khẳng định, nếu muốn giữ vóc dáng đẹp, phải cần có sự quyết tâm và kiên trì mới có thể đạt mục tiêu như mình mong muốn.
Kiểm soát calo
“Tôi và các thành viên trong nhóm luôn phải tuân thủ đúng nghiêm túc việc nạp năng lượng mỗi ngày theo chỉ dẫn của các chuyên gia. Chúng tôi luôn đảm bảo khẩu phần ăn sẽ đầy đủ chất dinh dưỡng cũng như phù hợp với thể trạng từng người” - Choi Minho tiết lộ.
Đồng thời, nam ca sĩ cũng cho biết, việc kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể là điều khá quan trọng bởi nếu hấp thụ quá nhiều calo sẽ dễ khiến việc tăng cân nhanh chóng. Ngược lại, nếu nạp ít calo sẽ gây ra các hiện tượng như chóng mặt, đau đầu…
Thông thường, trong cùng một nhóm tuổi từ 19 – 52, hàm lượng calo cần thiết cho nam giới sẽ rơi vào khoảng 2.200 – 2.400 calo. Lượng tăng giảm sẽ phụ thuộc vào tuổi tác, sức khỏe, thói quen vận động của người đàn ông. Vậy nên, việc có được vóc dáng chuẩn cần điều chỉnh lượng và kiểm soát calo mỗi ngày.
Duy trì bữa sáng
Nam thần tượng Choi Minho cũng khẳng định, một trong những quan niệm sai lầm về việc duy trì vóc dáng là nhịn ăn, nguy hiểm hơn là bỏ bữa sáng. Trên thực tế, điều này sẽ chỉ gây hại đến sức khỏe.
Theo các chuyên gia tại chuyên trang sức khỏe The Korea Herald, ăn sáng sẽ là bữa ăn cung cấp cũng như hấp thụ đầy đủ chất dinh dưỡng, giúp cơ thể khỏe mạnh cho một ngày làm việc dài. Ăn sáng no cũng sẽ giúp giảm đi cảm giác thèm ăn.
Bên cạnh đó, ăn sáng cũng giúp đẩy nhanh quá trình tiêu hao năng lượng, đốt cháy mỡ thừ nên tuyệt đối không nên bỏ bữa sáng mà ưu tiên duy trì ăn đều đặn mỗi ngày.
Uống detox
Trung bình một ngày, cơ thể mỗi người cần uống ít nhất từ 2 – 2,5 lít nước, tuy nhiên, để giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, loại bỏ được nhiều độc tố trong cơ thể, Choi Minho cho biết, anh thường xuyên uống nhiều loại nước detox để thay thế nước lọc.
Khi sử dụng nước detox, cơ thể không chỉ được bổ sung nước đầy đủ mà còn tác động tích cực tới cơ thể giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, đốt cháy lượng mỡ thừa. Ngoài ra, cơ thể cũng đào thải được độc tố, giúp kiểm soát cân năng tốt hơn cũng như giúp làn da thêm trắng hồng, mịn màng.
