1. Chế độ ăn uống lành mạnh
Chế độ ăn uống của bạn có thể cải thiện sức khỏe làn da của bạn từ trong ra ngoài, vì vậy, một làn da trắng sáng bắt đầu bằng việc ăn uống lành mạnh.
Thực phẩm tốt cho da:
Xoài chứa các hợp chất có đặc tính chống ôxy hóa giúp bảo vệ thành phần của da như collagen.
Cà chua có công dụng ngăn và giảm sự phát triển các khối ung thư da đến 50% khi tiếp xúc với tia UV.
Dầu ô liu làm giảm nguy cơ bị tổn thương được tích lũy trên da như nếp nhăn, đốm đen và sự đổi màu do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong thời gian dài.
Hợp chất polyphenol trong trà xanh có nhiều lợi ích cho da. Làm trẻ hóa các tế bào da đang chết hỗ trợ chữa lành vết thương hoặc một số tình trạng da nhất định.
Cải xoăn cung cấp lutein và zeaxanthin. Nguồn gốc chống lại các tổn thương da do ánh sáng gây ra, đặc biệt là từ tia UV.
Omega-3 được tìm thấy trong cá nhiều dầu, quả óc chó và hạt bí ngô, hay các loại dầu như dầu hạt lanh và dầu ngô có thể ngăn ngừa khô và bong tróc da.
Đậu nành có thể giúp cải thiện nếp nhăn da chân chim xuất hiện ở khóe mắt ngoài ở phụ nữ mãn kinh.
Hạn chế lượng rượu uống vào cơ thể làm giảm nguy cơ phát triển các bệnh ung thư da không phải khối u ác tính.
2. Bỏ thuốc lá
Hút thuốc làm lão hóa da mặt và da ở các vùng cơ thể khác, làm thu hẹp các mạch máu ở lớp ngoài của da, giảm lưu lượng máu và làm da cạn kiệt chất dinh dưỡng và ôxy mà da cần để duy trì sự khỏe mạnh..
Bỏ hút thuốc có thể cải thiện sức khỏe làn da của bạn và ngăn ngừa hình thành các nếp nhăn do hút thuốc.
Collagen và elastin cung cấp cho da sức mạnh và độ đàn hồi. Hút thuốc có thể làm giảm độ đàn hồi tự nhiên của da do gây ra sự phân hủy collagen và giảm sản xuất collagen.
3. Ngủ ngon
Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia khuyến cáo rằng, người lớn nên ngủ từ 7 đến 9 giờ mỗi ngày.
Một giấc ngủ sâu, ngủ đủ từ 7 đến 9 giờ mỗi ngày giúp cơ thể bạn đi vào chế độ sửa chữa và tái tạo da, cơ bắp, máu và tế bào não. Cơ thể sản xuất collagen giúp da không bị chảy xệ.
Ngủ ngon sẽ giúp bạn loại bỏ những quầng thâm quanh mắt và cải thiện làn da của bạn và hơn hết là hoàn toàn miễn phí.
