10 thực phẩm tạo nên một làn da trẻ, khỏe, đẹp ít người biết đến

Đặng Triều (HEALTHLINE) |

Các nhà nghiên cứu thậm chí đã kết luận rằng, ăn trái cây và rau là cách an toàn và lành mạnh nhất để chống lại làn da xỉn màu và nếp nhăn. Dưới đây là 10 loại thực phẩm chống lão hóa tốt nhất để nuôi dưỡng cơ thể bạn để có được làn da tươi sáng từ bên trong.

Ảnh minh họa. Đồ họa: Đặng Triều
Ảnh minh họa. Đồ họa: Đặng Triều

1. Quả bơ

Bơ có nhiều axit béo chống viêm giúp thúc đẩy hoạt động trơn tru, da mềm mại. Vitamin K, C, E, AB, vitamin kali giúp ngăn ngừa lão hóa da.

Vitamin A trong bơ có thể giúp chúng ta loại bỏ các tế bào da chết, mang lại chúng ta làn da sáng, tuyệt đẹp.

Carotenoid của chúng cũng có thể hỗ trợ ngăn chặn độc tố và tác hại từ tia nắng mặt trời và cũng giúp bảo vệ chống lại các bệnh ung thư da.

2. Đu đủ

Siêu thực phẩm thơm ngon rất giàu chất chống ôxy hóa, vitamin và khoáng chất có thể giúp cải thiện độ đàn hồi của da và giảm thiểu sự xuất hiện của nếp nhăn.

Các chất như: Vitamin A, C, K và E, canxi kali magiê phốt pho, vitamin B, các chất chống ôxy hóa đa dạng trong đu đủ giúp chống lại tác hại của các gốc tự do và có thể trì hoãn các dấu hiệu lão hóa.

Ngoài ra, đu đủ có thể giúp cơ thể loại bỏ các tế bào da chết, để lại cho bạn làn da sáng và tràn đầy sức sống!

3. Cải xoong

Cải xoong hoạt động như một chất khử trùng bên trong da và làm tăng lưu thông và cung cấp các khoáng chất cho tất cả tế bào của cơ thể, dẫn đến tăng cường ôxy cho da. Vitamin A và C, các chất chống ôxy hóa trong cải xoong giúp ngăn ngừa nếp nhăn.

4. Ớt chuông đỏ

Ớt chứa nhiều chất chống ôxy hóa, đặc biệt là Carotenoid. Chúng có nhiều đặc tính chống viêm và có thể giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và độc tố môi trường.

5. Quả việt quất

Quả việt quất rất giàu vitamin A và C, cũng như một chất chống ôxy hóa bất chấp tuổi tác được gọi là anthocyanin. Các chất chống ôxy hóa này có thể giúp bảo vệ da khỏi bị tổn thương do ánh nắng mặt trời, ô nhiễm bằng cách điều chỉnh phản ứng viêm và ngăn ngừa mất collagen.

6. Bông cải xanh

Ảnh minh họa. Đồ họa: Đặng Triều
Đồ họa: Đặng Triều

Bông cải xanh là một loại thực phẩm chống viêm, chống lão hóa với rất nhiều vitamin C và K cùng các chất chống ôxy hóa khác nhau, chất xơ folate lutein canxi. Cơ thể bạn cần vitamin C để sản xuất collagen, đây là loại protein chính giúp da khỏe mạnh và tăng độ đàn hồi.

7. Rau chân vịt

Loại rau chứa nhiều chất chống ôxy hóa: Vitamin A, C, E và K... từ thực vật giúp cung cấp ôxy và bổ sung dưỡng chất cho toàn bộ cơ thể. Hàm lượng vitamin C cao trong rau giúp tăng cường sản xuất collagen để giữ cho da săn chắc và mịn màng.

8. Quả hạch

Quả hạnh nhân là nguồn cung cấp vitamin E tuyệt vời, có thể giúp sửa chữa mô da, giữ độ ẩm cho da và bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV.

Quả óc chó thậm chí còn chứa các axit béo omega-3 chống viêm có thể giúp tránh tác hại từ ánh nắng mặt trời.

9. Khoai lang

Khoai lang chứa một chất chống ôxy hóa gọi là beta-carotene được chuyển hóa thành vitamin A, giúp khôi phục độ đàn hồi của da, thúc đẩy sự thay đổi tế bào da và cuối cùng góp phần mang lại làn da mềm mại, trẻ trung.

10. Hạt lựu

Hạt lựu chứa nhiều vitamin C và nhiều chất chống ôxy hóa mạnh và còn chứa một hợp chất gọi là punicalagins, có thể giúp bảo tồn collagen trong da, làm chậm các dấu hiệu lão hóa.

Đặng Triều (HEALTHLINE)
TIN LIÊN QUAN

Bất ngờ 4 loại trà hỗ trợ cho việc giảm cân nhanh chóng

Đặng Triều (Theo Healthline) |

Trà là một loại đồ uống được yêu thích trên khắp thế giới và còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Trong đó, một số nghiên cứu thậm chí còn phát hiện ra rằng trà có thể tăng cường giảm cân và giúp chống lại mỡ bụng.

Giờ vàng nên biết để uống cà phê nhằm tối đa hóa lợi ích cho sức khỏe

Đặng Triều (HEALTHLINE) |

Ở Việt Nam, cà phê là một trong những thức uống được nhiều người ưa chuộng nhất. Vì vậy, ta nên biết thời điểm tốt nhất để uống cà phê nhằm tối đa hóa lợi ích của nó và giảm thiểu tác dụng phụ có hại cho sức khỏe.

Niềm hy vọng từ nồi súp nóng của cô gái mắc bệnh suy thận ở Cần Thơ

Bạch Cúc- Đặng Triều |

Tại một góc nằm trên con đường Mậu Thân thuộc quận Ninh Kiều, thành phố Cần Thơ là một gian hàng nhỏ của cô gái trẻ 20 tuổi, Nguyễn Thị Hồng Sen. Cô gái mắc phải căn bệnh suy thận giai đoạn cuối khiến cơ thể trở nên gầy gò, yếu ớt. Cảm động trước nghị lực vươn lên chống lại bệnh tật, anh Nguyễn Trọng Hiếu (Đội phó đội S.O.S Cần Thơ) cùng những người bạn của mình đã tạo điều kiện để Sen có được nơi buôn bán để có tiền trang trải cuộc sống và điều trị bệnh.

Điều gì khiến lăng mộ Nefetari được mệnh danh là ngôi mộ đẹp nhất Ai Cập

Yến Nhi |

Được mệnh danh là "ngôi mộ đẹp nhất Ai Cập", lăng mộ cổ của nữ hoàng Nefetari không chỉ có kiến trúc xa hoa mà còn chứa đựng một câu chuyện hấp dẫn.

Tiền vệ Hùng Dũng: Tôi buồn vì không thể tặng quà thầy Park Hang-seo

AN NGUYÊN |

Tiền vệ Hùng Dũng và các đồng đội tuyển Việt Nam bày tỏ sự tiếc nuối khi không thể mang về món quà ý ở giải đấu cuối cùng của huấn luyện viên Park Hang-seo.

Bắt tạm giam 2 nữ phó giám đốc Bệnh viện TP Thủ Đức

Việt Dũng |

Mở rộng điều tra vụ án sai phạm về đấu thầu xảy ra tại Bệnh viện TP Thủ Đức (TPHCM), Cơ quan Cảnh sát điều tra đã bắt tạm giam 2 phó giám đốc đơn vị này.

Bến xe lớn nhất nước đông nghẹt người về quê đón Tết

MINH QUÂN |

TPHCM - Chiều 16.1, hàng nghìn người đổ về bến xe Miền Đông mới để về quê đón Tết. Do lượng khách tăng đột biến nên bến xe Miền Đông mới không đủ ghế cho khách ngồi chờ, nhiều người phải ngồi dưới sàn nhà.

Tết Hà Nội với hương vị ô mai gừng thân quen

Vân Hoa |

Dịp Tết đến, người người đổ về Hàng Đường, con phố nổi tiếng về mứt, ô mai. Trong đó, ô mai gừng là món được mua nhiều hơn cả, bởi vị cay nồng, ấm đượm rất hợp với tiết xuân.

Bất ngờ 4 loại trà hỗ trợ cho việc giảm cân nhanh chóng

Đặng Triều (Theo Healthline) |

Trà là một loại đồ uống được yêu thích trên khắp thế giới và còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Trong đó, một số nghiên cứu thậm chí còn phát hiện ra rằng trà có thể tăng cường giảm cân và giúp chống lại mỡ bụng.

Giờ vàng nên biết để uống cà phê nhằm tối đa hóa lợi ích cho sức khỏe

Đặng Triều (HEALTHLINE) |

Ở Việt Nam, cà phê là một trong những thức uống được nhiều người ưa chuộng nhất. Vì vậy, ta nên biết thời điểm tốt nhất để uống cà phê nhằm tối đa hóa lợi ích của nó và giảm thiểu tác dụng phụ có hại cho sức khỏe.

Niềm hy vọng từ nồi súp nóng của cô gái mắc bệnh suy thận ở Cần Thơ

Bạch Cúc- Đặng Triều |

Tại một góc nằm trên con đường Mậu Thân thuộc quận Ninh Kiều, thành phố Cần Thơ là một gian hàng nhỏ của cô gái trẻ 20 tuổi, Nguyễn Thị Hồng Sen. Cô gái mắc phải căn bệnh suy thận giai đoạn cuối khiến cơ thể trở nên gầy gò, yếu ớt. Cảm động trước nghị lực vươn lên chống lại bệnh tật, anh Nguyễn Trọng Hiếu (Đội phó đội S.O.S Cần Thơ) cùng những người bạn của mình đã tạo điều kiện để Sen có được nơi buôn bán để có tiền trang trải cuộc sống và điều trị bệnh.