8 cách để kích hoạt các hormone đốt chất béo nội tạng

HẠ MÂY (THEO HEALTHSHOTS) |

Trong cơ thể chúng ta một số hormone giúp đốt cháy mỡ thừa. Tuy nhiên, chúng ta phải đảm bảo rằng ăn uống đúng cách và duy trì một số thói quen để kích hoạt các hormone này. Dưới đây là 8 cách để kích hoạt các hormone đốt cháy chất béo nội tạng.

1. Duy trì chế độ ăn ít carbohydrate và giàu protein để làm giảm tình trạng kháng insulin.

2. Tập thể dục 45 phút ít nhất 4 - 5 ngày/tuần giúp điều chỉnh việc đốt cháy chất béo và tăng độ nhạy insulin.

3. Giảm lượng đường ăn vào sẽ làm giảm tình trạng kháng insulin.

4. Chúng ta cần tránh những thực phẩm giàu chất béo chuyển hóa.

5. Duy trì thói quen uống trà xanh với số lượng vừa phải sẽ giúp giảm lượng đường trong máu và tình trạng kháng insulin. Hạt lanh và thực phẩm giàu chất xơ cũng có tác dụng đốt cháy chất béo nội tạng.

6. Chế độ ăn uống phải cân bằng và chứa đầy đủ chất dinh dưỡng với số lượng vừa đủ. Tránh ăn kiêng đột ngột vì chúng có thể dẫn đến mất cân bằng nội tiết tố, cản trở quá trình đốt cháy chất béo.

7. Điều quan trọng là giảm căng thẳng. Các hoạt động như thiền và các kỹ thuật thư giãn khác sẽ làm giảm việc sản xuất các hormone gây căng thẳng thường cản trở quá trình giảm cân.

8. Ngủ đúng giờ, đủ 7 - 8 giờ/đêm giúp giảm căng thẳng và giúp đốt chất béo.

HẠ MÂY (THEO HEALTHSHOTS)
TIN LIÊN QUAN

Lợi ích của ớt xanh trong việc đốt cháy chất béo nội tạng

HẠ MÂY (THEO HEALTHSHOTS) |

Trong ớt xanh chứa chất chống oxy hóa có lợi cho hầu hết mọi cơ quan trong cơ thể. Dưới đây là lợi ích của ớt xanh trong việc đốt cháy chất béo nội tạng.

Chất béo trong cơ thể chuyển hóa như thế nào khi bạn giảm cân?

NGỌC THÙY (THEO EAT THIS, NOT THAT) |

Giảm cân thường là hành trình phức tạp và đầy thử thách. Hiểu bản chất của quá trình chuyển hóa và đốt cháy chất béo khi giảm cân có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả hơn và lựa chọn cách giảm cân phù hợp với cơ thể bạn.

3 cách kết hợp thực phẩm giúp đốt cháy chất béo nội tạng

HẠ MÂY (Theo healthshots) |

Bằng cách chọn kết hợp thực phẩm phù hợp, chúng ta có thể tăng cường quá trình đốt cháy chất béo nội tạng. Dưới đây là 3 cách kết hợp thực phẩm giúp đốt cháy chất béo nội tạng.

Chủ hụi ở Bắc Ninh nói sẽ bán tài sản để khắc phục hậu quả vụ vỡ hụi

Vân Trường |

Bà Ngô Thị L - chủ hụi trong vụ vỡ hụi hàng chục tỉ đồng tại Bắc Ninh đã đến cơ quan Công an làm việc, cho biết sẽ bán tài sản để khắc phục một phần hậu quả.

EVNGENCO 3 lỗ 652 tỉ đồng, nợ phải trả gấp 2,8 lần vốn chủ sở hữu

Lục Giang |

EVNGENCO 3 lỗ 652 tỉ đồng quý đầu năm do doanh thu thuần và doanh thu tài chính giảm mạnh, trong khi chi phí tài chính tăng vọt lên mức 1.243 tỉ đồng, gấp 2,1 lần so với cùng kỳ năm trước.

Ngang nhiên lập điểm vận chuyển hàng hóa trái phép tại đại lộ nghìn tỉ

Minh Hạnh |

Hà Nội - Đại lộ Chu Văn An có tổng mức đầu tư gần 1.500 tỉ đồng, tuy nhiên từ khi đưa vào khai thác đến nay tuyến đường này luôn nhếch nhác, mất mỹ quan và nhiều bất cập về vi phạm trật tự đô thị... Đặc biệt, nhiều nhà xe lập điểm vận chuyển hàng hóa, gây bức xúc cho người dân.

Đặt hy vọng tìm thấy MH370 vào công nghệ thu sóng trong nước

Thanh Hà |

Trong nỗ lực giải mã bí ẩn MH370, công nghệ đầu thu sóng địa chấn trong nước (hydrophone) đang được kỳ vọng giúp tìm thấy máy bay mất tích.

Hoài nghi khả năng khí đốt Nga kiếm bộn tiền từ siêu đường ống với Trung Quốc

Thanh Hà |

Sức mạnh Siberia 2 - đường ống dẫn khí đốt nổi tiếng - là dự án thứ 3 trong loạt dự án được thiết kế để tăng cường kết nối hệ thống năng lượng Nga - Trung Quốc.

Lợi ích của ớt xanh trong việc đốt cháy chất béo nội tạng

HẠ MÂY (THEO HEALTHSHOTS) |

Trong ớt xanh chứa chất chống oxy hóa có lợi cho hầu hết mọi cơ quan trong cơ thể. Dưới đây là lợi ích của ớt xanh trong việc đốt cháy chất béo nội tạng.

Chất béo trong cơ thể chuyển hóa như thế nào khi bạn giảm cân?

NGỌC THÙY (THEO EAT THIS, NOT THAT) |

Giảm cân thường là hành trình phức tạp và đầy thử thách. Hiểu bản chất của quá trình chuyển hóa và đốt cháy chất béo khi giảm cân có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả hơn và lựa chọn cách giảm cân phù hợp với cơ thể bạn.

3 cách kết hợp thực phẩm giúp đốt cháy chất béo nội tạng

HẠ MÂY (Theo healthshots) |

Bằng cách chọn kết hợp thực phẩm phù hợp, chúng ta có thể tăng cường quá trình đốt cháy chất béo nội tạng. Dưới đây là 3 cách kết hợp thực phẩm giúp đốt cháy chất béo nội tạng.