Bí ngô
Bí ngô chứa axit alpha-hydroxy (AHAs) - chất thường được tìm thấy trong các sản phẩm chăm sóc da. Loại thực phẩm này còn là nguồn giàu chất chống oxy hóa, vitamin A và vitamin C, giúp làm mềm và làm dịu da khô. Ngoài ra, bí ngô kích thích sản xuất collagen, giúp da không bị nứt và bong vảy. Khi chúng ta ăn bí ngô, vitamin C chứa carotenoid giúp bảo vệ chống lại các tia UV có hại.
Khoai lang
Khoai lang chứa beta-carotene - chất được chuyển đổi thành vitamin A trong cơ thể. Dẫn xuất của nó, retinol, thường được sử dụng trong các sản phẩm chăm sóc da. Bằng cách tăng tốc độ tái tạo tế bào, retinol giúp giảm nếp nhăn trên bề mặt da. Ngoài ra, vitamin A hoạt động như một rào cản chống lại sự đổi màu, viêm nhiễm và viêm tắc lỗ chân lông.
Đu đủ
Đu đủ có chứa một loại enzyme gọi là papain giúp thúc đẩy quá trình làm lành da và tăng cường khả năng sản xuất collagen. Trong khi đó, collagen góp phần vào sức khỏe và độ đàn hồi của da. Khi tiêu thụ đu đủ, các vitamin và khoáng chất trong đu đủ có thể cải thiện độ đàn hồi của da, làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn.
Quả bơ
Bơ có nhiều chất béo lành mạnh, góp phần tăng cường sức khỏe cho nhiều chức năng của cơ thể, bao gồm cả làn da của bạn. Việc hấp thụ các chất béo này là điều cần thiết để duy trì tính linh hoạt và giúp làn da trở nên căng mọng và tràn đầy sức sống. Ngoài ra, nghiên cứu sơ bộ chỉ ra rằng bơ có chứa các hợp chất có thể hỗ trợ bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.
Cá béo
Các loại cá như cá trích, cá mòi và cá hồi có nhiều axit béo omega-3 và vitamin E. Các chất chống oxy hóa như vitamin E bảo vệ da khỏi tác hại của các gốc tự do gây nguy hại và viêm nhiễm. Cùng với đó, loại thực phẩm này còn giúp giảm tác hại của bức xạ tia cực tím. Ăn cá béo có thể làm giảm các triệu chứng viêm nhiễm và làm cho da ít nhạy cảm hơn khi tiếp xúc với tia cực tím.
