Mệt mỏi liên tục: Tiêu thụ quá nhiều đường có thể khiến lượng đường trong máu của bạn tăng nhanh và sau đó lại giảm xuống, điều này khiến bạn cảm thấy mệt mỏi.
Cảm thấy khát: Đường có thể khiến cơ thể bạn đi tiểu thường xuyên hơn, do đó bạn có thể cảm thấy khát nước thường xuyên hơn.
Cơ thể tăng cân không có lý do: Đường chứa nhiều calo, tiêu thụ quá nhiều đường có thể khiến cơ thể tích trữ nhiều chất béo, từ đó dẫn đến tăng cân.
Giảm khả năng phục hồi sau mắc bệnh: Hấp thụ quá nhiều đường làm dao động lượng đường trong máu, khiến cơ thể mất nhiều thời gian hơn để phục hồi, do đó bạn có thể thấy mình phục hồi chậm hơn sau khi ốm.
Các vấn đề về da: Đường có thể gây viêm, dẫn đến các vấn đề về da như mụn trứng cá và phát ban dị ứng.
Huyết áp cao: Đường khiến cơ thể sản xuất nhiều insulin và cortisol, cả hai đều có thể làm tăng huyết áp.
Các vấn đề về răng miệng: Tiêu thụ quá nhiều đường có thể gây ra sự phát triển quá mức của vi khuẩn trong miệng, dẫn đến mắc các bệnh về răng miệng .
Tăng cảm giác đói: Ăn quá nhiều đường sẽ kích thích cơ thể sản xuất nhiều insulin hơn, có thể khiến bạn cảm thấy đói hơn.
Rối loạn giấc ngủ: Chế độ ăn nhiều đường có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, khiến bạn phải thức dậy sớm hoặc ngủ không đủ giấc.
Tâm trạng thất thường: Đường có thể ảnh hưởng đến sự cân bằng hóa học trong não , khiến bạn trở nên bất ổn về mặt cảm xúc, chẳng hạn như lo lắng, trầm cảm hoặc cáu kỉnh.
Mất trí nhớ: Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng lượng đường dư thừa có thể ảnh hưởng đến chức năng não, ảnh hưởng đến trí nhớ và giảm khả năng học tập.
Luôn cảm thấy yếu đuối: Do lượng đường trong máu lên xuống thất thường, bạn có thể cảm thấy yếu đuối và kiệt sức.
Nhịp tim nhanh: Đường có thể làm tăng lượng đường trong máu, dẫn đến nhịp tim nhanh và đánh trống ngực.
Mờ mắt: Quá nhiều đường có thể gây ra sự dao động lượng đường trong máu, ảnh hưởng đến các vi mạch trong mắt, gây mờ mắt.
Đau đầu thường xuyên: Lượng đường trong máu cao ảnh hưởng đến lưu lượng máu ở não, gây đau nhức đầu.
Nhiễm trùng thường xuyên: Quá nhiều đường làm giảm hiệu quả của hệ thống miễn dịch, khiến bạn dễ bị nhiễm trùng hơn.
Táo bón hoặc tiêu chảy: Tiêu thụ quá nhiều đường có thể ảnh hưởng đến sự cân bằng của hệ thực vật đường ruột, dẫn đến các vấn đề về sức khỏe đường ruột như táo bón hoặc tiêu chảy.
Chậm lành vết thương: Quá nhiều đường có thể ảnh hưởng đến lưu thông máu và tốc độ lành vết thương, khiến vết thương chậm lành hơn.
Rối loạn cảm giác thèm ăn: Tiêu thụ quá nhiều đường có thể làm rối loạn cảm giác thèm ăn của bạn.
Cơ thể phục hồi chậm sau khi bị nhiễm vi-rút: Lượng đường trong máu cao có thể ảnh hưởng đến cách hoạt động của hệ thống miễn dịch, khiến bạn có thời gian phục hồi lâu hơn sau khi bị nhiễm vi-rút.
Nếu bạn có một số triệu chứng trên, bạn có thể cân nhắc việc giảm lượng đường nạp vào cơ thể. Đồng thời, cần chỉnh chế độ ăn uống dưới sự hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.
Ngoài ra, nếu bạn tập thể dục thường xuyên có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu và cải thiện tình trạng thể chất.
