Sau khi sinh nở, người vợ thường gặp nhiều áp lực từ việc chăm sóc con nhỏ, thay đổi nội tiết tố và những lo âu về mọi việc trong gia đình. Đây cũng là thời điểm được cho là khá nhạy cảm khi các bà mẹ bỉm sữa thường rơi vào trạng thái trầm cảm sau sinh.
Việc người chồng cùng đồng hành và hỗ trợ vợ vượt qua giai đoạn này khá quan trọng để giúp gia đình luôn hạnh phúc, cũng như bảo đảm môi trường lành mạnh cho sự phát triển của con trẻ.
Hiểu tình trạng sau sinh của vợ
Để có thể hỗ trợ vợ một cách tốt nhất, người chồng cần hiểu rõ về thể trạng sau sinh của mẹ bỉm sữa. Những căng thẳng sau sinh không chỉ là vấn đề tạm thời mà có thể sẽ kéo dài và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tinh thần của người vợ.
Theo một số nghiên cứu cho thấy, có khoảng 10 - 20% người phụ nữ trải qua tình trạng trên sau khi sinh con, và các triệu chứng có thể bao gồm lo âu, buồn bã, mất ngủ...
Vì vậy, người chồng hãy quan tâm và cảm thông với vợ trong mọi vấn đề, cùng trò chuyện và chia sẻ để vợ không cảm thấy cô đơn khi gặp giai đoạn khó khăn này.
Hỗ trợ chăm sóc con
Một trong những nguyên nhân chính gây ra căng thẳng sau sinh ở người phụ nữ một phần lý do là họ luôn cảm thấy quá tải trong việc chăm sóc con nhỏ.
Người chồng hãy chủ động chia sẻ công việc chăm sóc con với vợ như chơi cùng con, thay tã, cho con bú bình hay dỗ con ngủ… để vợ có thời gian nghỉ ngơi và thư giãn.
Những sự hỗ trợ này của người chồng không chỉ giúp giảm bớt gánh nặng cho vợ mà còn tạo điều kiện để các bà mẹ bỉm sữa tái tạo năng lượng. Đồng thời, việc chăm sóc con cái ngay từ khi còn nhỏ sẽ tạo sự gắn kết thân thiết giữa tình cha con.
Lắng nghe và thấu hiểu
Một yếu tố quan trọng giúp người vợ giảm căng thẳng sau sinh là luôn cần có một người lắng nghe và chia sẻ những cảm xúc của mình. Người chồng nên dành thời gian để lắng nghe những gì vợ đang trải qua mà không đưa ra phán xét hay chỉ trích.
Đôi khi, việc chỉ đơn giản là im lặng lắng nghe và thể hiện sự ủng hộ cũng đủ để giúp người vợ cảm nhận được sự đồng hành, nguồn động viên lớn từ người bạn đời.
Tạo điều kiện, khuyến khích vợ ra ngoài thư giãn
Tinh thần của người vợ sau sinh thường rất nhạy cảm và dễ bị ảnh hưởng bởi bất cứ điều gì dù là nhỏ nhất. Vì vậy, người chồng hãy cố gắng tạo điều kiện để vợ có thời gian nghỉ ngơi và thư giãn, ví dụ giúp vợ có thêm thời gian để ngủ, hay khuyến khích cô ấy ra ngoài gặp gỡ bạn bè, xem một bộ phim hay…
Ngoài ra, hãy khuyến khích vợ tham gia vào các lơp tập nhẹ nhàng như Yoga, thiền, hoặc các lớp học sau sinh rất có lợi cho các bà mẹ bỉm sữa không chỉ về mặt sức khoẻ mà còn cải thiện trạng thái tinh thần.
Tìm kiếm sự hỗ trợ khi cần thiết
Nếu người vợ có những dấu hiệu căng thẳng sau sinh khó thuyên giảm, hãy cân nhắc và nhanh chóng tìm kiếm sự hỗ trợ từ người thân hoặc các chuyên gia tâm lý.
Mỗi người sẽ có những cách phù hợp như tư vấn tâm lý để các bà mẹ sau sinh sẽ cân bằng được tâm lý, nhanh chóng ổn định trạng thái.
