Những thay đổi tâm sinh lý sau sinh mà các mẹ bỉm sữa cần biết

Lê Hương |

Sau thời kỳ mang nặng đẻ đau sinh con, các mẹ bỉm sữa phải đối mặt trước nhiều biến đổi của tâm sinh lý. Một vài lời khuyên dưới đây sẽ giúp cho phụ nữ sau sinh cân bằng được trạng thái, tìm thấy niềm vui và hạnh phúc bên chồng con.

Trầm cảm

Bận rộn chăm sóc con nhỏ, thiếu thời gian ngủ và bỏ quên bản thân khiến các mẹ bỉm sữa gặp nhiều stress. Điều này sẽ dẫn đến trầm cảm, vui buồn thất thường và thậm chí đôi khi sẽ khó kiểm soát được cảm xúc.

Hãy chú ý đến những biểu hiện của bản thân để điều chỉnh, hoặc cách hữu hiệu nhất là tìm đến sự hỗ trợ của chồng và người thân trong gia đình.

Một số chuyên gia khuyên rằng, các bà mẹ nên tự tạo sự thoải mái nhất có thể, cố gắng dành thời gian thư giãn, giải tỏa căng thẳng. Còn nếu tình thế trầm trọng hơn, ở mức khó kiểm soát thì cần nhanh chóng tìm đến bác sĩ tâm lý giúp cải thiện tâm sinh lý nhằm tránh ảnh hưởng đến mẹ và con.

Thiếu tự tin

Những thay đổi về vóc dáng, làn da khiến cho bà mẹ có đôi chút buồn tủi. Phụ nữ sau sinh thiếu tự ti về cơ thể, luôn cảm thấy bản thân trở nên xấu xí và mất đi sự hấp dẫn vốn có.

Cuộc khủng hoảng về mặt tinh thần khiến cho các mẹ bỉm sữa lo lắng, chán nản và cáu gắt. Hãy thử một vài bài tập nhẹ nhàng dành cho phụ nữ sau sinh sẽ giúp giãn gân cốt và nếu kiên trì sẽ dần lấy lại được vóc dáng. Và điều quan trọng đừng tự tạo áp lực cho mình mà để mọi thứ tự nhiên, sẽ giúp cho thể trạng được thoải mái nhất có thể.  

Sức khỏe giảm sút

Sau sinh, cơ địa của các bà mẹ suy giảm đột ngột, nội tiết tố thay đổi dẫn đến mất ngủ, ăn không ngon. Tình trạng này nếu kéo dài sẽ càng tồi tệ hơn bởi những mệt mỏi quá mức, sức khỏe khó đảm bảo để chăm sóc em bé.

Nếu cảm thấy mọi việc đang trở nên quá tải nên chia sẻ điều này với gia đình, đừng cố giấu diếm. Bên cạnh đó, xây dựng chế độ ăn đủ chất, ngủ đủ giấc mới đảm bảo có một cơ thể khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái.

Lê Hương
TIN LIÊN QUAN

Mẹo giúp con trẻ tăng chiều cao đúng cách

Lê Hương |

Một trong những yếu tố quan trọng giúp con trẻ có được chiều cao lý tưởng là chế độ dinh dưỡng, thói quen sinh hoạt và vận động thường xuyên.

Những lưu ý khi dùng điều hòa cho trẻ nhỏ để tránh bệnh về hô hấp

Hải Ngọc |

Mùa hè đến, bố mẹ hãy chú ý để giúp con nằm điều hòa mà không lo bệnh về đường hô hấp.

Sẽ bãi bỏ nhiều quy định liên quan đến cấm sinh con thứ 3 trở lên

Anh Linh |

Khuyến khích nam nữ kết hôn trước 30 tuổi; Bãi bỏ các quy định của các tổ chức, cơ quan, đơn vị, cộng đồng liên quan đến mục tiêu giảm sinh, tiêu chí giảm sinh con thứ 3 trở lên là các nội dung đáng chú ý trong Quyết định vừa được Thủ tướng Chính phủ ban hành.

Phú Thọ: Không có đường lên xuống cầu, xe tải "hành" đường bê tông

Nhóm PV |

Phú Thọ - 2 tuyến Quốc lộ qua địa bàn huyện Tam Nông dù cắt nhau nhưng không có đường kết nối thuận tiện, nên các xe tải đã tận dụng 1 con đường bê tông để "đi tắt", tiềm ẩn nguy cơ TNGT và khiến đoạn đường này xuống cấp.

Nỗi lo của công nhân trước thềm năm học mới

HÀ ANH CHIẾN |

Năm học mới 2022-2023 đang cận kề, nhưng đến nay, nhiều gia đình công nhân tại tỉnh Đồng Nai vẫn chưa thể lo tươm tất cho con chuẩn bị tới trường…

Phát hiện thêm thi thể trong vụ cháy ở Manchester, Anh

Song Minh |

Theo Đại sứ quán Việt Nam tại Anh, ngày 17.8.2022, cảnh sát Manchester thông báo đã phát hiện thêm một thi thể trong khu nhà bị cháy tại Oldham, Manchester.

Dự báo thời tiết 18.8: Bắc Bộ tiếp tục nắng nóng, chiều tối trở mưa vài nơi

AN AN |

Dự báo thời tiết hôm nay 18.8, miền Bắc chiều tối và đêm có mưa rào và dông vài nơi; ngày nắng với nhiệt độ cao nhất khoảng 35 độ C. Nam Bộ có mưa rào và dông vài nơi; riêng chiều tối và tối có mưa rào và dông rải rác. 

Đề nghị giải trình vụ Phó Bí thư tỉnh Ninh Bình bị kỷ luật vẫn làm Phó Ban phòng chống tham nhũng, tiêu cực

Ái Vân |

Ông Nguyễn Thái Học - Phó Trưởng Ban Nội chính Trung ương cho rằng, cần phải xem lại quyết định thành viên Ban Chỉ đạo của Ninh Bình và rà lại việc vi phạm của ông Trần Hồng Quảng - Phó Bí thư Thường trực Tỉnh uỷ Ninh Bình. Đồng thời đề nghị Ban Chỉ đạo phòng chống tham nhũng tiêu cực tỉnh Ninh Bình giải trình về vấn đề này trong thời gian tới.

Mẹo giúp con trẻ tăng chiều cao đúng cách

Lê Hương |

Một trong những yếu tố quan trọng giúp con trẻ có được chiều cao lý tưởng là chế độ dinh dưỡng, thói quen sinh hoạt và vận động thường xuyên.

Những lưu ý khi dùng điều hòa cho trẻ nhỏ để tránh bệnh về hô hấp

Hải Ngọc |

Mùa hè đến, bố mẹ hãy chú ý để giúp con nằm điều hòa mà không lo bệnh về đường hô hấp.

Sẽ bãi bỏ nhiều quy định liên quan đến cấm sinh con thứ 3 trở lên

Anh Linh |

Khuyến khích nam nữ kết hôn trước 30 tuổi; Bãi bỏ các quy định của các tổ chức, cơ quan, đơn vị, cộng đồng liên quan đến mục tiêu giảm sinh, tiêu chí giảm sinh con thứ 3 trở lên là các nội dung đáng chú ý trong Quyết định vừa được Thủ tướng Chính phủ ban hành.