Caeleb Dressel - một trong những vận động viên bơi lội xuất sắc nhất thế giới, không chỉ nổi tiếng với tốc độ bơi vượt trội mà còn với khả năng duy trì sức bền trong suốt quá trình thi đấu.
Để đạt được thành tích này, Dressel đã áp dụng một chương trình luyện tập cường độ cao, kết hợp giữa tập thể hình, tập bơi và chăm sóc sức khỏe tinh thần.
Anh cũng không ngần ngại chia sẻ những bí quyết được xem là “cẩm nang” trong sự nghiệp bơi lội của mình.
Dressel cho biết, anh bắt đầu một ngày của mình với buổi tập thể hình kéo dài hai giờ, tập trung vào các bài tập tăng cường sức mạnh như cử tạ, nâng tạ và các bài tập chuyên sâu khác.
Sau đó, anh tiếp tục với một buổi bơi trong vòng hai giờ vào buổi sáng để tập luyện kỹ năng cũng như khả năng kiểm soát cơ thể dưới nước. Điều này giúp Dressel có được sức bền cùng các kỹ năng tốt để đạt hiệu quả cao nhất trong bơi lội.
Buổi chiều, Dressel sẽ trở lại tập bơi kéo dài thêm hai giờ, tập trung vào việc duy trì tốc độ và sự bền bỉ.
Một trong những yếu tố quan trọng trong chương trình luyện tập của Dressel là các bài tập xen kẽ giữa các buổi tập thể hình và tập bơi. Đây là cách giúp cơ thể của anh phát triển một cách toàn diện.
Đặc biệt, Dressel luôn yêu thích các bài tập tạ để tăng sức bền và khả năng phục hồi. Sự kết hợp này được cho là hoàn hảo nhằm giúp anh duy trì phong độ và chiến thắng trong các cuộc thi lớn như Olympic.
Ngoài việc tập luyện thể chất, Dressel cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của sức khỏe tinh thần. Anh giữ sự ổn định với các bài tập thiền và sẵn sàng đối mặt với các thách thức trong cuộc thi.
Sự cân bằng giữa thể chất và tinh thần cũng chính là bí quyết giúp Dressel không chỉ duy trì cường độ luyện tập mà còn có sự tập trung cao độ.
Dressel chỉ ra rằng, nghỉ ngơi là một phần không thể thiếu trong quá trình luyện tập. Anh cũng dành ít nhất một ngày trong tuần để nghỉ ngơi nhằm giúp cơ thể hồi phục và sẵn sàng cho những buổi luyện tập tiếp theo.
