Dinh dưỡng hợp lý
Để có thể vui vẻ trọn vẹn mùa Tết và hạn chế tối đa việc xảy ra các biến cố tim mạch, bác sĩ Nguyễn Trọng Khôi - Khoa Phẫu thuật tim mạch, Bệnh viện Quân y 175 (TPHCM) - khuyên bệnh nhân tim mạch cần lưu ý các vấn đề sau:
Dinh dưỡng là một điều quan trọng khi nói đến bệnh nhân tim mạch. Một chế độ ăn uống lành mạnh, dinh dưỡng hợp lý có thể giúp bảo vệ tim mạch, cải thiện huyết áp và cholesterol, sẽ giúp bạn có sức khỏe tốt. Tránh thức ăn nhanh, thực phẩm có nhiều chất béo, đường, bột, rượu bia, thuốc lá…
Sau 20 - 30 phút ngồi, bạn nên đứng dậy di chuyển, làm vài động tác thể dục đơn giản. Tranh thủ khoảng thời gian giải lao để đứng dậy đi giải quyết các nhu cầu cá nhân như đi lấy thêm thức ăn nhẹ, đi tiểu tiện, đại tiện…
Ngủ đủ giấc
Những người ngủ không đủ giấc, ngủ không ngon có nguy cơ cao bị béo phì, cao huyết áp, đau tim, đái tháo đường và trầm cảm. Hầu hết người lớn cần ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm.
Hãy ưu tiên giấc ngủ và tuân thủ lịch trình bằng cách đi ngủ, thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày. Giữ cho phòng ngủ tối và yên tĩnh để dễ ngủ hơn, hạn chế tối đa việc thức khuya.
Đối với những người mắc bệnh tim mạch, đừng quên uống thuốc. Uống thuốc đúng giờ, đúng liều để đảm bảo phác đồ điều trị, phòng ngừa biến chứng nguy hiểm do chậm trễ hay ngưng thuốc.
Trang bị máy đo huyết áp điện tử tại nhà vì bản thân có thể tự sử dụng được hoặc hướng dẫn cho người trong nhà cách sử dụng.
