Tư thế đạp xe không đúng
Đau đầu gối khi đi xe đạp chủ yếu là vấn đề sử dụng chân không đúng cách và tư thế không đúng khi đi xe. Để giảm tải cho đầu gối, chúng ta nên để bàn chân duỗi thẳng hơn một chút và để đầu gối chịu nhiều lực thì cần điều chỉnh đệm ngồi cao hơn khi đi xe.
Tất cả các môn thể thao dành cho phần dưới cơ thể đều đòi hỏi ở đầu gối và đạp xe cũng không ngoại lệ, vì vậy hãy đảm bảo sử dụng tư thế đạp xe đúng. Cũng giống như cách chạy, hình thức chạy cũng rất quan trọng.
Đạp quá nhanh
Cũng có một nhóm nhỏ người khi đạp xe bị đau đầu gối, nguyên nhân là do đầu gối chịu quá nhiều lực và quá nhanh gây ra.
Một số người nghĩ rằng mình có thể lực tốt, khi lên xe đạp sẽ đạp rất nhanh, nhất là khi gặp đoạn đường leo dốc hoặc cạnh tranh với các bạn về đích. Đầu gối có giới hạn nên lực mạnh như vậy sẽ tác động đến khớp gối gây đau và tổn thương.
Đạp quá nhiều
Đạp xe liên tục mỗi ngày, theo thời gian, cũng sẽ gây ra chấn thương nghiêm trọng cho đầu gối. Đừng tập quá sức với bất kỳ bài tập nào. Sau mỗi lần tập luyện, các cơ sẽ cảm thấy mỏi nhất định và cần một khoảng thời gian nhất định để phục hồi.
Đạp xe quá nhiều có thể nhanh chóng gây mệt mỏi, tổn thương tế bào và chấn thương thể chất sau đó. Đối với các vận động viên chuyên nghiệp, thả lỏng và nghỉ ngơi là điều vô cùng cần thiết. Tuyệt đối chúng ta không thể đạp xe liên tục mỗi ngày, phải chú ý nghỉ ngơi hợp lý không chỉ có thể nâng cao thể trạng mà còn bổ sung năng lượng cho cơ thể.
Đạp xe ngày mưa ẩm
Có một số người thích đạp xe vào những ngày mưa vì mát mẻ. Trên thực tế, khi đầu gối bị gió lạnh và hơi ẩm thổi vào rất dễ gây khó chịu, dễ dẫn đến bệnh mà thường được gọi là viêm khớp dạng thấp.
Để tránh cho đầu gối bị tổn thương hãy cố gắng hạn chế tối đa việc đạp xe dưới trời mưa.
