Thiếu oryzanol
Oryzanol có tác dụng cải thiện giấc ngủ rất tốt, ngay trong thực tế lâm sàng các bác sĩ cũng sẽ khuyến cáo người bệnh sử dụng oryzanol để cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Oryzanol chủ yếu đáp ứng trung tâm thần kinh và cải thiện giấc ngủ, rối loạn nội tiết bằng cách điều chỉnh trung tâm thần kinh và nội tiết.
Các nghiên cứu đã xác nhận rằng oryzanol là một trong những nguyên tố quan trọng nhất đối với những người hay mơ, nó không chỉ có thể cải thiện chứng mất ngủ và mơ màng mà còn điều trị suy nhược thần kinh ở một mức độ nhất định, có tác dụng mạnh mẽ.
Vitamin b6
Chất lượng giấc ngủ kém và mơ nhiều hơn thường là do cơ thể thiếu vitamin b6. Thậm chí, khi bình thường bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, thiếu năng lượng, lúc này có thể bổ sung vitamin b6 một cách hợp lý.
Về mặt lâm sàng, loại vitamin này chủ yếu được dùng để chữa các bệnh về tâm thần, tuy nhiên nó cũng có những tác dụng nhất định đối với những người mắc chứng mất ngủ, mộng mị, ngoài việc uống trực tiếp vitamin b6 còn có thể lấy từ thực phẩm như bơ, dâu tây, khoai lang, hạt hướng dương,…
Vitamin b1
Mặc dù loại vitamin này không đặc biệt hỗ trợ chứng mất ngủ, hay mơ nhưng nó có thể điều chỉnh sự xáo trộn của hệ tiêu hóa trong cơ thể.
Một số người bị mất ngủ và hay mơ do tiêu hóa kém nên bổ sung vitamin b1 có tác dụng cải thiện hệ tiêu hóa rất hiệu quả do rối loạn.
Ngoài việc uống trực tiếp các loại thuốc bổ sung vitamin b1, thực phẩm cũng là một kênh quan trọng để thu nhận vitamin, đặc biệt là hàm lượng vitamin b1 cao trong ngũ cốc thô.
Vitamin C
Đây là loại vitamin quen thuộc nhất trong cuộc sống của chúng ta, bổ sung vitamin C có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ một cách hiệu quả vì nó có thể thúc đẩy quá trình tổng hợp chất dẫn truyền thần kinh trong cơ thể, đồng thời thành phần này có thể giúp cơ thể luôn ngủ ngon.
Có nhiều cách để có được vitamin C trong cuộc sống, chẳng hạn như các loại trái cây thông thường như cam, quýt,…. Ngoài ra, bạn cũng có thể uống viên vitamin để bổ sung lượng vitamin còn thiếu trong cơ thể.
