Dưới đây là 4 vấn đề sức khoẻ chính của tuổi già:
Loãng xương
Khi bạn già đi, khối lượng xương của bạn có dấu hiệu suy giảm, làm tăng nguy cơ phát triển bệnh loãng xương. Tỷ lệ mắc loãng xương cao là ở những người trên 50 tuổi.
Ung thư
Cơ thể con người sẽ sản sinh ra các tế bào ung thư do đột biến gen bất thường. Những thói quen xấu như thức khuya, hút thuốc, uống rượu, cảm xúc không tốt cũng sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư.
Ngoài ra còn có nhiều yếu tố gây ung thư trong cuộc sống chẳng hạn như: ô nhiễm không khí, chất độc trong chế độ ăn uống… nên người càng lớn tuổi thì khả năng bị phơi nhiễm càng lớn.
Lão hóa làm giảm khả năng phòng thủ của hệ thống miễn dịch của cơ thể, cho phép tích tụ các đột biến trong gen của chính mình, làm tăng nguy cơ ung thư.
Những người từ 50 đến 70 tuổi cần cảnh giác với ung thư dạ dày, ung thư phổi, ung thư vú, ung thư cổ tử cung, ung thư tuyến tiền liệt, ung thư đại trực tràng và các khối u di truyền gia đình.
Bệnh tim, đột quỵ
Tim và não là hai cơ quan chính hoạt động tải trọng cao nhiều năm trong cơ thể, ngoài việc có thể bị tổn thương mãn tính lâu dài, dưới tác động của nhiều chế độ ăn uống và thói quen xấu, các mạch máu tim và mạch máu não còn có nguy cơ bị chặn.
Một khi chức năng của cơ thể con người suy giảm thì chức năng của tim và não cũng bị suy giảm theo và mang đến cơ hội cho những tổn thương.
Bệnh Alzheimer
Alzheimer có nguy cơ tăng gấp đôi theo tuổi tác, nguy cơ cao nhất là 70 đến 80 tuổi. Ngoài tuổi tác, nguy cơ khởi phát của nó còn liên quan mật thiết đến các bệnh tiểu đường, tim mạch và mạch máu não, thói quen sinh hoạt không tốt.
Vì vậy hãy chăm sóc bản thân thật tốt khi bạn còn trẻ, lên kế hoạch trước và thực hiện 4 điều sau để giúp bạn giảm nguy cơ bệnh tật.
Ngăn ngừa loãng xương
Đối với những người thường xuyên bị đau nhức xương khớp, dễ bị gãy xương và có nguy cơ bị loãng xương, tốt nhất nên kiểm tra mật độ xương kịp thời để xác định xem mật độ xương có đạt tiêu chuẩn hay không.
Tình trạng loãng xương có thể được cải thiện kịp thời thông qua điều trị, tập thể dục, ăn kiêng và các phương pháp khác.
Cải thiện thói quen xấu
Trong cuộc sống hàng ngày cần cải thiện những thói quen sinh hoạt không tốt, không nên thức khuya, bỏ rượu bia, làm việc và nghỉ ngơi điều độ,… mới có thể phòng ngừa và giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh.
Cũng cần đặc biệt chú ý đến chế độ ăn uống, có sự kết hợp cân đối giữa các chất dinh dưỡng, khẩu phần ăn đều đặn, không ăn quá no và tránh xa các loại thực phẩm giàu chất béo, nhiều đường và nhiều calo. Đồng thời, kiên trì tập thể dục vừa phải.
Tích cực hoạt động não bộ
Nên chú ý rèn luyện não bộ nhiều hơn, nên nâng cao khả năng tập trung và khả năng phản ứng thông qua các bài tập tư duy, trò chơi Sudoku, rèn luyện độ nhạy bén, có thể giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer bệnh ở một mức độ nhất định.
Tránh xa những cảm xúc xấu
Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng một thái độ tốt có thể đóng một vai trò tốt trong hệ thống miễn dịch của cơ thể, giúp con người có khả năng chống lại các nguy cơ bệnh tật.
Ngược lại, những cảm xúc không tốt có thể gây ra bệnh tâm thần, tăng nguy cơ mắc một số bệnh, thậm chí đẩy nhanh sự phát triển của các khối u.
Chúng ta phải tránh xa những cảm xúc tiêu cực và duy trì một thái độ tốt. Khi bị áp lực tâm lý, chúng ta có thể giải tỏa những cảm xúc tiêu cực thông qua âm nhạc, thiền, du lịch, tập thể dục,…
