Việc thức đêm trong thời gian dài sẽ gây ảnh hưởng lớn đến sức khoẻ, đặc biệt là mùa World Cup đang diễn ra. Chính vì vậy, các chuyên gia tại chuyên trang sức khoẻ Health đã đưa ra một số cảnh báo cũng như lời khuyên giúp người thức đêm hạn chế được những tác động tiêu cực và mệt mỏi.
Nghỉ ngơi ngắn hạn
Hãy tranh thủ thời gian giữa các hiệp nghỉ của trận bóng mà chợp mắt hoặc đơn giản là nhắm mắt để nghỉ ngơi. Việc nghỉ ngơi này không chỉ giúp tinh thần trở nên minh mẫn, thưởng thức các trận bóng trọn vẹn mà còn giúp mắt khoẻ mạnh, giảm bớt hiện tượng đau nhức khó chịu bởi ánh sáng xanh từ mà hình tivi hay điện thoại.
Ngoài ra, trong lúc xem bóng đá, không nên chỉ ngồi một chỗ trong suốt 45 phút hiệp đấu. Cứ sau khoảng 10 phút, hãy đứng dậy đi lại thư giãn cho cơ thể đỡ mỏi mệt. Điều này giúp cơ thể không bị rơi vào trạng thái quá tải, tinh thần trở nên tỉnh táo, tránh được các tác động tiêu cực khác đối với sức khỏe.
Duy trì tư thế ngồi đúng
Các chuyên gia khuyên rằng, mỗi khi xem bóng đá nên hạn chế tối đa việc nằm xem tivi bởi đây là tư thế gây hại tới sức khoẻ, đặc biệt là dạ dày, vùng bụng cũng như các cơ quan xung quanh.
Thay vì nằm, hãy thả lỏng người nằm trong tư thế lưng thẳng cũng như hạn chế nằm nghiêng, nằm chéo vì lâu ngày sẽ tác động xấu đến xương, khớp…
Hạn chế ăn đêm
Đêm là thời điểm cơ thể có sự trao đổi chất mạnh mẽ nhất nhưng hãy lưu ý giảm bớt việc ăn đêm nếu không muốn gây tích tụ mỡ cũng như tác động xấu tới đường ruột, dạ dày. Chưa kể, lượng cholesterol cũng sẽ tăng cao khi ăn vào ban đêm.
Vì thế, khi cơ thể bị đói, có thể sử dụng một số đồ ăn bổ sung nhiều dinh dưỡng lành mạnh, không chứa nhiều chất béo gây hại cho cơ thể.
