Địch Lệ Nhiệt Ba không chỉ được ngưỡng mộ bởi tài năng mà còn vì nhan sắc vẹn toàn. Mỹ nhân showbiz Hoa ngữ tiết lộ bí quyết giữ gìn vóc dáng bằng cách áp dụng phương pháp chia nhỏ bữa ăn trong ngày nhằm duy trì cân nặng và đảm bảo sức khỏe.
Phương pháp này cũng giúp kiểm soát lượng calo tiêu thụ, đồng thời giữ cho cơ thể tràn đầy năng lượng suốt cả ngày.
Việc chia nhỏ bữa ăn mà Địch Lệ Nhiệt Ba áp dụng đó là từ 5 đến 6 bữa nhỏ trong ngày thay vì 3 bữa chính. Đây cũng là cách mang lại hiệu quả cho quá trình giảm cân cũng như duy trì lượng đường trong máu ổn định, giảm cảm giác đói và hạn chế việc ăn quá nhiều trong ngày.
Một nghiên cứu từ UCLA Health cho thấy, việc ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày có thể giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn và duy trì cân nặng ổn định. Tuy nhiên, kết quả này cũng phụ thuộc vào chất lượng dinh dưỡng của mỗi bữa ăn và tổng lượng calo tiêu thụ trong ngày.
Địch Lệ Nhiệt Ba chia sẻ rằng, bản thân lựa chọn phương pháp sau khi đã áp dụng nhiều cách thức khác. Nữ diễn viên cũng tập trung vào việc cân bằng dinh dưỡng, đảm bảo mỗi bữa ăn của mình đều chứa dinh dưỡng cần thiết như protein, chất béo lành mạnh và chất xơ từ rau quả.
Ngoài việc chia nhỏ bữa ăn, Địch Lệ Nhiệt Ba cũng chú trọng đến việc kiểm soát khẩu phần và lựa chọn các thực phẩm ít calo để nạp vào cơ thể. Ví dụ, cô thường lựa chọn các loại thực phẩm giàu protein như thịt gà, cá và trứng kết hợp với các loại rau xanh.
Để áp dụng phương pháp chia nhỏ bữa ăn, hãy chuẩn bị các khẩu phần ăn nhỏ cho cả ngày bao gồm các bữa chính và các bữa phụ như trái cây, các loại hạt hoặc sữa chua.
Mỗi bữa ăn nhỏ nên bao gồm protein, carbohydrate phức hợp và chất béo lành mạnh. Ví dụ, một bữa ăn nhỏ có thể là một phần gà nướng kèm với rau cải và một ít quinoa.
Quan trọng mỗi bữa ăn cần có lượng calo phù hợp, tránh việc ăn quá nhiều trong một bữa. Điều này sẽ giúp cơ thể thích nghi và tạo ra một chu kỳ tiêu hóa, hấp thu dinh dưỡng ổn định.
Bên cạnh việc chia nhỏ bữa ăn, Địch Lệ Nhiệt Ba cũng kết hợp với lối sống lành mạnh, bao gồm việc tập luyện thể dục đều đặn và ngủ đủ giấc. Tập luyện không chỉ giúp đốt cháy calo mà còn cải thiện sức khỏe toàn diện, giúp cơ thể săn chắc và khỏe mạnh hơn.
Ngủ đủ giấc cũng là yếu tố quan trọng giúp kiểm soát cân nặng, vì giấc ngủ không đủ có thể làm tăng cảm giác thèm ăn và làm rối loạn quá trình trao đổi chất.
