Uống cà phê từ 8-9 giờ sáng, sai lầm của không biết bao nhiêu người

N.T (T/H) |

Nhiều người có thói quen bắt đầu một ngày mới bằng một cốc cà phê, tuy nhiên đó chưa chắc là thói quen tốt. Các chuyên gia sẽ cho bạn lời khuyên về thời gian hợp lý để uống cà phê có lợi cho sức khỏe.

Từ 8 - 9h sáng: 

Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn uống ly đầu tiên của cà phê vào buổi sáng? Cortisol là một hormon căng thẳng, thường tăng cao vào khoảng giữa 8 - 9 giờ sáng. Bên cạnh đó, caffeine có trong cà phê có thể làm tăng nồng độ cortisol, khi kết hợp với nồng độ cortisol tự nhiên cao sẽ khiến mức căng thẳng của bạn có thể tăng lên. Bạn sẽ cảm thấy lo lắng, bồn chồn của bạn tăng lên. Quyết định khôn ngoan là nên tránh sử dụng cà phê từ 8 đến 9 giờ sáng.

Còn nếu bạn thực sự không thể sống mà không có cà phê thì 10 - 11h30 sáng là thời gian an toàn để bạn giải quyết cơn thèm. Nguyên nhân là tại thời điểm này, mức cortisol của bạn tạm thời hạ xuống nên sẽ không gây ra sự căng thẳng quá mức.

 
Bạn nên tránh sử dụng cà phê từ 8 đến 9 giờ sáng. Ảnh minh họa

Từ 12h – 1h chiều: 

Thời gian này mức cortisol của bạn một lần nữa tăng lên tại thời điểm này nên bạn cũng không nên sử dụng cà phê.

Nhưng sau 1h chiều, mức cortisol của bạn có thể lại giảm xuống. Nếu bạn cảm thấy buồn ngủ từ 1 - 5h chiều, thì thưởng thức một ly cà phê, điều này có thể khiến bạn cảm tỉnh táo hơn.

Không bao giờ uống cà phê cùng với bữa ăn hoặc ngay sau bữa ăn: Điều này có thể cản trở sự hấp thu sắt trong cơ thể. Bạn nên duy trì một khoảng cách giữa giờ ăn và lượng cà phê, nhất là đối với cà phê chứa đường và sữa. Đừng quên điều này nếu bạn là người bị thiếu máu.

 
Bạn chỉ nên uống một lượng cà phê thích hợp. Ảnh minh họa

Đừng bao giờ uống cà phê vào buổi tối: Nó có thể khiến bạn mất ngủ hoàn toàn hoặc ảnh hưởng lớn đến chất lượng giấc ngủ do cảm giác bồn chồn mà cà phê gây ra.

Bên cạnh đó, một vấn đề bạn cần chú ý là nên uống một lượng cà phê thích hợp vì nếu tăng dần mức sử dụng thì bạn sẽ ngày càng cần nhiều hơn để cảm thấy mạnh mẽ. Và đây chính là nguyên nhân khiến bạn có thể trở thành một người nghiện cà phê.

N.T (T/H)
TIN LIÊN QUAN

Bệnh xương khớp là gì? Triệu chứng và cách điều trị hiệu quả

PV |

Bệnh xương khớp như thoái hóa, thoát vị... không chỉ xuất hiện ở người già mà trong những năm gần đây đang có xu hướng gia tăng nhanh ở người trẻ. Việc tìm hiểu, nắm rõ bệnh lý qua dấu hiệu, nguyên nhân để từ đó có hướng điều trị là cách duy nhất để tránh biến chứng nguy hiểm như teo cơ, bại liệt do bệnh gây ra. 

Cao bổ phế Tâm Minh Đường số 1 điều trị viêm phế quản mãn tính

Linh Linh |

Kế thừa tinh hoa từ các bài thuốc cổ xưa, kết hợp cùng nền y học hiện đại, sản phẩm Cao Bổ Phế Tâm Minh Đường giúp hàng ngàn bệnh nhân viêm phế quản mãn tính thoát khỏi sự ám ảnh của bệnh tật.

Về nhà đi con: Bảo gặp sự cố phải vào cấp cứu ở Bệnh viện Hữu Nghị Việt Đức

LH |

Diễn viên Quang Anh với vai diễn Bảo trong phim "Về nhà đi con" không may gặp sự cố, bị ngã cầu thang trước khi lên chuyến bay từ Sài Gòn về Hà Nội. Bảo đã chịu đau hơn 2 tiếng đồng hồ từ Sài Gòn ra Hà Nội.

Tuyển Việt Nam đánh bại Dortmund 2-1 tại Mỹ Đình

NHÓM PV |

Tuyển Việt Nam đã đánh bại Dortmund 2-1 trong trận giao hữu quốc tế trên sân Mỹ Đình. Đây là bước chạy đà của thầy trò ông Park Hang-seo trước thềm AFF Cup 2022.

Nhận định Đức - Costa Rica: Thầy trò Hansi Flick bị đẩy đến chân tường

VIỆT HÙNG |

Đang đứng cuối bảng E và không thể nắm quyền tự quyết nhưng chừng nào còn có cơ hội, các cầu thủ Đức vẫn nắm lấy bằng mọi giá.

Croatia vs Bỉ: Dự đoán tỉ số World Cup 2022 bằng công nghệ A.I

Hoàng Minh |

World Cup 2022: Trong trận đấu này, Bỉ buộc phải thắng để đảm bảo chắc chắn cơ hội đi tiếp. Theo nhận dạng của máy tính, đây là một trận đấu khá cân bằng với 36,8% xác suất thắng cho Croatia, 37,5% cho Bỉ. Khả năng hòa của trận đấu là 25,7%. Nếu trận đấu kết thúc với tỉ số hòa, Croatia sẽ giành chắc suất vào vòng sau. Đó là những dự đoán về trận đấu giữa Croatia vs Bỉ bằng công nghệ trí tuệ nhân tạo dựa trên việc phân tích dữ liệu của Báo Lao Động.

Mất việc cận tết, gần 1.200 công nhân nặng trĩu trong ngày làm việc cuối

CHÂN PHÚC - PHƯƠNG NGÂN |

TPHCM - Ngày 30.11.2022, gần 1.200 lao động của Công ty TNHH Tỷ Hùng, quận Bình Tân, TPHCM, làm việc ngày cuối cùng trước khi chính thức nghỉ việc vào ngày 1.12.2022. Khác với mọi ngày, ngày làm việc cuối cùng của những công nhân tại công ty Tỷ Hùng nặng trĩu những lo toan và nỗi buồn.   

Giữ gìn, phát huy các giá trị tốt đẹp của gia đình

Hương Mai |

Tại Hội thảo quốc gia “Hệ giá trị quốc gia, hệ giá trị văn hóa, hệ giá trị gia đình và chuẩn mực con người Việt Nam trong thời kỳ mới”, các đại biểu lý giải những vụ việc đau lòng như con gái đốt nhà mẹ, vụ bạo hành trẻ đến chết... là hệ quả của việc hệ giá trị gia đình chưa được quan tâm đúng mức.

Bệnh xương khớp là gì? Triệu chứng và cách điều trị hiệu quả

PV |

Bệnh xương khớp như thoái hóa, thoát vị... không chỉ xuất hiện ở người già mà trong những năm gần đây đang có xu hướng gia tăng nhanh ở người trẻ. Việc tìm hiểu, nắm rõ bệnh lý qua dấu hiệu, nguyên nhân để từ đó có hướng điều trị là cách duy nhất để tránh biến chứng nguy hiểm như teo cơ, bại liệt do bệnh gây ra. 

Cao bổ phế Tâm Minh Đường số 1 điều trị viêm phế quản mãn tính

Linh Linh |

Kế thừa tinh hoa từ các bài thuốc cổ xưa, kết hợp cùng nền y học hiện đại, sản phẩm Cao Bổ Phế Tâm Minh Đường giúp hàng ngàn bệnh nhân viêm phế quản mãn tính thoát khỏi sự ám ảnh của bệnh tật.

Về nhà đi con: Bảo gặp sự cố phải vào cấp cứu ở Bệnh viện Hữu Nghị Việt Đức

LH |

Diễn viên Quang Anh với vai diễn Bảo trong phim "Về nhà đi con" không may gặp sự cố, bị ngã cầu thang trước khi lên chuyến bay từ Sài Gòn về Hà Nội. Bảo đã chịu đau hơn 2 tiếng đồng hồ từ Sài Gòn ra Hà Nội.