Vitamin D là một loại vitamin tan trong chất béo mà cơ thể bạn hấp thụ, lưu trữ để duy trì sức khỏe. Nó đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh nhiều chức năng của cơ thể bao gồm từ hệ thống miễn dịch đến răng, cơ và xương khỏe mạnh hơn để ngăn ngừa một số bệnh như suy tim, tiểu đường, ung thư.
Tình trạng thiếu hụt vitamin D có thể gây ra nhiều tác động xấu đến sức khỏe bao gồm mệt mỏi, đau cơ, các vấn đề về khớp, mật độ xương thấp, nhiễm trùng, rụng tóc. Đặc biệt, vitamin D cũng có thể ảnh hưởng đến cân nặng.
Lý do vitamin D giúp giảm cân hiệu quả:
- Cơ thể xử lý vitamin D qua gan và đưa vào máu nên việc dùng vitamin D để giảm cân là một trong những cách hiệu quả nhất bổ sung cho chế độ tiêu thụ ít calo. Thêm vào đó, loại vitamin này cũng có thể làm giảm sự hình thành các tế bào mỡ.
- Mệt mỏi là một trong những tác nhân gây tăng cân nhưng bù lại, vitamin D sẽ giúp duy trì mức năng lượng cơ thể và cải thiện tâm trạng tốt hơn.
- Vitamin D đóng vai trò quan trọng đối với xương bằng cách tăng khả năng hấp thụ phốt pho và canxi. Mật độ xương thấp thường liên quan đến mức vitamin D thấp, có thể dẫn đến các rối loạn về xương như loãng xương. Điều này có thể khiến bạn khó giảm cân hoặc duy trì trạng thái hoạt động. Do đó, việc tăng lượng vitamin D rất quan trọng nếu bạn đang trong quá trình giảm cân.
- Insulin gây tăng cân khi các tế bào hấp thụ quá nhiều glucose và cơ thể chuyển hóa thành chất béo nhưng vitamin D có thể giúp chống lại tác dụng của tình trạng kháng insulin, ngăn ngừa tình trạng tăng cân.
