Trầm cảm sau cai sữa là gì
Nhiều phụ nữ trải qua cảm giác buồn bã khi ngừng cho con bú, thậm chí có dấu hiệu của chứng trầm cảm, đây một hiện tượng thực tế và thường xảy ra với những bà mẹ phải cho con ngừng bú sớm vì nhiều lý do (đi làm, ốm đau, mang thai...).
Sau khi cai sữa, người mẹ thường có cảm giác tội lỗi, thương con và nhớ cảm giác được cho con bú. Việc ngừng cho con bú khiến thay đổi hormone trong cơ thể và có thể là nguyên nhân gây ra chứng trầm cảm.
Nguyên nhân gây ra chứng trầm cảm sau cai sữa
Sự tách rời: Việc cho con bú tạo ra mối liên kết tình cảm mạnh mẽ giữa mẹ và con. Cai sữa có thể phá vỡ mối liên kết nuôi dưỡng này, khiến người mẹ nhớ con và trở nên buồn bã.
Mất cân bằng nội tiết tố: Các hormone như prolactin và oxytocin thường liên quan đến việc sản xuất sữa và gắn kết tình mẫu tử có thể bị gián đoạn do cai sữa. Theo thời gian, chúng bắt đầu suy giảm gây ra những thay đổi tâm trạng đột ngột, điều này có thể khiến các bà mẹ cảm thấy bất an.
Khó thích nghi: Sau khi cai sữa, việc cho con ăn dặm không thuận lợi khiến mẹ lo âu và khó thích nghi. Việc này kéo dài khiến người mẹ không ngừng lo lắng thậm chí rơi vào trầm cảm.
Làm thế nào để vượt qua chứng trầm cảm sau cai sữa
- Ăn uống lành mạnh: Để không gặp tình trạng trầm cảm sau cai sữa, bạn nên ăn nhiều thực phẩm lành mạnh, đầy đủ dinh dưỡng để cơ thể khoẻ mạnh khiến tinh thần tốt hơn.
- Tập thể dục: Một trong những cách tốt nhất để kiểm soát căng thẳng và tiêu cực là tập thể dục. Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn kiểm soát mọi thứ.
- Tìm kiếm sự trợ giúp: Đừng ngần ngại tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn và điều trị tình trạng của mình.
- Nói chuyện với những người thân yêu của bạn: Hãy nói lên cảm xúc của bạn và chủ động chia sẻ chúng với những người thân yêu, điều này sẽ khiến bạn vượt qua những rối loạn về tinh thần sau khi cai sữa.
