Dưới đây là các chia sẻ của huấn luyện viên thể hình Yash Agarwal (người sáng lập trung tâm Yash Fitnes tại Kolkata, Ấn Độ).
Đi bộ buổi sáng là gì?
Đi bộ buổi sáng là cách đơn giản nhưng hiệu quả để bắt đầu ngày mới. Đi bộ buổi sáng giúp tăng cường năng lượng, cũng như hỗ trợ kiểm soát cân nặng và giảm căng thẳng.
Lợi ích của việc đi bộ buổi sáng
- Tăng cường sự trao đổi chất và năng lượng: Tham gia hoạt động thể chất vào đầu ngày sẽ khởi động quá trình trao đổi chất.
- Giúp đốt cháy calo: Đi bộ, ngay cả ở tốc độ vừa phải, cũng đốt cháy calo. Bạn càng đi bộ nhiều, bạn càng đốt cháy nhiều calo.
- Giúp kiểm soát sự thèm ăn: Đi bộ buổi sáng có thể giúp điều chỉnh hormone gây thèm ăn. Điều này có thể dẫn đến giảm cảm giác thèm ăn và lựa chọn thực phẩm lành mạnh hơn trong suốt cả ngày.
Đi bộ buổi tối là gì?
Đi bộ buổi tối là đi bộ vào cuối ngày, thường là sau khi mặt trời lặn. Đây là một hoạt động bình thường giúp bạn thư giãn, tập thể dục và xả hơi sau một ngày dài.
Lợi ích của việc đi bộ buổi tối
- Giúp đốt cháy calo: Đi bộ buổi tối có thể giúp đốt cháy nhiều calo hơn trong ngày.
- Hỗ trợ tiêu hóa: Đi bộ sau bữa tối có thể giúp kích thích tiêu hóa và ngăn ngừa chứng khó tiêu. Ngoài ra, đi bộ buổi tối còn ngăn ngừa tăng cân.
- Giảm cảm giác thèm ăn: Đi bộ buổi tối cũng có thể giúp kiểm soát cơn thèm ăn hoặc ăn vặt vào đêm khuya.
Thời điểm nào đi bộ giúp giảm cân tốt hơn?
Đi bộ buổi sáng có thể tăng cường quá trình trao đổi chất, kiểm soát cơn đói và tăng cường năng lượng. Đi bộ buổi tối giúp đốt cháy calo, cải thiện tiêu hóa và giảm căng thẳng. Tuy nhiên, thời điểm tốt nhất để đi bộ hoàn toàn phụ thuộc vào thói quen hàng ngày của bạn. Ngoài ra, hãy nhớ rằng bất kỳ loại hoạt động thể chất nào, bao gồm cả đi bộ, đều tuyệt vời để kiểm soát cân nặng khi đi kèm với chế độ ăn uống cân bằng. Vì vậy, đi bộ có lợi, cho dù bạn đi vào buổi sáng hay buổi tối.
