Bảo vệ sức khoẻ tốt nhất trong mùa hè oi bức

Hương Lê (Theo The Indian Express) |

Dưới đây là một số mẹo cũng như lời khuyên từ chuyên gia để vượt qua cái nóng oi bức mùa hè.

Sanchita Pathak, chuyên gia dinh dưỡng tư vấn cấp cao của The Himalayan Organics cho biết thời gian bạn ở trong nhiệt độ nóng càng lâu, nó càng có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn.

Nhiệt độ bên trong cơ thể tăng lên gây ra nhiều mồ hôi, da nhờn, mất nước, mệt mỏi, đau đầu, chóng mặt, ốm yếu, chuột rút cơ và mạch đập nhanh, yếu. Bên cạnh say nắng, bệnh nhiễm trùng đường tiết niệu cũng phát triển khi giao mùa.

Các biện pháp

Các chuyên gia nhấn mạnh tầm quan trọng của việc duy trì mức độ chất điện giải, như natri và kali, những chất quan trọng giúp não và hệ thần kinh hoạt động tối ưu trong cơ thể.

Sanchita Pathak chia sẻ: “Uống đủ nước là điều cần thiết để bổ sung lượng điện giải đã mất, đồng thời đào thải lượng dư thừa ra khỏi thận”.

Để giữ cho bản thân mát mẻ, hãy ăn dưa hấu, cam, nước dừa,… Ảnh: ST
Để giữ cho bản thân mát mẻ, hãy ăn dưa hấu, cam, nước dừa,… Ảnh: ST

Một số mẹo đơn giản giúp bạn bảo vệ sức khoẻ trong mùa hè: 

Luôn thoa kem chống nắng để bảo vệ da khỏi bị tổn thương và cháy nắng.

Tránh ánh nắng trực tiếp trong thời gian dài để giữ nhiệt độ cơ thể ở mức cân bằng.

Mặc quần áo nhẹ, thoáng mát, rộng rãi.

Chú ý đến nhu cầu cơ thể. Nếu bạn bắt đầu cảm thấy ốm hoặc ngất xỉu, hãy tìm một môi trường mát mẻ và nghỉ ngơi.

Tốt nhất bạn nên ăn những bữa ăn lành mạnh và nhẹ nhàng, chia nhỏ bữa ăn. Bữa ăn nặng chứa một lượng lớn carbohydrate và chất béo làm phát sinh nhiệt trong cơ thể. Thay vào đó, hãy ăn trái cây tươi theo mùa và rau quả có hàm lượng nước cao.

Để giữ cho bản thân mát mẻ, hãy ăn dưa hấu, cam, vừng, nước dừa, dưa chuột, cà chua, bạc hà, hạt thì là, ... Tránh uống rượu, đồ uống có ga và cà phê vì chúng có thể khiến bạn mất nước.

Ngoài ra, phụ nữ có thai cần được chăm sóc đặc biệt. Mẹ bầu nên ăn trái cây chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ và đường tốt. Chúng cung cấp cho bạn năng lượng, giúp bạn luôn no và rất tốt cho da và tóc. Chúng cũng hỗ trợ ngăn ngừa táo bón, giúp tiêu hóa và chuyển động ruột tốt.

Hương Lê (Theo The Indian Express)
TIN LIÊN QUAN

Các loại rau quả giúp trẻ có mùa hè tươi mát

THỤC NHI (THEO BOLDSKY) |

Nắng nóng mùa hè dễ khiến trẻ mệt mỏi, lừ đừ và giảm cảm giác thèm ăn. Trang Boldsky đã giới thiệu đến các mẹ 6 loại rau quả để trẻ có mùa hè tươi mát, tràn ngập năng lượng.

4 món quà Man United có thể tặng Ten Hag vào mùa Hè này

VIỆT HÙNG |

Ten Hag sẽ mang lại cho Manchester United những điều tích cực và điều ngược lại cũng có thể đúng ngay trong Hè này.

5 món đồ đơn giản chăm sóc da mùa hè

THUỲ DƯƠNG (THEO BOLDSKY) |

Mùa hè cùng cái nắng gay gắt luôn là nỗi ám ảnh với làn da của phái đẹp. Cùng “bỏ túi” 5 món đồ đơn giản giúp bạn chăm sóc da vào mùa hè cực kì hiệu quá nhé.

Hà Nội: Sau chấn chỉnh, loạt lô cốt vẫn án ngữ trên đường Vũ Trọng Khánh

PHẠM ĐÔNG |

9 chiếc lô cốt đang án ngữ trên đường Vũ Trọng Khánh khiến giao thông đông đúc, quá tải dù đã cận kề Tết Nguyên đán Quý Mão. Sở Giao thông vận tải (GTVT) Hà Nội lại yêu cầu chấn chỉnh tình trạng thi công hệ thống xử lý nước thải Yên Xá gây ùn tắc.

Cha đẻ của mèo AI mà cư dân mạng nhầm tưởng ở Ninh Thuận lên tiếng

Hữu Long |

Nguyễn Lê Thái Nguyên vẽ mèo Tết bằng công nghệ AI rồi chia sẻ lên trang cá nhân. Những hình ảnh tuyệt đẹp về mèo nhận được vô số lời khen từ nhiều người bạn. Có không ít người đến nay vẫn nhầm lẫn đây là mèo Tết có nguồn gốc từ Ninh Thuận.

Cận Tết, showroom xe ôtô cũ chấp nhận bán hòa, cắt lỗ để thu hồi vốn

LÂM ANH |

Cuối năm thường là mùa thu hoạch của thị trường xe ôtô cũ nhưng năm nay điều này đã không đến bởi việc ngân hàng siết cho vay, lãi suất cao đã khiến lượng khách hàng giảm đi đáng kể. Những ngày cuối cùng trước khi nghỉ Tết, chủ showroom chấp nhận bán hòa vốn hay thậm chí, bán cắt lỗ để thu hồi vốn trước Tết.

Xu hướng công khai tiền lương ở Mỹ: Ai sẽ được hưởng lợi?

Thanh Hà |

Luật thanh toán minh bạch ở Mỹ góp phần giảm chênh lệch tiền lương.

3 phim Việt ra rạp đúng mùng 1 Tết: Tác phẩm nào có khả năng thắng thế?

Chí Long |

3 phim điện ảnh Việt đồng loạt ra mắt đúng mùng 1 Tết Quý Mão 2023 là Chị chị em em 2, Siêu lừa gặp siêu lầyNhà bà Nữ.

Các loại rau quả giúp trẻ có mùa hè tươi mát

THỤC NHI (THEO BOLDSKY) |

Nắng nóng mùa hè dễ khiến trẻ mệt mỏi, lừ đừ và giảm cảm giác thèm ăn. Trang Boldsky đã giới thiệu đến các mẹ 6 loại rau quả để trẻ có mùa hè tươi mát, tràn ngập năng lượng.

4 món quà Man United có thể tặng Ten Hag vào mùa Hè này

VIỆT HÙNG |

Ten Hag sẽ mang lại cho Manchester United những điều tích cực và điều ngược lại cũng có thể đúng ngay trong Hè này.

5 món đồ đơn giản chăm sóc da mùa hè

THUỲ DƯƠNG (THEO BOLDSKY) |

Mùa hè cùng cái nắng gay gắt luôn là nỗi ám ảnh với làn da của phái đẹp. Cùng “bỏ túi” 5 món đồ đơn giản giúp bạn chăm sóc da vào mùa hè cực kì hiệu quá nhé.