Bảo vệ sức khoẻ tốt nhất trong mùa hè oi bức

Hương Lê (Theo The Indian Express) |

Dưới đây là một số mẹo cũng như lời khuyên từ chuyên gia để vượt qua cái nóng oi bức mùa hè

Sanchita Pathak, chuyên gia dinh dưỡng tư vấn cấp cao của The Himalayan Organics cho biết thời gian bạn ở trong nhiệt độ nóng càng lâu, nó càng có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn.

Nhiệt độ bên trong cơ thể tăng lên gây ra nhiều mồ hôi, da nhờn, mất nước, mệt mỏi, đau đầu, chóng mặt, ốm yếu, chuột rút cơ và mạch đập nhanh, yếu. Bên cạnh say nắng, bệnh nhiễm trùng đường tiết niệu cũng phát triển khi giao mùa.

Các biện pháp

Các chuyên gia nhấn mạnh tầm quan trọng của việc duy trì mức độ chất điện giải, như natri và kali, những chất quan trọng giúp não và hệ thần kinh hoạt động tối ưu trong cơ thể.

Sanchita Pathak chia sẻ: “Uống đủ nước là điều cần thiết để bổ sung lượng điện giải đã mất, đồng thời đào thải lượng dư thừa ra khỏi thận”.

Để giữ cho bản thân mát mẻ, hãy ăn dưa hấu, cam, nước dừa,… Ảnh: ST
Để giữ cho bản thân mát mẻ, hãy ăn dưa hấu, cam, nước dừa,… Ảnh: ST 

Một số mẹo đơn giản giúp bạn bảo vệ sức khoẻ trong mùa hè: 

Luôn thoa kem chống nắng để bảo vệ da khỏi bị tổn thương và cháy nắng.

Tránh ánh nắng trực tiếp trong thời gian dài để giữ nhiệt độ cơ thể ở mức cân bằng.

Mặc quần áo nhẹ, thoáng mát, rộng rãi.

Chú ý đến nhu cầu cơ thể. Nếu bạn bắt đầu cảm thấy ốm hoặc ngất xỉu, hãy tìm một môi trường mát mẻ và nghỉ ngơi.

Tốt nhất bạn nên ăn những bữa ăn lành mạnh và nhẹ nhàng, chia nhỏ bữa ăn. Bữa ăn nặng chứa một lượng lớn carbohydrate và chất béo làm phát sinh nhiệt trong cơ thể. Thay vào đó, hãy ăn trái cây tươi theo mùa và rau quả có hàm lượng nước cao.

Để giữ cho bản thân mát mẻ, hãy ăn dưa hấu, cam, vừng, nước dừa, dưa chuột, cà chua, bạc hà, hạt thì là, ... Tránh uống rượu, đồ uống có ga và cà phê vì chúng có thể khiến bạn mất nước.

Ngoài ra, phụ nữ có thai cần được chăm sóc đặc biệt. Mẹ bầu nên ăn trái cây chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ và đường tốt. Chúng cung cấp cho bạn năng lượng, giúp bạn luôn no và rất tốt cho da và tóc. Chúng cũng hỗ trợ ngăn ngừa táo bón, giúp tiêu hóa và chuyển động ruột tốt.

Hương Lê (Theo The Indian Express)
TIN LIÊN QUAN

Các loại rau quả giúp trẻ có mùa hè tươi mát

THỤC NHI (THEO BOLDSKY) |

Nắng nóng mùa hè dễ khiến trẻ mệt mỏi, lừ đừ và giảm cảm giác thèm ăn. Trang Boldsky đã giới thiệu đến các mẹ 6 loại rau quả để trẻ có mùa hè tươi mát, tràn ngập năng lượng.

4 món quà Man United có thể tặng Ten Hag vào mùa Hè này

VIỆT HÙNG |

Ten Hag sẽ mang lại cho Manchester United những điều tích cực và điều ngược lại cũng có thể đúng ngay trong Hè này.

5 món đồ đơn giản chăm sóc da mùa hè

THUỲ DƯƠNG (THEO BOLDSKY) |

Mùa hè cùng cái nắng gay gắt luôn là nỗi ám ảnh với làn da của phái đẹp. Cùng “bỏ túi” 5 món đồ đơn giản giúp bạn chăm sóc da vào mùa hè cực kì hiệu quá nhé.

Đức có thể quốc hữu hóa đường ống Nord Stream 2

Hải Anh |

Đức có thể quốc hữu hóa đoạn đường ống dẫn khí đốt Nord Stream 2 ở nước này. 

Bình Thuận: Xe khách chở hơn 40 người lao xuống lề đường, lật ngửa 4 bánh

PHẠM DUY |

Bình Thuận - Xe khách giường nằm chở hơn 40 người đang lưu thông trên quốc lộ 1A, đoạn qua tỉnh Bình Thuận thì lao xuống khu vực lề, lộn vòng và lật ngửa bốn bánh lên trời, hành khách la hét, chui ra khỏi xe.

Thi lớp 10, thi đại học: Nếu con trượt, cha mẹ cần làm gì?

Nhóm PV |

Trong bối cảnh học sinh vừa kết thúc kì thi vào lớp 10 và hơn 1 triệu thí sinh sắp thi đại học, từ vị trí của người cha người mẹ và cả học sinh, xử lý khôn ngoan để vượt qua áp lực của những kì thi như thế nào, đối mặt với kết quả thi cử không như mong muốn ra sao. Chương trình Cafe chiều thứ 7 tuần này sẽ tìm lời giải cho vấn đề trên.

Xe máy Vision lăn bánh lên đến 50-60 triệu đồng, sao vẫn lao đầu vào mua?

Thế Lâm |

Một chiếc xe máy hiệu Vision của hãng Honda có giá bán được hãng đề xuất trong khoảng 30-34 triệu đồng, nhưng nhiều người tiêu dùng muốn mua được và xong các giấy tờ để lăn bánh phải thực trả tới 50-60 triệu đồng.

"Ướt mi" và ký ức của Trịnh Công Sơn về Thanh Thúy

Huyền Chi |

Nữ ca sĩ Thanh Thuý cũng là người khơi gợi niềm cảm hứng sáng tác âm nhạc trong Trịnh Công Sơn.

Các loại rau quả giúp trẻ có mùa hè tươi mát

THỤC NHI (THEO BOLDSKY) |

Nắng nóng mùa hè dễ khiến trẻ mệt mỏi, lừ đừ và giảm cảm giác thèm ăn. Trang Boldsky đã giới thiệu đến các mẹ 6 loại rau quả để trẻ có mùa hè tươi mát, tràn ngập năng lượng.

4 món quà Man United có thể tặng Ten Hag vào mùa Hè này

VIỆT HÙNG |

Ten Hag sẽ mang lại cho Manchester United những điều tích cực và điều ngược lại cũng có thể đúng ngay trong Hè này.

5 món đồ đơn giản chăm sóc da mùa hè

THUỲ DƯƠNG (THEO BOLDSKY) |

Mùa hè cùng cái nắng gay gắt luôn là nỗi ám ảnh với làn da của phái đẹp. Cùng “bỏ túi” 5 món đồ đơn giản giúp bạn chăm sóc da vào mùa hè cực kì hiệu quá nhé.