Cá hồi
Cá hồi là một nguồn protein nạc. Loại cá này chứa axit béo omega-3 cần thiết cho chế độ ăn uống. Omega-3 là chất dinh dưỡng cung cấp năng lượng cho cơ thể và giữ cho tim, phổi, não và hệ thống miễn dịch hoạt động bình thường. Đồng thời, những axit béo này giúp tăng cường trao đổi chất. Điều này rất quan trọng đối với người đang cố gắng giảm cân.
Cá ngừ
Cá ngừ chứa đầy chất dinh dưỡng như axit béo omega-3, vitamin D và selen. Selen là một chất dinh dưỡng thiết yếu cần thiết cho tuyến giáp để hoạt động tối ưu. Tuyến giáp phụ trách quá trình trao đổi chất, nếu tuyến giáp hoạt động kém có thể ảnh hưởng đến khả năng giảm cân.
Cá tuyết
Cá tuyết là một loại cá thích hợp khác để thêm vào chế độ ăn uống giúp cơ thể hoạt động bình thường nhờ các vitamin và khoáng chất có trong loại cá này.
Cụ thể, cá tuyết có nhiều protein, ít calo và chất béo. Đồng thời, có nhiều vitamin B mà cơ thể cần để kiểm soát căng thẳng, xây dựng chất dẫn truyền thần kinh, chuyển hóa chất dinh dưỡng, giải phóng năng lượng từ thức ăn.
Cá bơn
Cá bơn là một nguồn cung cấp protein. Đồng thời, chứa nhiều chất dinh dưỡng như phốt pho, selen, magiê và vitamin B6 và B12. Những chất dinh dưỡng này hỗ trợ quá trình giảm cân.
Cá mòi
Cá mòi chứa nhiều chất sắt, vitamin D và chất béo omega 3, có thể giúp giảm viêm. Cá mòi cũng ít calo và giàu protein. Ngoài ra, cá mòi mang lại lợi ích cho xương và tim. Loại cá này khiến bạn cảm thấy no, ăn ít hơn.
