5 thực phẩm và đồ uống nên tránh để giảm cân

Thanh Ngọc (Theo Eat this not that) |

Trang Eat this not that chỉ ra 5 thực phẩm và đồ uống nên tránh để giảm cân vào năm 2023. Chế độ ăn nhiều thực phẩm và đồ uống này sẽ làm tăng nguy cơ tăng cân, béo phì.

Bệnh béo phì không có dấu hiệu giảm. Trong đó, việc cung cấp thực phẩm vào cơ thể đóng vai trò lớn.

Một số thực phẩm và đồ uống có liên quan nhất quán đến việc tăng cân. Những thực phẩm và đồ uống này có xu hướng tạo cảm giác ngon miệng, siêu chế biến và tiêu hóa nhanh vì thường thiếu chất xơ và protein.

Quan trọng nhất là đều giàu calo, khiến bạn khó đạt được mục tiêu tổng thể về lượng calo hằng ngày. Chẳng hạn, đồ uống có đường, thịt nguội, kem, bánh rán, khoai tây chiên và đồ ăn nhẹ chiên mặn khác.

Sản phẩm chế biến từ thịt 

Thịt nguội, thịt xông khói, xúc xích và các sản phẩm chế biến từ động vật khác, bạn nên xem xét lại lượng tiêu thụ của bản thân. Lượng thịt chế biến có liên quan trực tiếp đến sự gia tăng mỡ bụng và béo phì trung tâm.

Nếu cân nặng là mối quan tâm của bạn trong năm 2023, bạn nên hạn chế tiêu thụ thịt đã qua chế biến. Lựa chọn thịt tươi hơn, nạc hơn để giúp bạn tuân thủ theo giới hạn khuyến nghị hằng ngày về calo, chất béo bão hòa và natri.

Khoai tây chiên

Khoai tây chiên và các sản phẩm khoai tây chế biến khác có mối tương quan cao với việc tăng cân. Ăn thực phẩm này có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, các bệnh đồng mắc khác. Những thực phẩm này chứa nhiều calo mỗi khẩu phần hơn hầu hết các loại thực phẩm khác.

Bánh rán

Bánh rán giàu bột tinh chế, ít chất xơ và thêm đường. Đồng thời, loại bánh này được chế biến bằng cách chiên nên có lượng calo rất cao.

Ăn 1 chiếc bánh rán buổi sáng có thể thiết lập sự thèm ăn và kích thích tố đói cho cả ngày. 1 chiếc bánh rán và cà phê có thể kích thích cảm giác thèm ăn các loại carbs tinh chế khác và thực phẩm giàu calo vào buổi chiều.

Mặt khác, bữa sáng giàu protein có thể kiểm soát cơn đói và sự thèm ăn, tăng cường trao đổi chất, kiểm soát cảm giác thèm ăn, đồng thời giúp xây dựng và duy trì khối lượng cơ giúp đánh bay mỡ bụng.

Trứng, sữa chua ít béo và phô mai tươi là những lựa chọn thích hợp cho bữa sáng giàu protein.

Kem

Kem là một trong những thực phẩm góp phần gây tăng cân. Kem thường nằm trong danh sách những món ăn dễ "gây nghiện". Hơn nữa, thường xuyên ăn kem khiến bạn thèm ăn nhiều hơn để đạt được mức độ hài lòng như cũ. Sự kết hợp giữa đường và chất béo trong kem khiến bạn cảm thấy ăn ngon miệng hơn.

Đồ uống có đường

Đồ uống có đường như soda hoặc nước tăng lực làm tăng khả năng tăng cân. Bên cạnh đó, đồ uống có đường có liên quan đến tiểu đường loại 2, bệnh tim mạch và một số loại ung thư. Lượng calo được hấp thụ nhanh chóng và có thể dẫn đến lượng đường trong máu và insulin tăng đột biến.

Thanh Ngọc (Theo Eat this not that)
TIN LIÊN QUAN

Lợi ích giảm cân và giải độc của nước bạch đậu khấu

Thanh Ngọc (Theo Food.NDTV) |

Trang Food.NDTV chỉ ra lợi ích giảm cân và giải độc của nước bạch đậu khấu (thảo quả xanh).

Giảm cân lành mạnh với 7 loại rau chứa nhiều protein

HÀN LÂM (THEO STEP TO HEALTH) |

Cải Brussels, bông cải xanh và rau bina là những loại rau giàu protein giúp giảm cân lành mạnh.

Giảm cân đón Tết: Làm sao để nhanh chóng nhưng an toàn?

Thanh Chân - Ngọc Lê |

Chỉ còn khoảng hơn 1 tháng nữa là đến Tết Nguyên đán 2023. Hiện nhiều người tìm kiếm các phương pháp giảm cân để có vóc dáng săn chắc đón xuân. Tuy nhiên, người dân cũng cần lưu ý các phương pháp giảm cân để đón Tết an toàn, tránh gây hệ luỵ cho sức khỏe.

Khu nghỉ dưỡng ẩn mình giữa rừng thông tuyệt đẹp ở Mộc Châu

Chí Long |

Nằm ngay trung tâm khu du lịch quốc gia Mộc Châu, Phoenix Mộc Châu Resort được bao phủ bởi rừng thông hàng trăm năm tuổi, với không khí trong lành, mát mẻ tựa như Đà Lạt thu nhỏ giữa núi rừng Tây Bắc.

Khởi tố cựu Cục trưởng Cục đăng kiểm Việt Nam

Việt Dũng |

Mở rộng điều tra vụ án sai phạm tại các trung tâm đăng kiểm, cơ quan Cảnh sát điều tra Công an TPHCM vừa khởi tố thêm 5 bị can khác.

Không khí lạnh suy yếu dần, Bắc Bộ nắng hanh và tăng nhiệt

AN AN |

Trung tâm Dự báo Khí tượng Thuỷ văn Quốc gia nhận định không khí lạnh tác động mạnh đến Bắc Bộ từ đêm nay đến ngày mai 18.1. Từ ngày 19.1, ngày có nắng hanh và nhiệt độ có xu hướng tăng nhẹ.

Nở rộ dịch vụ cho thuê người yêu về nhà ra mắt dịp Tết

Phùng Nhung |

Nhiều người trẻ mỗi dịp về quê ăn Tết lại bị bố mẹ thúc giục chuyện yêu đương, kết hôn, sinh con. Vì lẽ đó, họ tìm đến dịch vụ cho thuê người yêu để trấn an tâm lý gia đình.

Vì sao gốc đào Nhật Tân được chào bán với giá 200 triệu đồng?

Quỳnh Trang |

Sáng 17.1, dọc đại lộ Lê-Nin, thành phố Vinh (Nghệ An) tấp nập cảnh mua - bán hoa, cây cảnh phục vụ Tết Nguyên đán. Trong đó, thu hút nhiều người xem nhất là gian trưng bày gốc đào Nhật Tân của anh Đặng Văn Cường (36 tuổi, trú TP Vinh) bởi nơi đây trưng bày gốc cổ thụ độc đáo với thế "rồng bay".

Lợi ích giảm cân và giải độc của nước bạch đậu khấu

Thanh Ngọc (Theo Food.NDTV) |

Trang Food.NDTV chỉ ra lợi ích giảm cân và giải độc của nước bạch đậu khấu (thảo quả xanh).

Giảm cân lành mạnh với 7 loại rau chứa nhiều protein

HÀN LÂM (THEO STEP TO HEALTH) |

Cải Brussels, bông cải xanh và rau bina là những loại rau giàu protein giúp giảm cân lành mạnh.

Giảm cân đón Tết: Làm sao để nhanh chóng nhưng an toàn?

Thanh Chân - Ngọc Lê |

Chỉ còn khoảng hơn 1 tháng nữa là đến Tết Nguyên đán 2023. Hiện nhiều người tìm kiếm các phương pháp giảm cân để có vóc dáng săn chắc đón xuân. Tuy nhiên, người dân cũng cần lưu ý các phương pháp giảm cân để đón Tết an toàn, tránh gây hệ luỵ cho sức khỏe.