Điện thoại di động là một vật dụng cần thiết và không thể thiếu trong cuộc sống hiện đại. Tuy nhiên, việc sử dụng điện thoại quá nhiều và trong thời gian dài có thể gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe mắt.
Trong đó, tình trạng mờ mắt sẽ khiến ảnh hưởng đến các hoạt động thường ngày của các bà nội trợ. Để khắc phục tình trạng này, 4 biện pháp dưới đây sẽ giúp giảm thiểu những tác động của việc sử dụng điện thoại quá lâu.
Chớp mắt thường xuyên
Một trong những nguyên nhân chính gây mờ mắt khi sử dụng điện thoại lâu là do tần suất chớp mắt giảm đi. Khi tập trung nhìn vào màn hình, mắt thường ít chớp hơn, dẫn đến bề mặt mắt bị khô và gây mờ.
Việc chớp mắt thường xuyên sẽ giúp tái tạo lớp màng nước mắt, giữ ẩm cho bề mặt mắt và giảm thiểu tình trạng khô mắt.
Để duy trì thói quen chớp mắt đều đặn, có thể áp dụng quy tắc 20 - 20 - 20, đó là cứ sau 20 phút làm việc, hãy dành 20 giây để nhìn ra xa khoảng 20m và chớp mắt liên tục. Cách làm này không chỉ giúp thư giãn cơ mắt, giảm căng thẳng và mỏi mắt.
Ngoài ra, khi sử dụng điện thoại trong thời gian dài, hãy ngừng và nhắm mắt lại trong vài giây, chớp mắt nhẹ nhàng để tái tạo độ ẩm cho mắt.
Điều chỉnh khoảng cách sử dụng
Khoảng cách sử dụng giữa mắt và màn hình điện thoại cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giảm thiểu tình trạng mờ mắt.
Việc sử dụng điện thoại ở khoảng cách quá gần có thể khiến đôi mắt phải làm việc nhiều hơn để tập trung, gây căng thẳng và mệt mỏi cho cơ mắt. Để tránh điều này, nên duy trì khoảng cách hợp lý giữa mắt và màn hình, thường là khoảng 30 - 40cm.
Bên cạnh đó, cần chú ý điều chỉnh độ sáng của màn hình điện thoại sao cho phù hợp với ánh sáng xung quanh.
Màn hình quá sáng hoặc quá tối đều có thể gây căng mắt. Việc sử dụng chế độ "Night Mode" hoặc "Blue Light Filter" cũng là một giải pháp tốt để giảm ánh sáng xanh, giúp bảo vệ mắt khi sử dụng điện thoại vào ban đêm hoặc trong điều kiện ánh sáng yếu.
Nếu có thể, hãy cho đôi mắt được nghỉ ngơi sau khi sử dụng điện thoại. Điều này sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng mờ mắt và ảnh hưởng sức khỏe đến đôi mắt sau này.
Massage mắt
Massage mắt là một biện pháp đơn giản nhưng hiệu quả nhằm giảm sự căng thẳng và mệt mỏi cho đôi mắt. Việc massage nhẹ nhàng xung quanh mắt sẽ giúp kích thích tuần hoàn máu, làm giảm áp lực và tăng cường độ ẩm cho mắt.
Để thực hiện massage mắt, có thể dùng các đầu ngón tay nhẹ nhàng xoa bóp theo chuyển động tròn quanh vùng mắt, từ sống mũi đến thái dương. Thực hiện động tác này trong khoảng 2 - 3 phút mỗi lần sẽ giúp giảm bớt căng thẳng cho mắt, cải thiện tình trạng mờ mắt.
Ngoài ra, có thể sử dụng khăn ấm để đắp lên mắt sau khi massage, giúp thư giãn cơ mắt và cải thiện tuần hoàn máu. Phương pháp này không chỉ giảm mờ mắt mà còn giúp giảm bớt các quầng thâm và bọng mắt do căng thẳng.
Sử dụng nước nhỏ mắt
Nước nhỏ mắt là một giải pháp khá hiệu quả để làm dịu và bảo vệ mắt khi bị khô hoặc mờ. Các loại nước nhỏ mắt chứa thành phần dưỡng ẩm giúp tái tạo lớp màng nước mắt tự nhiên, giảm khô mắt và ngăn ngừa tình trạng mờ mắt.
Khi chọn nước nhỏ mắt, nên ưu tiên những sản phẩm không chứa chất bảo quản hoặc chất tạo màu để tránh kích ứng. Sử dụng nước nhỏ mắt đều đặn, đặc biệt khi cảm thấy mắt bị khô hoặc mờ, sẽ giúp giữ ẩm cho đôi mắt và duy trì tầm nhìn rõ ràng.
Ngoài ra, đối với những người thường xuyên sử dụng với điện thoại hoặc máy tính với cường độ cao, cần sử dụng nước nhỏ mắt hàng ngày dưới sự chỉ dẫn của bác sĩ chuyên khoa mắt nhằm giúp bảo vệ mắt khỏi các tác động tiêu cực của ánh sáng xanh và các yếu tố môi trường khác.
