Trong sữa đậu nành có chứa axit béo không bão hòa, không chỉ đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể mà còn cho phép cơ thể tiêu thụ chất béo bão hòa dư thừa trong cơ thể, ngăn ngừa tình trạng tăng lipid máu và bệnh tim mạch.
1 cốc sữa đậu nành 300ml chỉ có 42 kcal vì vậy, đây là thức uống lí tưởng giúp chúng ta thay thế một số thực phẩm trong chế độ ăn hằng ngày, điều này có thể làm giảm đáng kể lượng calo dư thừa.
Ưu tiên sữa nguyên chất
Uống sữa đậu nành nguyên chất rất tốt cho cơ thể, nhưng một số người không thích mùi vị của sữa đậu nành nguyên chất hoặc muốn uống theo cách khác thì có thể cho thêm một số loại trái cây, rau quả vào sữa đậu nành. Chúng ta có thể kết hợp sữa đậu nành với chuối, bí ngô, ngô...
Uống trước bữa ăn
Thời điểm tốt nhất để uống sữa đậu nành giảm cân là trước bữa ăn. Chất xơ trong đậu nành sẽ giúp cho cơ thể cảm thấy no, kiểm soát được lượng đồ ăn.
Chúng ta không nên uống sau bữa ăn. Nếu dạ dày của bạn bị khó chịu, đầy hơi, uống thêm một cốc sữa đậu nành sẽ làm tăng tình trạng này.
Uống lượng vừa phải
Bạn có thể uống một cốc sữa đậu nành trước các bữa ăn, mỗi lần khoảng 250 ml, mỗi ngày khoảng 700 - 800 ml.
