Tốc độ chạy
Trong trường hợp bình thường, những người có lượng axit uric cao không thích hợp để tập thể dục cường độ cao. Đặc biệt, tránh các bài tập liên quan đến các đợt hoạt động thể chất ngắn, cường độ mạnh, nếu không việc thiếu ôxy trong mô cơ sẽ dễ khiến glucose bị chuyển hóa thành axit lactic.
Trong hoàn cảnh bình thường, nếu có thể trạng tốt, chúng ta nên thử chạy bộ. Tuy nhiên, với người lớn tuổi, axit uric cao nên giảm tốc độ chạy một cách thích hợp.
Bổ sung nước kịp thời
Mồ hôi không có chức năng đào thải axit uric. Tuy nhiên, do cơ thể tiêu thụ quá nhiều nước nên máu sẽ dần cô đặc, dễ dẫn đến nguy cơ mắc bệnh gút. Vì vậy, người bệnh nên bổ sung nước kịp thời giúp đào thải axit uric ra ngoài.
Khi mắc bệnh axit uric cao, tuy các triệu chứng không rõ ràng trong thời gian ngắn nhưng theo thời gian, axit uric tích tụ ngày càng nhiều. Điều này có thể gây ra bệnh gút, khiến khớp xương của người bệnh có các triệu chứng như đỏ, sưng, đau nhức... ảnh hưởng đến sinh hoạt bình thường.
Chạy bộ có thể được sử dụng để điều chỉnh chức năng trao đổi chất của cơ thể, từ đó đẩy nhanh quá trình đào thải axit uric và hỗ trợ hạ axit uric. Ngoài ra, chạy đường dài với cường độ đều đặn có thể giúp chúng ta kiểm soát cân nặng một cách hiệu quả, từ đó giảm axit uric.
